Aromatherapie voor depressie: methoden, voordelen en risico's
Inhoudsopgave:
- Overzicht
- Hoe wordt aromatherapie gebruikt om depressie te behandelen?
- Wat zijn enkele methoden van aromatherapie?
- Wat zijn de voordelen van aromatherapie?
- Wat zijn de risico's van aromatherapie?
Overzicht
Aromatherapie is het gebruik van organische verbindingen om uw stemming, mentale toestand of gezondheid te verbeteren. Die organische verbindingen worden etherische oliën genoemd. Ze zijn gemaakt van verschillende plantendelen, zoals wortels, zaden, bladeren en bloesems.
Ze kunnen alleen of gemengd worden gebruikt om verschillende combinaties te maken. Je kunt etherische oliën in de lucht verspreiden, een bad oplossen, toepassen tijdens een massage of andere methoden gebruiken om hun aroma te verspreiden.
Als u een depressie heeft, vertrouw dan niet alleen op aromatherapie om het te behandelen. Overweeg in plaats daarvan aromatherapie toe te voegen aan uw grotere behandelplan. Het gebruik van aromatherapie naast andere behandelingen kan je humeur helpen verbeteren en stress verlichten.
AdvertentieAdvertisementBehandeling van depressie
Hoe wordt aromatherapie gebruikt om depressie te behandelen?
Experts weten niet zeker hoe aromatherapie werkt. Chemicaliën in etherische oliën kunnen geurreceptoren in je neus veroorzaken die berichten sturen naar het deel van je hersenen dat je humeur regelt, stelt de Mayo Clinic.
Er is meer onderzoek nodig om te leren of aromatherapie depressie kan helpen behandelen. Maar er zijn aanwijzingen dat het voordelen zou kunnen hebben. Bijvoorbeeld, een recensie gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine ontdekte dat aromatherapie depressieve symptomen kan helpen verlichten.
U moet er echter niet alleen op vertrouwen om depressie te behandelen. Overweeg in plaats daarvan het naast andere voorgeschreven therapieën te gebruiken.
De volgende etherische oliën kunnen nuttig zijn:
- jasmijn
- sandelhout
- ylang-ylang
- krappe wijze
- basilicum
- bergamot
- roos
- geranium
- neroli
- petitgrain
- lavendel
- kamille
Methoden
Wat zijn enkele methoden van aromatherapie?
Er zijn een paar verschillende methoden om de voordelen van etherische oliën te integreren. Wanneer u een beslissing neemt over welke opties u wilt kopen, zoekt u naar producten die zijn gemaakt met pure essentiële oliën.
Vermijd producten die zijn gemaakt met kunstmatige of synthetische aroma's. Kunstmatige geuren bieden misschien niet dezelfde voordelen als pure etherische oliën.
De verschillende manieren waarop u kunt genieten van de geur van essentiële oliën zijn:
Diffusie
U kunt een machine gebruiken die een diffuser wordt genoemd om de geur van essentiële oliën in een kamer of in uw hele huis te verspreiden.
Kamersprays
U kunt de geur van essentiële oliën snel toevoegen aan een deel van uw huis met behulp van een kamerspray. Koop voorgemengde kamerspray of maak uw eigen door essentiële oliën en water te mengen.
Massage
Essentiële oliën zijn een populaire toevoeging aan massageolie. Het combineren van aromatherapie met massage is een geweldige manier om te ontspannen en stress te verlichten.
Het is echter belangrijk om essentiële oliën niet rechtstreeks op de huid aan te brengen. Zorg er in plaats daarvan voor dat ze worden gemengd met massageolie.
Baden
Geparfumeerde badoliën en zouten zijn ook beschikbaar om uw bad of douche te helpen veranderen in een ontspannende ervaring.
Huid- en haarproducten
Geparfumeerde zeep, lotions en haarproducten kunnen u helpen de geur van essentiële oliën overal mee naartoe te nemen.
AdvertentieAdvertisementVoordelen
Wat zijn de voordelen van aromatherapie?
Aromatherapie kan helpen om stress te verlichten en uw humeur te verbeteren. Essentiële oliën zijn gemakkelijk te gebruiken en ook goedkoop. Je kunt naast andere conventionele behandelingen, zoals medicijnen en counseling, verschillende methoden gebruiken. Je kunt het ook combineren met andere complementaire therapieën, zoals massage en meditatie.
"Aromatherapie kan echt een persoon helpen het huidige moment in te brengen," stelt dr. Mason Turner, hoofd psychiatrie bij Kaiser Permanente San Francisco.
Tegelijkertijd kan het inademen van geruststellende geuren ook een geconditioneerde reactie oproepen.
"Geuren brengen herinneringen op zoals geen andere zintuigen dat kunnen," legt Dr. Turner uit. "Ze kunnen heel krachtig zijn in het aanzetten van goede herinneringen. "
AdvertentieRisico's
Wat zijn de risico's van aromatherapie?
Hoewel aromatherapie over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen essentiële oliën mogelijk een allergische reactie veroorzaken wanneer u ze inhaleert. Als u erg gevoelig bent voor sterke geuren, overleg dan met uw arts voordat u aromatherapie probeert.
Sommige essentiële oliën kunnen giftig zijn als u ze eet. En sommigen van hen kunnen je huid irriteren, vooral als je ze direct op je huid aanbrengt zonder ze eerst te verdunnen. Verdun ze altijd in een massageolie.
Zoals de meeste alternatieve therapieën, mag aromatherapie niet worden gebruikt als vervanging voor het door uw arts voorgeschreven behandelingsplan. Stop niet met het nemen van medicijnen, het bijwonen van counseling sessies of het gebruiken van andere voorgeschreven therapieën zonder eerst met uw arts te overleggen.
