6 Toegeeflijke voedingsmiddelen met een lage koolhydraten
Inhoudsopgave:
- 1. Boter (en andere vetrijke zuivelproducten)
- Het is een vergissing om te veronderstellen dat koolhydraatarme diëten allemaal over vlees en vet gaan.
- Varkensvleesschillen zijn heerlijk.
- Avocado's zijn een ander supergezond koolhydraatarm plantaardig voedsel.
- Houd er rekening mee dat als u te veel van deze ongelooflijk heerlijke gerechten eet (vooral de notenpasta), ze
De koolhydraatarme manier van eten is geweldig.
Een van de beste dingen is dat mensen meestal geen calorieën hoeven te tellen.
Zolang de koolhydraten laag blijven, heeft de eetlust de neiging om naar beneden te gaan.
Hierdoor worden mensen automatisch hun calorieën beperkt, zonder dat ze hun voedselinname bewust hoeven te regelen.
Deze eenvoudige methode heeft bewezen te leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies … ongeveer 2-3 keer zoveel als een caloriebeperkt vetarm dieet (1, 2, 3).
Interessant genoeg zijn er talloze ongelooflijk bevredigende koolhydraatarme voedingsmiddelen die de meeste mensen slechts af en toe een aflaat zouden gunnen.
Deze voedingsmiddelen kunnen regelmatig worden gegeten op een koolhydraatbeperkt dieet, tot ze vol zijn, terwijl ze nog steeds alle metabolische voordelen hebben.
Sommige van deze voedingsmiddelen zijn zelfs erg gezond, althans in de context van een koolhydraatarm dieet (hoewel het toevoegen van een dieet met koolhydraten een probleem kan zijn).
Hier zijn 6 "toegeeflijke" voedingsmiddelen die weinig koolhydraten / keto-vriendelijk zijn.
AdvertisementAdvertisement1. Boter (en andere vetrijke zuivelproducten)
Boter was vroeger een voedingsnietje.
Toen werd het gedemoniseerd omdat het hoog in verzadigd vet was en mensen in plaats daarvan margarine gingen eten.
Nou … boter is een comeback aan het maken als een gezondheidsvoedsel, vooral onder laag-carbers.
Kies gewoon voor kwaliteit, grasgevoerde boter, die rijker is aan gezonde voedingsstoffen zoals Vitamine K2 (4, 5).
Houd er rekening mee dat boter moet worden gegeten een maaltijd, niet als de maaltijd … Ik denk niet dat het vervangen van een ontbijt met een bos boter in uw koffie een goede zaak is idee. Calorie-uitval:
99% vet, 1% eiwit (6).
Andere vetrijke zuivelproducten zoals kaas (vet en eiwitten) en zware room (meestal vet) zijn ook perfect voor een koolhydraatarm dieet.2. Noten en noten Butters
Het is een vergissing om te veronderstellen dat koolhydraatarme diëten allemaal over vlees en vet gaan.
Naast alle groenten zijn er tal van andere plantaardige voedingsmiddelen die op dit dieet kunnen worden gegeten.
Een goed voorbeeld is noten … waaronder amandelen, macadamia-noten, walnoten en diverse andere.
Talrijke studies tonen aan dat mensen die noten eten een lager risico hebben op verschillende ziekten, waaronder hartziekten en diabetes type 2 (7, 8, 9, 10).
Notenboter kan ook worden gegeten, zolang ze maar zijn gemaakt met noten en zout en niet beladen met wat ongezonde olie.
Het enige probleem met notenboters (en soms de noten zelf) is dat ze zo energierijk en smakelijk zijn dat het gemakkelijk is om overmatige hoeveelheden te eten.
