Na Heart Attack Recovery: Exercise, Diet, and Stress

De nasleep van een hartaanval

Een hartaanval is een levensbedreigende medische aandoening waarbij het bloed dat naar het hart stroomt plotseling stopt door een geblokkeerde kransslagader. Schade aan omliggende weefsels treedt onmiddellijk op.

Het overleven van een hartaanval hangt uiteindelijk af van de ernst van de aandoening en van hoe snel het wordt behandeld.

U moet worden behandeld voor coronaire hartziekten nadat u een hartaanval heeft overleefd . Het volgen van de juiste vorm van behandeling kan toekomstige hartaanvallen helpen voorkomen.

De gedachte aan een nieuwe hartaanval is een angstaanjagend vooruitzicht. Weten wat te doen na het overleven van een kan de kans op lijden van een andere aanval aanzienlijk verminderen.

AdvertentieAdvertisement

Doe het rustig aan

Doe het rustig totdat uw arts het zegt

Een hartaanval is een levensbedreigende gebeurtenis - u hebt het geluk dat u zo'n ernstig medisch incident heeft overleefd. Hoewel je je binnen een paar weken misschien beter begint te voelen, is het cruciaal dat je jezelf niet te snel onder druk zet. <999 Het kan tot drie maanden duren voordat uw arts u toestemming geeft om weer aan het werk te gaan.

Ga langzaam terug in uw dagelijkse routine, zodat u geen terugval riskeert. Mogelijk moet u uw dagelijkse activiteiten aanpassen als ze stressvol zijn.

Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren om gedurende minstens twee weken seks en andere lichamelijke activiteiten uit te houden.

Medicijnen

Verhelder alle vragen over medicijnen

Medicijnen zijn slechts een onderdeel van een typisch behandelingsplan na de hartaanval. De medicijnen die uw arts voor u voorschrijft, zijn gebaseerd op de mate waarin uw hartweefsel is beschadigd en op uw andere risicofactoren.

Uw arts kan geneesmiddelen voorschrijven voor

hoge bloeddruk (hypertensie)

• hoog cholesterol
• pijn op de borst
• diabetes
• gewichtsverlies
• algemeen ongemak
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Revalidatie

Ga naar hartrevalidatie

U moet ook een programma voor hartrevalidatie invoeren. Deze programma's worden beheerd door artsen en andere medische professionals. Ze zijn ontworpen om uw conditie en herstelproces te volgen na een hartinfarct.

Naast voorlichting over veranderingen in levensstijl, worden uw cardiale risicofactoren gecontroleerd om een ​​gezond herstel te verzekeren. De AHA beveelt aan dat u ook uw cardiale risicofactoren controleert.

Mogelijke streefcijfers voor uw risicofactoren zijn:

bloeddruk lager dan 140/90 mmHg (millimeter kwik)

• middelomtrek lager dan 35 inch voor vrouwen en minder dan 40 inch voor mannen
• lichaam mass index (BMI) tussen 18. 5 en 24. 9
• bloedcholesterol onder 180 mg / dL (milligram per deciliter)
• bloedglucose onder 100 mg / dL (tijdens tijden van normale vasten)
• U ' Ik krijg regelmatig lezingen van deze maatstaven tijdens hartrevalidatie.Het helpt echter om bewust te blijven van deze aantallen tot ver buiten de afkickkliniek.

Levensstijl

Verover uw levensstijl

Een hart-gezonde levensstijl kan een medisch behandelplan voor hartziekten aanvullen. Overweeg je huidige levensstijlgewoonten en zoek naar manieren om ze te verbeteren.

Oefening

Zolang uw arts u het startsein geeft, kunt u een oefenprogramma beginnen nadat u hersteld bent van een hartaanval. Regelmatige lichaamsbeweging is zeker belangrijk voor gewichtsbehoud, maar het werkt ook op je spieren - de belangrijkste spier is je hart. <999 Elke vorm van lichaamsbeweging waarbij uw bloed wordt gepompt, is gunstig. Als het echter om de gezondheid van het hart gaat, is aerobics het beste. Voorbeelden zijn:

zwemmen

fietsen

• joggen of hardlopen
• lopen met een gematigd tot levendig tempo
• Deze vormen van lichaamsbeweging helpen de hoeveelheid zuurstof die in uw lichaam circuleert te verhogen en versterken ook het vermogen van het hart om het via de bloedbaan naar de rest van je lichaam te pompen. Als extra bonus helpt regelmatige aerobe training ook om hypertensie, stress en cholesterol te verminderen.
• Als u tijdens de training ongebruikelijke symptomen opmerkt, zoals langdurige kortademigheid, zwakke ledematen of pijn op de borst, stop dan meteen en bel 911 of zoek medische noodhulp.

Eet rechts

Er is aangetoond dat een vetarm, caloriearm dieet het risico op een hartaanval helpt voorkomen. Als u echter al een hartaanval heeft gehad, is goed eten gewoon een must om toekomstige voorvallen te voorkomen.

Vermijd transvetten en verzadigde vetten wanneer mogelijk. Deze vetten dragen rechtstreeks bij aan de vorming van plaques in de slagaders. Wanneer uw bloedvaten verstopt raken, kan er geen bloed meer naar het hart stromen, wat resulteert in een hartaanval.

Te veel calorieën eten en overgewicht hebben, kan ook je hart belasten. Het kan helpen om je gewicht onder controle te houden en een balans te vinden tussen plantaardig voedsel, mager vlees en magere zuivelproducten. Vermijd dierlijke vetten. In plaats daarvan eet je vetten die afkomstig zijn van plantaardige bronnen, zoals olijfolie of noten.

Stoppen met roken

Misschien hebt u in het verleden overwogen om te stoppen, maar dat is des te belangrijker na een hartaanval.

Roken is een risicofactor voor hartziekten omdat het uw bloeddruk verhoogt en het risico op bloedstolsels verhoogt door de zuurstofcellen in de bloedbaan te verminderen. Dit betekent dat je hart harder werkt om bloed te pompen en minder gezonde zuurstofcellen heeft om optimale prestaties te behouden.

Nu stoppen kan uw algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren en ook het optreden van toekomstige hartaanvallen verminderen. Zorg ervoor dat u ook geen tweedehands rook gebruikt, omdat dit vergelijkbare gevaren met zich meebrengt voor de gezondheid van het hart.

Andere risicofactoren beheersen

Hartaandoeningen kunnen in families voorkomen, maar de meeste hartaanvallen kunnen worden toegeschreven aan keuzes in levensstijl. Afgezien van eetgewoonten, lichaamsbeweging en rookgewoonten, is het belangrijk om andere risicofactoren te beheersen die kunnen bijdragen aan toekomstige hartaanvallen. Praat met uw arts over:

hypertensie

hoog cholesterol

• diabetes
• schildklieraandoening
• ongewone hoeveelheden stress
• geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie
• AdvertisementAdvertisement
• Noodsituaties

Weet wanneer u medische hulp moet zoeken

U loopt een groot risico om opnieuw een hartaanval te krijgen nadat u hersteld bent van uw eerste.

Het is van vitaal belang dat u op uw lichaam blijft reageren en onmiddellijk symptomen aan uw arts meldt, zelfs als deze slechts gering lijken.

Bel 911 of zoek medische noodhulp als u last krijgt van:

plotselinge en extreme vermoeidheid

pijn op de borst en pijn die reist naar één of beide armen

• snelle hartslag
• zweet (zonder trainen) < 999> duizeligheid en / of flauwvallen
• zwelling van de benen
• kortademigheid
• Advertentie
• Outlook
• Vooruitzichten op lange termijn

Het verbeteren van de gezondheid van uw hart na een hartaanval hangt af van hoe goed u zich houdt naar het behandelplan van uw arts. Het hangt ook af van uw vermogen om potentiële problemen te identificeren.

U moet zich ook bewust zijn van het verschil in behandelingsresultaten tussen mannen en vrouwen na een hartaanval. Onderzoekers ontdekten dat 42 procent van de vrouwen sterft binnen een jaar na een hartaanval, vergeleken met 24 procent van de mannen.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat jaarlijks 735.000 mensen hartaanvallen krijgen in de Verenigde Staten en dat 210.000 van hen mensen zijn die eerder een hartaanval hebben gehad.

Als u uw risicofactoren kent en uw levensstijl verbetert, kunt u een overlevende van het leven worden.