5 Manieren waarop kamille thee uw gezondheid ten goede komt

Kamille thee is een populaire drank die ook een aantal gezondheidsvoordelen biedt.

Kamille is een kruid dat afkomstig is van de madeliefachtige bloemen van de plantenfamilie Asteraceae. Het is eeuwenlang geconsumeerd als een natuurlijke remedie voor verschillende gezondheidsproblemen.

Om kamille thee te maken, worden de bloemen gedroogd en vervolgens in heet water gegoten.

Veel mensen houden van kamille-thee als een cafeïnevrij alternatief voor zwarte of groene thee en voor de aardachtige, ietwat zoete smaak.

Bovendien bevat kamille thee antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verlagen van uw risico op verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.

Kamille heeft ook eigenschappen die slaap en spijsvertering kunnen bevorderen.

Dit artikel bespreekt 5 mogelijke gezondheidsvoordelen van het drinken van kamille thee.

advertisementAdvertisement

1. Kan de kwaliteit van de slaap verbeteren

Kamille heeft enkele unieke eigenschappen die de kwaliteit van uw slaap kunnen bevorderen.

Het bevat apigenine, een antioxidant dat zich bindt aan bepaalde receptoren in uw hersenen die de slaperigheid kunnen bevorderen en slapeloosheid of het chronisch onvermogen om te slapen kunnen verminderen (1, 2).

In een onderzoek meldden postpartumvrouwen die gedurende twee weken kamille-thee dronken een betere slaapkwaliteit vergeleken met een groep die geen kamillethee dronk. Ze hadden ook minder symptomen van depressie, die vaak verband houden met slaapproblemen (3).

Een andere studie wees uit dat mensen die 270 mg kamille-extract tweemaal daags gedurende 28 dagen gebruikten, 1/3 minder nachtelijk ontwaken hadden en 15 minuten sneller in slaap vielen dan degenen die het extract niet consumeerden (4).

Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er zijn meer studies nodig om de mate van effecten van kamillethee op de slaap te bepalen. Toch is het drinken van kamille thee voor het slapengaan zeker het proberen waard als je moeite hebt met vallen of slapen.

Samenvatting: Kamille bevat antioxidanten die slaperigheid kunnen bevorderen, en het drinken van kamille-thee heeft de algehele slaapkwaliteit verbeterd.

2. Bevordert de gezondheid van de spijsvertering

Een goede spijsvertering is uiterst belangrijk voor uw algehele gezondheid.

Beperkt bewijs suggereert dat kamille effectief kan zijn om een ​​betere spijsvertering te bevorderen door het risico op bepaalde gastro-intestinale aandoeningen te verminderen.

Enkele studies hebben aangetoond dat kamille-extract de potentie heeft om te beschermen tegen diarree bij muizen. Dit wordt toegeschreven aan zijn ontstekingsremmende eigenschappen (5, 6).

Een andere studie bij ratten wees uit dat kamille helpt bij het voorkomen van maagzweren, omdat het de zuurgraad in de maag kan verminderen en de groei van bacteriën die bijdragen aan de ontwikkeling van zweren remt (7).

Ondanks deze bevindingen is er meer menselijk onderzoek nodig om de rol van kamille in de spijsvertering te bevestigen.

Desalniettemin zijn er vele anekdotische beweringen dat het drinken van kamille thee rustgevend is voor de maag. Traditioneel werd het gebruikt voor de behandeling van verschillende spijsverteringsproblemen, waaronder misselijkheid en gas (1).

Samenvatting: Kamille thee kan beschermen tegen diarree, maagzweren, misselijkheid en gas, waarschijnlijk als gevolg van de ontstekingsremmende effecten.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Kan beschermen tegen bepaalde soorten kanker

De antioxidanten in kamille thee zijn in verband gebracht met een lagere incidentie van bepaalde soorten kanker.

Kamille bevat het antioxidant-apigenine. In reageerbuisstudies is aangetoond dat apigenine kankercellen bestrijdt, vooral die van de borst, het maagdarmkanaal, de huid, de prostaat en de baarmoeder (8, 9, 10).

Bovendien bleek uit één onderzoek bij 537 mensen dat degenen die 2-5 keer per week kamille-thee dronken, beduidend minder kans hadden om schildklierkanker te ontwikkelen dan degenen die geen kamille-thee dronken (11).

Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar meer kwalitatief hoogstaand, menselijk onderzoek is nodig om een ​​conclusie te kunnen formuleren over de rol van kamille-thee bij de preventie van kanker.

Samenvatting: Kamille thee bevat de antioxidant apigenine, die kan helpen de ontsteking te verminderen en het risico op verschillende soorten kanker te verminderen.

4. Kan bloedsuikerbestrijding bevorderen

Het drinken van kamille thee kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

De ontstekingsremmende eigenschappen kunnen schade aan de cellen van uw pancreas voorkomen, die optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegels chronisch verhoogd zijn (1).

De gezondheid van uw alvleesklier is uiterst belangrijk, omdat het insuline produceert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van suiker uit uw bloed (1).

In één onderzoek bij 64 mensen met diabetes hadden degenen die acht dagen lang dagelijks kamille-thee consumeerden, significant lagere gemiddelde bloedsuikerspiegels dan mensen die water aten (12).

Bovendien suggereren verschillende dierstudies dat kamille thee de nuchtere bloedsuikerspiegel met een aanzienlijke hoeveelheid kan verlagen, en het kan ook gunstig zijn voor het voorkomen van bloedsuikerspikes na het eten (13, 14, 15).

Het grootste deel van het bewijs met betrekking tot de rol van kamille-thee bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel is gebaseerd op resultaten van dierstudies. Niettemin zijn de bevindingen veelbelovend (16).

Samenvatting: De ontstekingsremmende effecten van kamillethee kunnen de bloedsuikerspiegel bevorderen, vooral als het bij een maaltijd wordt ingenomen.

AdvertisementAdvertisement

5. Kan de gezondheid van het hart verbeteren

Kamille thee is rijk aan flavonen, een klasse antioxidanten.

Flavonen zijn onderzocht op hun vermogen om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen, wat belangrijke markers zijn van uw risico op hart- en vaatziekten (17, 18).

Een studie van 64 diabetespatiënten wees uit dat degenen die kamille-thee dronken bij de maaltijd opmerkelijke verbeteringen hadden in hun totale cholesterol-, triglyceriden- en "slechte" LDL-cholesterolgehalte, vergeleken met degenen die water dronken (12).

Meer onderzoek is nodig om de rol van kamillethee bij het bevorderen van de gezondheid van het hart te bevestigen, maar het kan zeker geen kwaad om het in uw dieet op te nemen.

Samenvatting: Kamille is een grote bron van flavono-antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verbeteren van de gezondheid van het hart.

Advertentie

Andere potentiële gezondheidsvoordelen

De volgende gezondheidsvoordelen van kamille thee zijn meestal anekdotisch en worden niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek:

• Versterkt de immuungezondheid: Kamille thee wordt vaak gepromoot als een strategie voor het voorkomen en behandelen van de verkoudheid, maar bewijs hiervoor ontbreekt. Er is ook gezegd dat het rustgevend is voor keelpijn (1).
• Verlicht angst en depressie: Er zijn aanwijzingen dat kamille de ernst van angst en depressie kan verminderen, maar dit is meestal gebaseerd op het gebruik als aromatherapie of als aanvulling (1, 6, 19, 20).
• Verbetert de gezondheid van de huid: Er is gemeld dat het aanbrengen van kamille op de huid via cosmetische producten, zoals lotions, oogcrèmes en zeep, mogelijk vochtinbrengend en nuttig is voor het verminderen van huidontsteking (6, 21, 22).
• Voorkomt botverlies: Sommigen beweren dat kamillethee een rol kan spelen bij het voorkomen van botverlies dat leidt tot aandoeningen zoals osteoporose. Het bewijs hiervoor is echter zwak (1).

Hoewel deze gezondheidsclaims geen bewijs bevatten, betekent dit niet dat ze onjuist zijn. Ze zijn gewoon nog niet bestudeerd en kunnen in de toekomst liggen.

Samenvatting: Er is momenteel geen sterk bewijs dat het drinken van kamillethee de gezondheid van het immuunsysteem, het bot en de huid verbetert. Bovendien ontbreekt onderzoek naar de rol ervan bij angst en depressie.

AdvertisementAdvertisement

Nadelige gevolgen van kamille thee

Het drinken van kamille thee is over het algemeen veilig voor de meeste mensen.

Er zijn meldingen geweest van kamille-allergieën, die het meest waarschijnlijk voorkomen bij personen die allergisch zijn voor planten in de daisy-familie, zoals ambrosia en chrysanten (1).

Bovendien kunnen cosmetische producten die kamille bevatten irriterend zijn voor de ogen als ze er direct mee in contact komen. Dit kan leiden tot conjunctivitis, een ontsteking van de binnenkant van uw oog (1).

Het is ook belangrijk op te merken dat de veiligheid van het drinken van kamille thee niet is vastgesteld bij jonge kinderen, zwangere of zogende vrouwen en mensen met een lever- of nieraandoening.

Er zijn echter geen meldingen geweest van levensbedreigende bijwerkingen of toxiciteit als gevolg van het drinken van kamille thee.

Samenvatting: Hoewel een paar mensen allergisch kunnen zijn voor kamille, is het voor de meeste mensen veilig om te drinken. Negatieve bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam.

The Bottom Line

Kamille thee is een gezonde drank.

Het is rijk aan enkele krachtige antioxidanten die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen hebben, waaronder het verminderen van het risico op kanker en hartaandoeningen.

Hoewel het onderzoek met kamillethee veelbelovend is, zijn er simpelweg niet genoeg onderzoeken geweest om een ​​conclusie te trekken over de effecten ervan op de gezondheid.

Veel van de studies met betrekking tot kamille thee zijn uitgevoerd in dieren en reageerbuizen en de resultaten kunnen niet worden vertaald naar mensen.

Desondanks is kamille zeer veilig om te drinken en veel mensen drinken het graag vanwege de heerlijke smaak en het aangename aroma.

Als u de potentiële voordelen van kamille-thee wilt onderzoeken, is het absoluut de moeite waard om dit in uw dieet op te nemen.