Hitte Uitputting: symptomen, zelfzorg en meer

Overzicht

Sleutelpunten

Hitteuitputting is minder ernstig dan zonnesteek.
U kunt de hitte-uitputting meestal alleen behandelen. De symptomen moeten binnen een paar uur na de behandeling verdwijnen.
Als uw symptomen niet verbeteren met zelfzorg binnen een paar uur of als uw symptomen erger worden, neemt u contact op met uw plaatselijke hulpdiensten.

Warmte-uitputting treedt op wanneer uw lichaam oververhit raakt als reactie op externe factoren, zoals hoge temperaturen. Warmte-uitputting kan iedereen overkomen. Het komt vaak voor bij atleten, vooral bij sporters die buiten sporten tijdens extreem zomerweer. Het kan ook voorkomen als u zich in een warme auto of een ander binnengebied bevindt dat niet is voorzien van airconditioning. Baby's, kleine kinderen en oudere volwassenen zijn gevoeliger.

Hitteuitputting is minder ernstig dan een zonnesteek, maar kan tot deze gevaarlijkere toestand leiden. Blijf lezen om meer te leren over deze aandoening en wat u kunt doen om uitputting van de hitte te voorkomen.

AdvertisementAdvertisement

Symptomen

De symptomen van uitputting van de hitte kunnen plotseling onverwachts optreden, of ze kunnen geleidelijk aan op je kruipen. U heeft mogelijk een of meerdere symptomen, waaronder:

een daling van de bloeddruk bij het uitoefenen van uzelf, zoals van een zittende naar een staande houding, waardoor u zich duizelig of duizelig
misselijkheid
voelt voelen of heb je het idee dat je black-out gaat zweten, overvloedig zweten van veel delen van het lichaam, vochtige, koele of koude huid, in combinatie met kippenvel, zelfs bij extreme hitte
een hartslag die verandert in zwak en snel
hoofdpijn
spierkrampen
Hitte-uitputting vs. hitteberoerte
Hitteberoerte is ernstiger dan hitte-uitputting. Warmte-uitputting kan snel veranderen in een zonnesteek indien onbehandeld. Symptomen van een zonnesteek kunnen zijn:
hoofdpijn

een zeer hoge koorts van 104 ° F (40 ° C) of meer

desoriëntatie

verwarring
felrode, rood uitziende huid
de huid kan ook uitgedroogd en droog worden of vochtig aanvoelen. Je hart kan beginnen te racen. Convulsies en coma kunnen ook voorkomen. Zonnesteek is een medische noodsituatie die onmiddellijke medische hulp vereist.
Meer informatie: Heeft u een zonnesteek of hitte-uitputting? »
Uitdroging

Uitdroging kan optreden naast de uitputting van de hitte. Als u warmte-uitputting heeft, kunt u ook uitgedroogd zijn.

Uitdrogingsverschijnselen verschillen bij baby's, kinderen en volwassenen. Bij baby's kunnen de volgende symptomen zijn:

gezonken slappe plek, het zachte gedeelte boven op het hoofd

huilen zonder tranen

ingevallen ogen

gaan drie of meer uur zonder te urineren
crankiness
lusteloosheid
Bij oudere kinderen en volwassenen wordt uitdroging meestal gekenmerkt door extreme dorst en urine die donker van kleur is.Vermoeidheid, verwardheid en duizeligheid kunnen ook voorkomen.
Oorzaken
Oorzaken

Hitte indexIn warm weer is het belangrijk om aandacht te besteden aan de hitte-index. De warmte-index, ook wel bekend als de schijnbare temperatuur, combineert de effecten van temperatuur en vochtigheid om informatie te geven over hoe u zich buiten zult voelen. Dat betekent dat de warmte-index veel hoger kan zijn dan de werkelijke temperatuur. Het kennen van de warmte-index kan u helpen bij het plannen van het weer en het vermijden van hitte-uitputting.

Warmte-uitputting kan optreden als uw lichaamstemperatuur toeneemt en u uzelf niet snel genoeg kunt afkoelen. Dit kan gebeuren bij hoge temperaturen, zoals tijdens de zomermaanden. Hoge luchtvochtigheid in combinatie met hoge temperaturen kan ook uw risico op hitte-uitputting verhogen. Een andere veelvoorkomende oorzaak van hitte-uitputting is zitten in een hete auto zonder airconditioning.

Intense fysieke activiteit uitgevoerd in hitte en vochtigheid is een andere veelvoorkomende oorzaak van hitte-uitputting.

Uitdroging kan ook het risico op uitputting van de hitte verhogen. Daarom is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, vooral op warme dagen.

U kunt ook uitputting van de hitte ontwikkelen als u zich in een warme omgeving enkele dagen zonder temperatuurschommeling bevindt. Na verloop van tijd kan je lichaamstemperatuur te hoog worden, wat leidt tot hitte-uitputting.

AdvertentieAdvertiseringenAdvertisement

Risicofactoren

U loopt een verhoogd risico op uitputting van de hitte als u:

een fysieke taak hebt die zware activiteiten vereist of het dragen van zware, beschermende kleding in warme omgevingen < 999> deelnemen aan zware sporten buiten in de hitte, zoals hardlopen over lange afstanden

zijn 65 jaar of ouder

zijn zwaarlijvig

hebben een slechte zonnebrand
nemen bepaalde medicijnen, zoals diuretica, bètablokkers en antihistaminica
Zelfzorg
Onmiddellijke behandeling
Stop met wat u doet en laat rusten als u denkt dat u last hebt van hittestoot.
Koel je lichaam af door naar een schaduwrijke plek of naar een plek met airconditioning te gaan.

Drink water of een drankje met elektrolyten, zoals een sportdrank, om jezelf te helpen opnieuw te hydrateren. Laat indien mogelijk iemand anders een drankje brengen terwijl u rust.

Als u strakke, beperkende kleding draagt, maakt u deze los of verwijdert u deze.

Zware kleding of accessoires verwijderen.

Breng ijszakken of handdoeken aan die met koud water in uw lichaam zijn gedrenkt. Plaats deze op je voorhoofd, je polsen, de achterkant van je nek of onder je armen kan bijzonder effectief zijn.
Met de behandeling vindt volledig herstel meestal binnen een paar uur plaats. Als uw symptomen verslechteren of niet verbeteren, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
AdvertentieAdvertisement
Zoek hulp
Wanneer hulp zoeken

Zodra de oorzaken van uitputting van de hitte zijn weggenomen, moeten uw symptomen beginnen te verbeteren. Als uw symptomen binnen een paar uur niet verdwijnen, of als ze slechter worden of uw temperatuur blijft stijgen, neemt u contact op met uw plaatselijke hulpdiensten. Hitteuitputting kan snel veranderen in een zonnesteek, wat een ernstige aandoening is.

Als een baby, klein kind of oudere persoon symptomen van hitte-uitputting heeft, moeten deze door een medische professional worden gezien, zelfs nadat de symptomen zijn verbeterd.

Advertentie

Outlook

Als het buiten warm is, is het belangrijk om koel, uitgerust en gehydrateerd te blijven. Als je denkt dat je uitputting van de hitte hebt, stop dan met wat je aan het doen bent, vind een koel gebied of een manier om je lichaam af te koelen en rust uit. Als uw symptomen niet verbeteren met zelf-behandeling, zoek dan medische hulp bij noodgevallen. Het is belangrijk om je lichaamswarmte te verminderen om een zonnesteek te voorkomen.

Meer informatie: Hitte-noodsituaties »

AdvertentieAdvertisement

Preventie

U kunt het weer niet veranderen, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw risico op hitte-uitputting te verminderen wanneer het warm is buiten.

Blijf op een koele plaats wanneer de warmte-index stijgt. Als u thuis geen airconditioning hebt, zoek dan uit of er een koelcentrum in uw buurt is. Openbare bibliotheken, winkelcentra en bioscopen zijn meestal ook voorzien van airconditioning en bieden misschien wat verlichting tijdens de heetste delen van de dag.

Laat een kind of baby nooit in een warme auto staan, zelfs niet voor een paar minuten. Temperaturen in auto's kunnen snel stijgen.

Draag lichtgewicht en lichtgekleurde kleding. Donkere kleuren trekken warmte aan en absorberen deze, waardoor uw lichaamstemperatuur kan stijgen.

Draag een lichtgewicht zonnehoed als je in de zon wilt zijn. Door de zon van je hoofd en gezicht af te houden, kun je je lichaamstemperatuur beter beheersen.

Draag zonnebrandcrème in de zon om zonnebrand te voorkomen.
Blijf gehydrateerd als het buitenheet is. Je lichaam kan uitgedroogd raken voordat je tekenen ziet. Houd een fles water bij je en drink er regelmatig van.
Als het buiten erg warm is, beperk dan buiten sporten tot vroeg in de ochtend of in de schemering, of overweeg om lid te worden van een sportschool met airconditioning. Zwemmen is ook een geweldige manier om lichaamsbeweging te krijgen als het buiten heet is.