5 Redenen Waarom Vitamine Water een slecht idee is

Een drank genaamd Vitaminwater is de afgelopen jaren erg populair geweest.

Het bevat toegevoegde vitaminen en mineralen en wordt op de markt gebracht als gezond.

Wat echter overblijft van de marketingclaims, is dat Vitaminwater is geladen met toegevoegde suiker.

Zoals u wellicht weet, kan suiker ernstige schade veroorzaken bij overmatig gebruik.

Bovendien heeft bijna niemand eigenlijk meer dan 999% van de voedingsstoffen die aan Vitaminwater worden toegevoegd nodig.

Dit artikel somt 5 redenen op waarom Vitaminwater eigenlijk slecht is voor uw gezondheid.

AdvertentieAdvertisement

Wat is vitamine-water?

Vitaminwater is een drankmerk van het bedrijf Coca-Cola.

Er zijn veel soorten, elk met een aantrekkelijke naam zoals 'focus', 'uithoudingsvermogen', 'vernieuwen', 'verdediging' en 'essentieel'.

Zoals wordt weerspiegeld in de naam, is het water dat is verrijkt met vitamines en mineralen. Er wordt ook beweerd dat het natuurlijke kleuren en smaken bevat.

Vitamine water zit echter ook vol met toegevoegde suikers, met name fructose, dat in geval van overmaat aan allerlei gezondheidsproblemen is gekoppeld.

Vitaminwater heeft ook een "nul" -productlijn, zonder toegevoegde suiker. In plaats daarvan wordt het gezoet met erythritol en een geraffineerde zoete stof gewonnen uit de stevia-plant. De eerste drie redenen zijn niet van toepassing op Vitaminwater Zero.

Bottom Line:

Vitaminwater is een merk dranken dat eigendom is van Coca-Cola. Het bevat toegevoegde vitaminen en mineralen en wordt over het algemeen gezoet met suiker. Er is ook een "nul" -lijn zonder toegevoegde suiker. 1. Vitaminwater is rijk aan vloeibare suiker en bevat net zo veel fructose als Coca-Cola

Eén flesje Vitaminwater van 20 oz (591 ml) bevat ongeveer 120 calorieën en 32 gram suiker, slechts ongeveer 50% minder dan een gewone cola.

Het verschilt echter tussen landen die "type" suiker gebruiken.

In de VS zoeten ze Vitaminwater met kristallijne fructose en rietsuiker, maar in andere landen gebruiken ze voornamelijk rietsuiker (chique woord voor suiker).

Kristallijne fructose is de slechtste, bijna pure fructose (meer dan 98%), terwijl rietsuiker 50/50 glucose en fructose is.

Als we beter kijken, kunnen we zien dat een fles Vitaminwater (in de VS) ongeveer dezelfde hoeveelheid fructose kan bevatten als een fles gewone cola.

Dat komt omdat het grootste deel van de suiker in Amerikaans Vitaminwater in de vorm van pure fructose is, terwijl fructose maar de helft van het suikergehalte van Coke bevat. Veel studies tonen aan dat fructose de belangrijkste schadelijke component is van toegevoegde suiker, niet van glucose (1, 2).

Bottom line:

Eén fles Vitaminwater bevat 120 calorieën en 32 gram suiker. In landen waar het is gezoet met kristallijn fructose (zoals de VS), bevat het net zo veel fructose als een suikerhoudende drank zoals cola.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 2. Suiker gezoete dranken zijn zeer vetmestend

Wat betreft gewichtstoename / verlies, is wat u drinkt net zo belangrijk als wat u eet.

Wanneer u vloeibare suikercalorieën drinkt, compenseert uw lichaam niet door u in plaats daarvan minder van ander voedsel te laten eten.

De calorieën die afkomstig zijn van deze met suiker gezoete dranken worden toegevoegd

bovenop

van alles wat u eet. Na verloop van tijd kan dit leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op obesitas en andere gerelateerde ziekten (3, 4, 5). Consumptie van met suiker gezoete dranken is een van 's werelds sterkste risicofactoren voor obesitas, sommige onderzoeken tonen een 60% verhoogd risico op obesitas bij kinderen, voor elke dagelijkse portie (6, 7).

Er is

geen reden

waarom Vitaminwater anders zou moeten zijn. Het is gewoon een andere suikerhoudende drank. Conclusie: Je lichaam compenseert de vloeibare suikercalorieën niet, waardoor je over het algemeen meer calorieën eet. Suikerhoudende dranken zoals Vitaminwater zijn sterk verbonden met gewichtstoename en obesitas.

3. Suiker gezoete dranken verhogen het risico op allerlei soorten ziekten Vrijwel alle gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat toegevoegde suikers een sleutelrol spelen in de epidemieën van obesitas en chronische ziekten (5, 8).

Het wordt aanbevolen om de inname van toegevoegde suikers onder de 10% van de totale calorieën te houden, bij voorkeur onder de 5%.

Voor een 2500 calorieën dieet bedraagt ​​10% calorieën 62 gram suiker en 5% 31 gram suiker.

Zoals hierboven vermeld, bevat een fles Vitaminwater 32 gram toegevoegde suiker. Dat is

50-100%

van de aanbevolen bovengrens. Toegevoegde suiker is sterk geassocieerd met type 2 diabetes, tandbederf, hartaandoeningen, het metabool syndroom en zelfs kanker (9, 10, 11, 12, 13). Dit is vooral van toepassing op fructose, dat alleen in significante hoeveelheden door de lever kan worden gemetaboliseerd.

Overmatig gebruik van fructose kan een hoog cholesterolgehalte en triglyceriden in het bloed veroorzaken, verhoogde bloeddruk, verhoogde insulineresistentie, vetophoping rond de organen en een verhoogd risico op leververvetting (14, 15, 16, 17).

Dit zijn

belangrijke

risicofactoren voor hartaandoeningen, diabetes en obesitas (1, 18, 19). Opgemerkt moet worden dat dit niet van toepassing is op de fructose die we van fruit krijgen. Fruit bevat water en vezels en heeft een lage energiedichtheid, dus het is erg moeilijk om er te veel van te eten. Bottom Line:

Eén fles Vitaminwater levert 50-100% van de aanbevolen bovengrens voor toegevoegde suiker. Toegevoegde suiker, met name fructose, wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan ziekten en gezondheidsproblemen.

AdvertisementAdvertisement 4. Vitaminwater bevat micronutriënten waarvan de meeste mensen al genoeg krijgen

Alle soorten vitamine B bevatten vitamine B (50-120% van de RDI) en vitamine C (50-150% van de RDI).

Sommige soorten bevatten ook kleinere hoeveelheden vitamine A en E en de mineralen kalium, magnesium, mangaan, zink en chroom.

Vitaminen B en C zijn in water oplosbare vitamines die bijna nooit ontbreken in het dieet van de gemiddelde persoon (20, 21).

Het consumeren van overtollige hoeveelheden van deze vitaminen levert geen enkel gezondheidsvoordeel op. Ze worden niet opgeslagen, maar worden gewoon via de urine uit het lichaam weggespoeld.

Dat gezegd hebbende, er zijn subgroepen van mensen die mogelijk een tekort hebben aan sommige van deze vitamines en mineralen (vooral B12 en folaat).

Het is echter

absoluut zinloos

om een ​​schadelijke suikerhoudende drank te drinken om deze voedingsstoffen binnen te krijgen. Eet in plaats daarvan hele voedingsmiddelen, of neem een ​​supplement als het echt aan iets ontbreekt. Conclusie:

De meeste micronutriënten in vitamine water zijn niet nodig, omdat de meeste mensen al meer dan genoeg krijgen. Overtollige hoeveelheden worden eenvoudig via de urine uit het lichaam verdreven.

Advertentie 5. In sommige gevallen kunnen overtollige micronutriënten in supplementenvorm schade veroorzaken

Als het om voeding gaat, is meer niet altijd beter.

Vitaminen, mineralen en antioxidanten zijn absoluut cruciaal als onderdeel van een gezond, echt, op voedsel gebaseerd dieet.

Ze kunnen de gezondheid verbeteren en een scala aan ziekten helpen voorkomen, waaronder hartaandoeningen en kanker (22, 23).

Het aanvullen met vitamines of antioxidanten is echter niet gekoppeld aan dezelfde gezondheidsvoordelen (24).

Suppletie met enkele antioxidanten en vitamines, zoals vitamine A en E, is in sommige onderzoeken daadwerkelijk geassocieerd met

verhoogd

risico op vroegtijdig overlijden (25, 26, 27). Hoewel Vitaminwater op zichzelf geen overmatige hoeveelheden van deze vitaminen levert, bevat het wel aanzienlijke hoeveelheden (25-50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Als u 25-50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

bovenop

toevoegt aan wat u al van voedsel krijgt, is het mogelijk dat dit alles oploopt om buitensporige hoeveelheden te bereiken. Niet alleen zijn de micronutriënten in vitamine Water niet gunstig, ze kunnen zelfs ronduit schadelijk zijn als ze uw inname verhogen tot schadelijke niveaus. Conclusie:

Sommige Vitaminwater-rassen bevatten vitamine A en E, die schadelijke effecten kunnen hebben wanneer ze worden geconsumeerd in onnatuurlijk grote hoeveelheden.

AdvertentieAdvertentie Vitamine water is niet gezond - het is gewoon een andere schadelijke suikerhoudende drank

De eigenaars (The Coca-Cola Company) zijn daadwerkelijk vervolgd wegens bedrieglijke en ongefundeerde gezondheidsclaims over Vitaminwater.

Hun reactie was interessant:

"geen redelijk persoon zou worden misleid door te denken dat Vitaminwater een gezonde drank was"

. Ze proberen zichzelf te verdedigen

door te zeggen dat de gezondheidsbevorderende claims zo ver gezocht zijn dat mensen ze onmogelijk zouden kunnen geloven. Het probleem is dat veel mensen doen

zelfs vallen voor marketingclaims. De meeste mensen lezen geen ingrediëntenlabels en realiseren zich niet hoe onethisch en meedogenloos de junkfoodbedrijven kunnen zijn. Ondanks de luxe marketing, is Vitaminwater een schadelijke, ziekteverwekkende drank die de meeste mensen zo veel mogelijk moeten vermijden.

Op zijn best is het gewoon een iets "minder slechte" versie van Coke.