18 Heerlijke low-carb-ontbijtrecepten

Veel gezonde eters worstelen met ontbijt.

Sommige zijn 's morgens druk, anderen hebben simpelweg geen honger aan het begin van de dag.

Veel mensen voelen zich ook zo verzadigd over een koolhydraatbeperkt dieet dat de behoefte aan een ochtendmaal verdwijnt.

Als dit op u van toepassing is, moet u misschien het ontbijt overslaan en wachten tot u van nature wilt eten.

Maar … voor degenen die zich beter voelen en beter presteren bij het ontbijt, is het cruciaal om je dag te beginnen met iets eiwitrijk en gezond. Het hebben van een bewerkte ontbijtgranen (zoals de meeste mensen) is het absoluut slechtste wat u aan het begin van de dag kunt eten.

Hier zijn 18 recepten voor een gezond koolhydraatarm ontbijt die ook heerlijk zijn.

AdvertisementAdvertisement

1. Eieren en groenten, gebakken in kokosolie

Ingrediënten:

Kokosolie

• Wortelen
• Bloemkool
• Broccoli
• Slabonen
• Eieren
• Spinazie
• Specerijen
• 2. Eierkoeken met gebakken eieren met spinazie, yoghurt en chili olie

Ingrediënten:

Griekse yoghurt

• Knoflook
• Boter
• Olijfolie
• Prei
• Sjalot
• Spinazie
• Citroensap
• Eieren
• Chilipoeder
• advertisementAdvertisementAdvertisement

3. Cowboy-ontbijtkoek

Ingrediënten:

Ontbijtworst

• Zoete aardappelen
• Eieren
• Avocado
• Cilantro
• Hete saus
• Rauwe kaas (optioneel)
• Zout
• Pepper

4. Bacon en eieren op een andere manier

Ingrediënten:

Volle roomkaas

• Gedroogde tijm
• Eieren
• Bacon
• AdvertentieAdvertisement

5. Flourless Egg and Cottage Cheese Savoury Ontbijtmuffins

Ingrediënten:

Eieren

• Groene ui
• Hennepzaden
• Amandelmaaltijd
• Kwark
• Parmezaanse kaas
• Bakpoeder
• Lijnzaadmeel
• Gistvlokken
• Zout
• Spike kruiden
• Advertentie

6. Cream Cheese Pancakes

Ingrediënten:

Roomkaas

• Eieren
• Stevia
• Cinnamon
• AdvertisementAdvertisement

7. Spinazie, champignon en korstloze quiche

Ingrediënten:

Champignons

• Knoflook
• Bevroren spinazie
• Eieren
• Melk
• Feta-kaas
• Geraspte Parmezaanse kaas
• Mozzarella
• zout
• Pepper
• 8. Paleo Sausage Egg "McMuffin"

Ingrediënten:

Ghee

• Varkensworstworst
• Eieren
• Zout
• Zwarte peper
• Guacamole
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Coconut Chia Pudding

Ingrediënten:

Chia seeds

• Volle kokosmelk
• Honing
• 10. Bacon en eieren

Ingrediënten:

Bacon

• Eieren
• 11. Bacon, ei, avocado en tomatensalade

Ingrediënten:

Bacon

• Eieren
• Avocado
• Tomaten
• Advertentie

12. Smoked Salmon Egg Gevulde avocado

Ingrediënten:

Avocado's

• Gerookte zalm
• Eieren
• Zout
• Zwarte peper
• Spaanse peper vlokken
• Verse dille
• 13.Apple With Almond Butter

Ingrediënten:

Apple

• Amandelboter
• 14. Worst en eieren te gaan

Ingrediënten:

Worst

• Eieren
• Groene ui
• Zout
• Advertentie

15. Bacon Pancakes

Ingrediënten:

Bacon

• Eiwitten
• Kokosmeel
• Gelatine
• Ongezuurde boter
• Bieslook
• 16. Low Carb, No Egg Ontbijtbak

Ingrediënten:

Groene en rode paprika

• Olijfolie
• Spike kruiden
• Zwarte peper
• Turkse ontbijtworst
• Mozzarella
• 17. Spinazie, Geitenkaas en Chorizo ​​Omelet

Ingrediënten:

Chorizo ​​Worst

• Boter
• Eieren
• Water
• Geitenkaas
• Spinazie
• Avocado
• Salsa
• 18. Low Carb Waffles

Ingrediënten:

Eiwitten

• Geheel ei
• Kokosmeel
• Melk
• Bakpoeder
• Stevia
• Vind meer over

Elk van deze ontbijt is rijk aan eiwitten en gezonde vetten, en zou je urenlang tevreden en energiek moeten houden.

Een andere optie is om tijdens het eten eenvoudig meer te koken dan nodig, verwarm het dan en eet de volgende ochtend als ontbijt.

Ik heb hier ook een heleboel andere recepten samengesteld … inclusief snacks, diners, specerijen en desserts: 101 gezonde lage-koolhydraten recepten die ongelooflijk smaken.