Pendel Gezondheid: wandelen, fietsen naar werk
Inhoudsopgave:
- Doe aan lichaamsbeweging, hoe dan ook
- Maar zelfs als je niet van plan bent om naar het werk te fietsen, zijn andere vormen van woon-werkverkeer ook nuttig.
Nu is het eindelijk tijd om je racefiets af te stoffen, de banden op te pompen, een paar minuten te vroeg wakker te worden en een nieuwe routine te beginnen.
Volgens nieuw onderzoek van de Universiteit van Glasgow, in Schotland, is fietsen naar het werk gekoppeld aan aanzienlijk lagere percentages hart- en vaatziekten, kanker en algemene sterftecijfers in vergelijking met degenen die een voertuig gebruiken om naar het werk te reizen.
AdvertentieadvertentiesDe studie, gepubliceerd in het British Medical Journal, analyseerde een schat aan gegevens van 263, 540 deelnemers over een periode van vijf jaar.
Van hun conclusies: Fietsers hadden een 46 procent lager risico op hart- en vaatziekten, een 45 procent lager risico op het ontwikkelen van kanker en een algemeen 41 procent lager risico op vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook.
"Het is echt een win-win," zei hoofdonderzoeker Dr. Jason Gill van het Institute of Cardiovascular and Medical Sciences aan de University of Glasgow.
Advertentie"U spaart tijd die u nodig heeft om naar de sportschool te gaan, en omdat het deel uitmaakt van uw routine - u moet elke dag naar uw werk gaan, zodat u uw fysieke activiteit opdoet, zelfs als u dat ook bent druk om naar de sportschool te gaan, "vertelde hij aan Healthline.
Lees meer: Welke oefeningen zijn het beste? »
AdvertentieAdvertentieDoe aan lichaamsbeweging, hoe dan ook
Vanuit een gezondheidsperspectief is meer bewegen een goede zaak, hoe je het er ook in krijgt.
Een woon-werkverkeer met de fiets is echter niet zonder eigen risicofactoren en uitdagingen.
De meest genoemde zorgen zijn vervuiling en de simpele gevaren van het rijden met automobilisten.
AdvertentieAdvertentieHet is belangrijk om te proberen meer mensen op de fiets te krijgen. Dr. Jason Gill, University of Glasgow
Experts zeggen echter dat de zorgen over blootstelling aan vervuiling voor fietsers grotendeels overdreven zijn. The Guardian schreef vorig jaar dat de voordelen van fietsen enorm opwegen tegen de mogelijke vervuilingsrisico's, in alle, behalve enkele van de meest vervuilde steden op aarde.Gill herinnert ook degenen die geïnteresseerd zijn in fietsen naar het werk om een aantal elementaire voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het krijgen van lichten en leren hoe een flat te repareren.
In de praktijk hoopt Gill dat deze bevindingen kunnen worden gebruikt als wetenschappelijke ondersteuning voor het implementeren van meer fietsinfrastructuren en om zowel individuen als regeringen aan te moedigen de activiteit te ondersteunen.
Advertentie
Hij citeert grote steden als Amsterdam en Kopenhagen, Denemarken, als goede voorbeelden van fietsvriendelijke citaten."Het is belangrijk om te proberen meer mensen op de fiets te krijgen," zegt hij. "Dit betekent het verwijderen van barrières voor fietsen in degenen die dat momenteel niet doen. Dit houdt onder meer in: toenemende aanbod van fietspaden, toenemende voorzieningen voor fietsen in het openbaar vervoer, stadsfietsenverhuur, gesubsidieerde fietskoopregelingen [e. g. belastingkortingen]. "
AdvertentieAdvertentie
Meer lezen: Hoe lang duurt het om in vorm te komen? »Wandelen naar je werk
Maar zelfs als je niet van plan bent om naar het werk te fietsen, zijn andere vormen van woon-werkverkeer ook nuttig.
Het onderzoek bevatte informatie over andere vormen van 'actief woon-werkverkeer', inclusief lopen en 'gemengd' (zowel wandelen als fietsen).
Advertentie
Zowel lopen als gemixte woon-werkverkeer vertoonden lagere risico's op hart- en vaatziekten, maar ze delen niet het algehele lagere risico op sterfte dat fietsen deed.Toch toont ander nieuw onderzoek het belang van wandelen naar de menselijke fysiologie - vooral de hersenen.
Advertentieadvertenties De gegevens laten zien dat goed en voorzichtig lopen de bloeddoorstroming van de hersenen verhoogt - in het algemeen een heel goede zaak. Dr. Ernest Greene, New Mexico Highlands University
Dr. Ernest Greene van New Mexico Highlands University presenteerde zijn bevindingen de afgelopen week over de speciale relatie tussen bloedstroom en lopen.De belangrijkste factor bij lopen (en rennen) is de daadwerkelijke impact van de voet op de grond. Dit ogenschijnlijk onbeduidende aspect van de activiteit regelt eigenlijk de bloeddruk en flow.
"De impact fungeert als een tweede drukgenerator na het hart. Andere oefeningen zoals fietsen of roeien creëren geen voetimpact, "vertelde hij aan Healthline.
Groen zegt dat hoewel in het algemeen alle vormen van lichaamsbeweging goed zijn voor het lichaam, omdat ze de zuurstof- en bloedstroom verhogen, er is echt wat wetenschap achter de "hardloper's high" - het gevoel van opwinding of welzijn door oefening.
"Door de natuur zijn hartslag en loopsnelheid relatief vergelijkbaar tijdens lopen of rennen, waardoor mogelijke toename van de bloedstroom mogelijk is wanneer ze gesynchroniseerd zijn. Wanneer gesynchroniseerd, kan de bloedstroom worden geoptimaliseerd, "zei hij.
"Eenvoudig gezegd," voegde hij eraan toe, "vertellen de gegevens ons dat goed lopen, en voorzichtig, de bloedstroom van de hersenen verhoogt - over het algemeen een heel goede zaak. "
Lees meer: Hoe krijg je vorm door Memorial Day»
