Hoe u een koude kompressie, plus gebruik en meer

Voordelen

IJs kan zwelling en ontsteking verminderen en het bloeden helpen stoppen. De kou beperkt de bloedcirculatie, die op zijn beurt de pijn kan verdoven. Het kan ook helpen bij het beperken van blauwe plekken.

U kunt directe cold packs in uw EHBO-doos of in uw auto bewaren in geval van nood. Instant cold packs bevatten chemicaliën die worden geactiveerd wanneer u in de verpakking knijpt.

Je kunt ook koude kompressen maken met materialen die je thuis hebt gevonden. Zelfs als je niet van ijs in je drankjes houdt, kan het een goed idee zijn om extra ijs in de vriezer te bewaren. Dat komt omdat ijs u kan helpen een koud kompres snel, gemakkelijk en betaalbaar te maken.

Lees verder om alles te leren over wanneer u een koud kompres moet gebruiken, hoe u er een koud kompres moet maken en voor hoe lang u het moet gebruiken.

AdvertisementAdvertisement

Instructies

Hoe maak en gebruik je je eigen koude kompres

Om je eigen koude kompres te maken, heb je nodig:

• ijs (of bevroren groenten)
• washandje
• water
• plastic zak
• handdoek

Stap 1: Plaats ijsklontjes in een plastic zak. Je kunt ook ijs vervangen door een zak bevroren voedsel. Het is het beste om kleinere groenten te gebruiken, zodat de zak goed op je huid past. Als je toch een zak bevroren voedsel moet gebruiken, vul dan tussendoor ijsblokjes. Op die manier heb je een back-up wanneer de zak met bevroren voedsel ontdooit.

U kunt ook een handdoek gebruiken om een ​​koud kompres te maken als u geen ijs heeft :

• Bevochtig een handdoek met koud water en plaats deze in een afsluitbare plastic zak.
• Plaats de zak 15 minuten in de vriezer.

Koude kompressen gemaakt van natte handdoeken kunnen comfortabeler zijn voor gevoelige delen, zoals de ogen.

Stap 2: Voer een washandje onder koud water en wikkel het dan om de plastic zak met ijs. U kunt het wasdoek ook in een ijsbad onderdompelen als u denkt dat het niet te koud is voor uw huid.

Stap 3: Plaats het zelfgemaakte kompres op uw huid gedurende maximaal 20 minuten.

Stap 4: Droog het gebied met een handdoek nadat u klaar bent. Je kunt de huid ook deppen als je het ijspak op jezelf houdt. Het ijs kan vrij snel smelten.

Reapply: Breng de compressie na twee uur opnieuw aan voor zwelling. Blijf dit doen tot de zwelling verdwijnt.

Advertentie

Voor verwondingen

Hoe een koud kompres te gebruiken voor blessures

Het helpt de blessure binnen de eerste 48 uur te verwijderen. Onmiddellijke behandeling is beter. <999 Vermijd het gebruik van koude kompressen gedurende meer dan 20 minuten per keer. Het is het beste om tussen 20 minuten en 20 minuten af ​​te wisselen. U kunt zo nodig dagenlang ijs houden. Er is geen vaste hoeveelheid tijd om te stoppen. Overweeg echter om een ​​afspraak te maken met de arts als u binnen 48 tot 72 uur geen verbetering ziet.

Volg ook de andere stappen in het RICE-systeem als u een verwonding hebt:

Rust

Vermijd het gebruik van het benadeelde gebied.Doe alleen activiteiten zoals je lichaam dat toestaat.	IJs
Plaats zo snel mogelijk een koud kompres op het gebied. Dit zal helpen om ontstekingen, bloedingen en blauwe plekken meteen te verminderen.	Comprimeren
Wikkel het gebied in met een verband. Bewaar hiervoor een elastisch verband in uw verbanddoos.	Elevate
Houd de blessure boven uw hart om de zwelling te verminderen. Als u bijvoorbeeld uw been verwondt, gaat u met uw been op een stapel kussens liggen. Je kunt hetzelfde doen met een armletsel.	U kunt ook een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) gebruiken, zoals ibuprofen of Tylenol. Inname van NSAID's tijdens het gebruik van koude kompressen kan helpen om pijn effectiever te behandelen.

Lees meer: ​​Hoe een gezwollen ooglid behandelen »

AdvertentieAdvertisement

Ander gebruik

Koud kompres voor koorts, ogen en meer

U kunt overal op uw lichaam een ​​koud kompres plaatsen, inclusief uw ogen, onderrug, voorhoofd en meer. Blessures die niet levensbedreigend zijn, kunnen vaak profiteren van een koud kompres. IJs kan de pijn verlichten van:

hoofdpijn

• spierspanningen
• jicht pijn
• spierverstuikingen
• tendinitis
• koorts
• oogallergieën
• hemorroïden
• Koud kompressen kunnen worden gebruikt voor zowel volwassenen als kinderen. Wees echter voorzichtig bij het gebruik van ijspakken bij baby's. Ze kunnen dergelijke koude temperaturen misschien niet verdragen. Misschien wilt u een washandje onder koud water laten lopen en dat in plaats daarvan gebruiken.

Meer lezen: Verstuikingen versus verrekkingen »

Advertentie

Pas op

Risico's en waarschuwingen

Het gebruik van koude kompressen is een van de gemakkelijkste manieren om een ​​verwonding te behandelen. Toch kunnen er onbedoelde bijwerkingen optreden als u het comprimeer niet op de juiste manier gebruikt.

Niet gebruiken

Breng geen ijs direct op de huid aan. Het kan aan je plakken en verbranden, waardoor er nog meer letsel ontstaat.

• IJs niet te lang op ijs. Dit kan leiden tot bevriezing.
• Gebruik geen koud kompres voor ernstige verwondingen. Je lichaam kan te veel veranderingen ondergaan voor ijs om enig voordeel te dienen.
• Plaats geen ijs op plaatsen met minder gevoel, zoals diabetes of het syndroom van Raynaud.
• Voor langdurige verwondingen zoals artritis, chronische irritaties en constante stijfheid van de gewrichten, is het het beste om warmte te gebruiken. Houd rekening met de "zes weken-regel": blijf bij een blessure die langer dan zes weken heeft aanhouden de bloedstroom verhogen.

AdvertentieAdvertisement

Afhaalmaaltijden

De onderste regel

Iedereen kampt met blessures en spieren doet af en toe pijn. Het samenstellen van een koud kompres kost slechts enkele minuten en kan vaak onmiddellijke verlichting bieden. U kunt een kompres maken van huishoudelijke artikelen, zoals ijs, bevroren in zakken verpakte groenten of zelfs een bevroren handdoek. Het is ook een goed idee om coldpacks bij te houden in uw verbanddoos in geval van nood.

Lezen: pijn met warmte en koude behandelen »