Planning voor gezondheid: maak een schema 'Fit' voor uw gezin
U weet dat u en uw gezinsleden baat zouden hebben bij meer lichaamsbeweging, maar u weet niet wanneer u de tijd moet vinden. Omdat elk gezinslid tal van individuele verplichtingen heeft, kan het lijken of katten worden gekidnapt om iedereen op dezelfde pagina te krijgen.
Hoe kunt u uw gezin aanmoedigen om fit te zijn zonder iedereen gek te maken? Door een plan te ontwikkelen en een schema te maken voor hoe elk gezinslid meer beweging kan krijgen - zowel individueel als als een groep. U en uw gezin zullen eerder vasthouden aan uw fitnessdoelen als u samen werkt om van gezondheid een prioriteit te maken.
advertisementAdvertisementAan iedereen eigen
De eerste stap om een 'Get Fit'-gezinsplanning op te bouwen, is om te achterhalen welk type fysieke activiteit elk gezinslid het meest geniet. Omdat de ideale activiteit en locatie misschien niet voor iedereen hetzelfde is, is het belangrijk om te bepalen wie wat kan doen - en wanneer.
Begin met een agenda, aan de wand of online. Gebruik de richtlijnen voor lichaamsbeweging van de American Heart Association als uw benchmark en stel een trainingsdoel in van "30 minuten per dag, vijf dagen per week" voor iedereen in uw gezin.
Uw kinderen kunnen baat hebben bij een intramuraal sportteam op school of zich zelfs inschrijven voor lessen buiten school. Ontdek waar en wanneer deze teams elkaar ontmoeten en help uw kinderen activiteiten te kiezen die zij leuk vinden. Voeg oefeningen en games toe voor deze evenementen in het Get Fit-schema van de familie.
AdvertentieNu is het jouw beurt. Laat ouders en volwassenen in het huishouden kiezen voor oefeningsopties die aansluiten bij de planning van de kinderen. Als de naschoolse praktijken van kinderen op dinsdagen en donderdagen zijn, kun je misschien een hardloopgroep of yogales bij elkaar zoeken. Als voetbalwedstrijden op zaterdag zijn, kun je dan dubbel werk doen door op het veld te kloppen voor een looptraining? Registreer uw fitnessverplichtingen in de gezinskalender.
Familiefocus
Het is moeilijk om het hele gezin op dezelfde planning te laten komen, ongeacht de gelegenheid. Maar als je je Get Fit-schema gebruikt om de bende op het goede spoor te houden, heb je misschien meer geluk met het trainen van trainingspartners.
AdvertentieAdvertisementWeekenden zijn de beste gok voor gezinsfitness. Kies een dag in het weekend om wat tijd vrij te maken voor groepsactiviteiten. Maak het leuk en avontuurlijk - Zondagmiddag zou een goed moment kunnen zijn om de kinderen te leren kajakken of samen een nieuw zwemhol te vinden. Boek gezinsfitness in uw kalender en maak er een gewoonte van.
HealthAhead Hint: Lead by Example
Hoewel het altijd fantastisch is om samen actief te zijn, is het net zo belangrijk dat je de moeite neemt om naar de sportschool te gaan of zelf op pad te gaan.Als je lichaamsbeweging een prioriteit maakt, wordt het gemakkelijker voor je hele gezin om in vorm te komen. Een goed voorbeeld van een gezonde, actieve levensstijl bepalen, kan uw kinderen aanmoedigen hetzelfde te doen. Neem het voortouw om als gezin in vorm te komen. Door een fitnessplan te maken en de activiteiten van elk lid afzonderlijk en in één keer samen te plannen, bent u snel op weg naar normale fitness.
