6 Life-hacks om te genieten van je gouden jaren als je osteoporose hebt
Inhoudsopgave:
- 1. Aanmelden voor bezorgservices
- 2. Installeer leuningen in de gang en badkamer
- 3. Laat iemand je huisreiniging voor je doen
- 4. Gebruik een stabiele kruk of bank tijdens het koken
- 5. Stel uw eigen fitnessruimte in uw woonkamer in
- 6. Kweek wat lavendel
Je hebt een vol, actief leven geleid - en postmenopauzale osteoporose moet je niet in je tracks stoppen. Met een paar aanpassingen kun je een leven blijven leiden dat je leuk vindt, terwijl je ook rekening houdt met je toestand.
Bekijk deze verzameling van zes tips en trucs en weet dat hulp en ondersteuning echt slechts een stap verwijderd zijn.
AdvertisementAdvertisement1. Aanmelden voor bezorgservices
In de hedendaagse "on demand" -wereld is het eenvoudiger dan ooit om praktische, alledaagse voorwerpen te krijgen die u nodig hebt. Grote retailers en supermarktketens kunnen u dezelfde dag nog goederen leveren, vaak gratis.
Deze bestellings- en bezorgservice is niet alleen gemakkelijk, maar ook efficiënt voor mensen die mogelijk beperkt zijn door hun mobiliteit als gevolg van osteoporose. (En wie houdt er niet van om de rompslomp weg te nemen bij het uitvoeren van talloze boodschappen!)
Sommige winkeliers hebben zelfs een "subscribe and save" optie, zodat u hetzelfde item op regelmatige basis aan u kunt laten bezorgen. Dit is geweldig voor toiletartikelen en huishoudelijke artikelen, zoals shampoo, body wash, wasmiddel en toiletpapier.
Advertentie2. Installeer leuningen in de gang en badkamer
Een van de grootste zorgen voor iemand met postmenopauzale osteoporose is vallen. Zelfs een kleine reis kan een botbreuk, verstuiking of pauze veroorzaken. Zorg ervoor dat uw huis veilig is door veilige, lange leuningen te installeren in gebieden met veel verkeer. Deze kunnen een toegangsweg of een modderruimte omvatten waar je je schoenen aantrekt en uittrekt, of een trap die aan één kant alleen een rail heeft. Deze veiligheidsmaatregel kan ook gemoedsrust bieden aan uw uitgebreide familie, die mogelijk niet in de buurt woont.
De badkamer is een andere ruimte die u wilt aanspreken. Natte vloeren, samen met zachte, vochtige matten, zijn riskant voor iedereen met osteoporose. Handgrepen zijn een optie voor douches, terwijl leuningen op de muren rond uw toilet nuttig kunnen zijn.
AdvertisementAdvertisement3. Laat iemand je huisreiniging voor je doen
Je hebt waarschijnlijk je deel van het schoonmaken gedaan. Maar soms is het het beste om de professionals het vuile werk voor je te laten doen.
Het uitstappen en verplaatsen van een zware, lastige stofzuiger is voor iedereen moeilijk en frustrerend. Maar dit kan gevaarlijk zijn voor mensen met postmenopauzale osteoporose. Klusjes waarbij je op je handen en knieën moet komen, zoals schrobben, steriliseren van je douche of het ontstoffen van vloerplanken, moeten koste wat kost worden vermeden. Houd uw voeten op de grond: probeer niet op stoepkrukken of ladders te komen of, erger nog, op stoelen te gaan staan.
Zodra u een professioneel schoonmaakbedrijf of een persoon heeft gevonden waarmee u vertrouwd bent, kijkt u of deze kortingen bieden voor bundeldiensten of om u aan te melden voor reguliere schoonmaakbeurten.Tijd en geld besparen is altijd gunstig.
4. Gebruik een stabiele kruk of bank tijdens het koken
Als koken een van uw favoriete activiteiten is, is het belangrijk om uw keuken op te zetten voor succes. Koop een vlakke, houten bank of kruk die specifiek bedoeld is om te koken. Voeg antislip grippads toe onder de voeten, vooral als uw keuken houten of tegelvloeren heeft.
Zorg dat de bank iets is dat comfortabel is om op te zitten en dat werkt op de hoogte van uw aanrecht in de keuken. Plaats geen sierkussens op de bank, omdat deze het risico op glijden en vallen alleen maar vergroten.
AdvertentieAdvertentieAls een toegevoegde bonus, is het hebben van een bank in uw keuken een andere mogelijkheid om samen met uw dierbaren te koken. Welke grootmoeder houdt er niet van om hun geliefde mac- en kaasrecept met hun kleinkinderen te delen, toch?
5. Stel uw eigen fitnessruimte in uw woonkamer in
Hoe vaak gaat u de hele ochtend de krant lezen en uw keukentafel of bank niet verlaten? Hoewel je misschien denkt dat een zittende levensstijl veilig is, is het niet per se de gezondste optie. Opstaan om te bewegen of uit te rekken is een belangrijk onderdeel van het bouwen en onderhouden van sterke botten.
Je hoeft je huis niet te verlaten om aan lichaamsbeweging te doen. Resistentiebanden en kleine gewichten zijn gemakkelijk te gebruiken en een geweldige manier om de kracht van je bovenlichaam te vergroten. Een yogamat is een andere geweldige investering en kan de beoefening aangenamer maken. Het beste van alles is dat deze artikelen in uw woonkamer kunnen worden opgeborgen, waardoor uw "sportschool" een zeer toegankelijke bestemming is.
AdvertentieVraag een vriend om samen met u naar de winkel te gaan als u niet zeker weet of u fitnessapparatuur moet aanschaffen. U kunt ook uw fysiotherapeut of arts om aanbevelingen vragen over welke merken apparatuur zij aanbevelen.
6. Kweek wat lavendel
Lavendel is meer dan alleen een mooie paarse bloem! Deze plant en zijn olie worden al honderden jaren medicinaal gebruikt. Onderzoek heeft aangetoond dat het inademen van de frisse geur je humeur kan stimuleren en een gevoel van gemak en ontspanning kan geven. Hierdoor is lavendel een bekend slaapmiddel.
AdvertisementAdvertisementLavendel heeft ook enkele anti-inflammatoire eigenschappen, die vooral goed kunnen zijn voor mensen met postmenopauzale osteoporose. Koop een kleine lavendelplant in uw plaatselijke tuincentrum of koop wat gedroogde lavendel en plaats deze in plaats daarvan in een aantrekkelijke container of fles.
Etherische oliën van lavendel kunnen ook een kalmerende werking hebben, vooral na weken in een warm bad.
