Stretch marks voorkomen: 7 tips

Overzicht

Striae, ook striae distensae of striae gravidarum genoemd, ziet eruit als ingesprongen strepen in uw huid. Ze kunnen rood, paars of zilver zijn. Striae verschijnt meestal op de volgende plekken:

• maag
• borst
• heupen
• onder
• dijen

Ze komen vaak voor tijdens de zwangerschap, maar iedereen kan striae ontwikkelen in elke levensfase. Sommige mensen zijn gevoeliger voor hen. Als uw moeder, vader, grootouders of andere bloedverwant striae heeft, heeft u meer kans ze te krijgen.

Zelfs als u een verhoogd risico loopt op striae, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen en de striae die u al heeft te behandelen.

AdvertentieAdvertisement

Gewichtscontrole

1. Beheers uw gewicht

Een van de meest nuttige dingen die u kunt doen om striae te voorkomen, of u nu zwanger bent of niet, is het handhaven van een gezond gewicht. Striae kan optreden wanneer uw huid snel uit elkaar trekt vanwege de snelle gewichtstoename. U kunt ook striae merken na snel gewichtsverlies. Sommige mensen ontwikkelen striae tijdens groeispurten, zoals tijdens de puberteit. Andere mensen, zoals bodybuilders, merken ze op na grote winsten met sporten of het gebruik van steroïden.

Werken om lichaamswijzigingen te beheersen als je te snel gebeurt, is waarschijnlijk de beste keuze. Eet een gezond dieet en train je om je gewicht te beheren. Als u een snelle gewichtstoename of gewichtsverlies constateert, kan het een goed idee zijn om naar uw arts te gaan om erachter te komen waarom.

Hydration

2. Blijf gehydrateerd

Drink genoeg water om je huid gehydrateerd en zacht te houden. Een zachte huid heeft niet de neiging om striae te ontwikkelen zo veel als een droge huid. De huidige aanbevelingen van het Institute of Medicine voor de dagelijkse inname van water zijn 104 ounce voor mannen en 72 ounces voor vrouwen.

Lees meer: ​​Hoeveel water heb je nodig om te drinken? »

Het drinken van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, kan uw risico op het ontwikkelen van striae zelfs verhogen. Als u koffie drinkt, zorg er dan voor dat u uw vochtinname in evenwicht houdt met veel water, kruidenthee en andere cafeïnevrije vloeistoffen.

AdvertentieAdvertisementAdvertisement

Gezonde voeding

3. Eet een voedingsrijk dieet

Striae kan ook optreden als u in bepaalde gebieden voeding mist. Het eten van voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid bevorderen, kan helpen. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan:

• vitamine C
• vitamine D
• vitamine E
• zink
• proteïne

Een manier om ervoor te zorgen dat u een verscheidenheid aan voedingsstoffen binnenkrijgt, is door kies onbewerkte voedingsmiddelen in verschillende kleuren. Bijvoorbeeld, een ontbijt met eieren, volkoren toast en gemengde bessen voegt veel kleuren toe aan je bord terwijl je verpakt in een verscheidenheid aan voedingsstoffen.

Meer informatie: de 4 beste vitamines voor je huid »

Vitamine C

4. Vitamine C in uw dieet opnemen

Collageen speelt een rol bij het sterk en elastisch houden van uw huid.Het helpt het verschijnen van rimpels te verminderen, maar het kan ook belangrijk zijn om striae te voorkomen.

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof voor de ontwikkeling van collageen. Vitamine C is te vinden in veel groenten en fruit. Citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen, zijn vooral goede bronnen van vitamine C.

AdvertisementAdvertisement

Vitamine D

5. Geniet van wat vitamine D

Eén studie vond een verband tussen lage vitamine D-spiegels en de incidentie van striae. Meer onderzoek is nodig, maar de resultaten suggereren dat het handhaven van gezonde niveaus van vitamine D uw risico op striae kan verminderen.

De gemakkelijkste manier om vitamine D te krijgen, is door blootstelling aan de zon. De vitamine wordt ook vaak toegevoegd aan brood, ontbijtgranen en zuivelproducten zoals melk of yoghurt.

Advertentie

Zink

6. Eet zinkrijk voedsel

Zink is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de huid. Het helpt ontstekingen te verminderen en speelt een rol bij het proces van wondgenezing. Er is tot nu toe zeer weinig bewijs voor een verband tussen zink en striae, maar met inbegrip van zinkrijke voedingsmiddelen in uw dieet, zoals noten en vis, kunnen helpen uw huid gezond te houden.

AdvertentieAdvertisement

Snel handelen

7. Nieuwe striae behandelen wanneer ze verschijnen

Als u striemen op uw huid niet volledig kunt voorkomen, kunt u eraan werken hun uiterlijk zo klein mogelijk te houden, zodat ze op de lange duur minder opvalt. Maak een afspraak met uw arts of een dermatoloog om uw opties te bespreken als u vers striae heeft. Uw arts kan helpen vaststellen wat uw merken veroorzaakt en kan mogelijk ook behandelingsopties voorstellen die het beste werken binnen een paar maanden na het verschijnen van uw striae.

Risicofactoren

Risicofactoren

Sommige mensen hebben meer kans op het ontwikkelen van striae. Risicofactoren zijn:

• zijnde vrouw
• met een familiegeschiedenis van striae
• met overgewicht
• die zwanger zijn
• snel gewicht verliezen of verliezen
• met corticosteroïden
• met een borstvergroting <999 > bepaalde genetische aandoeningen hebben, zoals het syndroom van Cushing of het syndroom van Marfan
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Tijdens de zwangerschap

Zwangerschapsstrepen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is een van de meest voorkomende momenten waarop vrouwen striae opmerken. Naar schatting zal 50 tot 90 procent van de zwangere vrouwen striae ontwikkelen voor de bevalling. Zijn de zwangerschapsstriae dus anders dan degene die andere mensen krijgen? Kan zijn.

Sommige deskundigen zijn van mening dat hormonen tijdens de zwangerschap u meer vatbaar kunnen maken voor striae. De hormonen kunnen meer water in de huid brengen, het ontspannen en het gemakkelijker maken om te scheuren wanneer het wordt uitgerekt. Dit idee is aan het debatteren. Hoe dan ook, een goed aantal zwangere vrouwen zal striae opmerken die begint in de zesde of zevende maand van de zwangerschap.

In recent onderzoek gepubliceerd door

BMC Zwangerschap en bevalling, gebruikte 78 procent van de respondenten een product om striae te voorkomen. Van deze vrouwen zei een derde dat ze twee of meer producten probeerden, waarbij Bio-Oil het meest werd gebruikt.Toch heeft 58 procent van de vrouwen die deze olie hebben gebruikt striae ontwikkeld. Dat gezegd hebbende, de beste manier voor zwangere vrouwen om striae te voorkomen, is om het gewicht van de zwangerschap langzaam en gestaag te krijgen. U kunt samen met uw zorgverlener een dieet en oefeningsplan opstellen om te voorkomen dat u teveel krijgt terwijl u ook de voeding krijgt die u nodig hebt om uzelf en uw baby te voeden.

Als u striae ontwikkelt tijdens de zwangerschap, bent u misschien blij om te weten dat ze uiteindelijk zullen vervagen. Na verloop van tijd zal de rode of roze kleur uitgroeien tot een licht-zilveren of witte kleur.

Behandeling

Behandeling

Het voorkomen van striae kan moeilijk zijn, maar er zijn veel behandelingen die hun uiterlijk kunnen verminderen.

Retinoid crème

Retinoid crème is een actueel medicijn dat afkomstig is van vitamine A. Het uiterlijk van uw huid kan verbeteren na het aanbrengen van retinoïden, vooral als uw striae relatief vers zijn. De crème helpt het collageen in je huid te herbouwen en zorgt ervoor dat de vlekken er meer uitzien als de rest van je huid.

Praat met uw arts over deze behandeling als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het is misschien geen veilige optie vanwege bijwerkingen.

Lasertherapie

Snelle feiten Veel crèmes, oliën en andere artikelen voor persoonlijke verzorging claimen striae te helpen voorkomen, maar veel van deze beweringen missen wetenschappelijke onderbouwing. Ze helpen misschien niet, maar in de meeste gevallen doen ze waarschijnlijk ook geen pijn.

Lasertherapie is een andere optie om striae te verminderen. De lasers kunnen helpen om collageen of elastine in je huid te laten groeien. Er zijn verschillende soorten lasertherapie en uw arts kan u helpen bij het kiezen van het soort dat geschikt is voor u.

Glycolzuur

Glycolzuur crèmes en chemische peelings zijn andere behandelingen voor striae. Veel van deze behandelingen zijn duur en worden mogelijk niet gedekt door uw verzekering. Ze werken om het uiterlijk van de huidige striae te verminderen, maar ze houden geen nieuwe tegen.

Outlook

Outlook

Striae vervaagt vaak met de tijd en wordt minder zichtbaar. Het kan moeilijk zijn om ze te voorkomen en het is wetenschappelijk bewezen dat geen wonderproducten werken.

Houd uw gewicht onder controle, blijf gehydrateerd, eet gezond en zoek snel na het verschijnen van de vlekken. Bel uw arts als u merkt dat u meer striae krijgt of als u een groot deel van uw lichaam bedekt. Uw arts kan u misschien helpen om erachter te komen wat de oorzaak is en behandelingsopties voorstellen.