Hoe nierstenen te voorkomen: 9 manieren

Niersteenpreventie

Nierstenen zijn harde minerale afzettingen die zich vormen in uw nieren. Ze veroorzaken ondraaglijke pijn wanneer ze door uw urinewegen gaan.

Tot 12 procent van de Amerikanen is aangetast door nierstenen. En als je eenmaal een niersteen hebt gehad, heb je 50 procent meer kans om binnen de volgende 10 jaar een nieuwe te krijgen.

Er is absoluut geen manier om nierstenen te voorkomen, vooral als u een familiegeschiedenis van de aandoening heeft. Een combinatie van veranderingen in het eetpatroon en de levensstijl, evenals sommige medicijnen, kan uw risico verminderen.

advertentieAdvertentie

Dieet en supplementen

Hoe nierstenen te voorkomen van nature

Het aanbrengen van kleine aanpassingen aan uw huidige dieet en voedingsplan kan een lange weg zijn in de richting van het voorkomen van nierstenen.

1. Blijf gehydrateerd

Drink meer water is de beste manier om nierstenen te voorkomen. Als u niet genoeg drinkt, is uw urineproductie laag. Lage urineproductie betekent dat uw urine meer geconcentreerd is en minder snel urinezouten oplost die stenen veroorzaken.

Limonade en sinaasappelsap zijn ook goede opties. Ze bevatten allebei citraat, wat kan voorkomen dat stenen zich vormen.

Probeer dagelijks ongeveer acht glazen vloeistof te drinken, of genoeg om twee liter urine door te geven. Als je veel oefent of zweet, of als je een geschiedenis van cystine-stenen hebt, zul je extra vocht nodig hebben.

U kunt zien of u gehydrateerd bent door naar de kleur van uw urine te kijken - deze moet helder of lichtgeel zijn. Als het donker is, moet je meer drinken.

2. Eet meer calciumrijk voedsel

Het meest voorkomende type niersteen is de calciumoxalaatsteen, waardoor veel mensen denken dat ze calcium moeten vermijden. Het tegenovergestelde is waar. Laag-calcium dieet kan uw nierstenen risico en uw risico op osteoporose verhogen.

Calciumsupplementen kunnen echter uw risico op stenen verhogen. Het nemen van calciumsupplementen bij een maaltijd kan dit risico verminderen. <999 Vetarme melk, magere kaas en magere yoghurt zijn allemaal goede calciumrijke voedselopties.

3. Eet minder natrium

Een zoutrijk dieet verhoogt het risico op calciumnierstenen. Volgens de Stichting Urology Care zorgt te veel zout in de urine ervoor dat calcium niet van de urine naar het bloed kan worden geresorbeerd. Dit veroorzaakt een hoge hoeveelheid calcium in de urine, wat kan leiden tot nierstenen.

Minder zout eten helpt de calciumspiegel in de urine lager te houden. Hoe lager het calciumgehalte in de urine, hoe lager het risico op het ontwikkelen van nierstenen.

Om de inname van natrium te verminderen, moet u de voedseletiketten zorgvuldig lezen.

Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze veel natrium bevatten, zijn onder meer: ​​

bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips en crackers

• bliksoepen
• groenten in blik
• lunchtijd
• kruiderijen
• voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat bevatten
• voedingsmiddelen die natriumnitraat bevatten
• voedingsmiddelen die natriumbicarbonaat (baking soda) bevatten
• Om voedsel te aromatiseren zonder zout te gebruiken, probeer verse kruiden of een zoutvrije kruidenmengeling.

4. Eet minder oxalaatrijk voedsel

Sommige nierstenen zijn gemaakt van oxalaat, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in voedingsmiddelen die zich met calcium in de urine binden om nierstenen te vormen. Het beperken van oxalaatrijke voedingsmiddelen kan helpen voorkomen dat de stenen zich vormen.

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan oxalaten zijn:

spinazie

• chocolade
• zoete aardappelen
• koffie
• bieten
• pinda's
• rabarber
• sojaproducten
• tarwezemelen <999 > Oxalaat en calcium binden zich samen in het spijsverteringskanaal voordat ze de nieren bereiken, dus het is moeilijker voor stenen om te vormen als u tegelijkertijd oxalaat en calciumrijk voedsel eet.
• 5. Eet minder dierlijke eiwitten

Voedingsmiddelen rijk aan dierlijke eiwitten zijn zuur en kunnen het urinezuur verhogen. Een hoog urinezuur kan zowel urinezuur als calciumoxalaat nierstenen veroorzaken.

Probeer het volgende te beperken of te voorkomen:

rundvlees

pluimvee

• vis
• varkensvlees
• 6. Vermijd vitamine C-supplementen
• Vitamine C (ascorbinezuur) -suppletie kan nierstenen veroorzaken, vooral bij mannen.

Volgens een onderzoek uit 2013 verdubbelden mannen die hoge doses vitamine C-supplementen slikten hun kans om een ​​niersteen te vormen. Onderzoekers geloven niet dat vitamine C uit voedsel hetzelfde risico met zich meebrengt.

7. Verken kruidenremedies

Chanca Piedra, ook wel de 'stenenbreker' genoemd, is een populaire kruiden-folkremedie voor nierstenen. Men denkt dat het kruid helpt te voorkomen dat zich calciumoxalaat vormt. Het wordt ook verondersteld om de grootte van bestaande stenen te verminderen.

Gebruik kruidengeneesmiddelen met de nodige voorzichtigheid. Ze zijn niet goed gereguleerd of goed onderzocht voor de preventie of behandeling van nierstenen.

Advertentie

Medicatie

Hoe nierstenen met medicijnen te voorkomen

In sommige gevallen is het niet voldoende om uw voedingskeuzes om te schakelen om nierstenen te voorkomen. Als u terugkerende stenen hebt, overleg dan met uw arts over de rol die medicatie kan spelen in uw preventieplan.

8. Praat met uw arts over de medicijnen die u op dit moment gebruikt

Bepaalde recepten of vrij verkrijgbare medicijnen kunnen nierstenen veroorzaken.

Sommige van deze geneesmiddelen zijn:

decongestiva

diuretica

• proteaseremmers
• anticonvulsiva
• steroïden
• chemotherapie drugs
• uricosuric drugs
• Hoe langer u deze geneesmiddelen gebruikt, hoe hoger uw risico op nierstenen. Als u een van deze medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts over andere medicatieopties. U moet niet stoppen met het nemen van voorgeschreven medicijnen zonder de toestemming van uw arts.
• 9. Praat met uw arts over preventieve medicijnen

Als u bepaalde nierstenen blootstelt, kunnen bepaalde medicijnen u helpen de hoeveelheid van dat materiaal in uw urine te beheersen. Het type voorgeschreven medicatie hangt af van het type steen dat u gewoonlijk krijgt.

Bijvoorbeeld:

Als u

calciumstenen

• krijgt, kan een thiazidediureticum of fosfaat gunstig zijn. Als u urinezuurstenen
• krijgt, kan allopurinol (Zyloprim) helpen urinezuur in uw bloed of urine te verminderen. Als u struvietstenen
• krijgt, kunnen langetermijnantibiotica worden gebruikt om de hoeveelheid bacteriën in uw urine te verminderen Als u cystine-stenen
• krijgt, capoten (Captopril) kan het niveau van cystine in uw urine helpen verminderen AdvertentieAdvertentie Afhaal

De onderste regel

Nierstenen komen vaak voor.Er is geen garantie dat preventiemethoden werken, maar ze kunnen uw risico verminderen. Uw beste gok voor het voorkomen van nierstenen is om gehydrateerd te blijven en bepaalde voedingskundige veranderingen aan te brengen.

Als u een aandoening heeft die het risico op nierstenen verhoogt, zoals inflammatoire darmaandoeningen, aanhoudende urineweginfecties of obesitas, overleg dan met uw arts over manieren om dit te behandelen om uw risico op nierstenen te verminderen.

Als u eerder een niersteen heeft gepasseerd, vraag dan uw arts om deze te laten testen. Als je eenmaal weet welk type steen je hebt gehad, kun je gerichte stappen nemen om te voorkomen dat er nieuwe stenen worden gevormd.

Blijf lezen: wat zijn de symptomen van nierstenen? »