Omgaan met de stress van leven met chronische ziekten

Gediagnosticeerd worden met een langdurige gezondheidstoestand kan beangstigend en desoriënterend zijn. Als u eenmaal verder bent dan de eerste schok van uw diagnose, is het handig om te leren omgaan met de dagelijkse stress van het leven met uw ziekte.

Iedereen is gevoelig voor de effecten van stress. Leven met een langdurige conditie kan je echter bijzonder kwetsbaar maken. Naast de dagelijkse uitdagingen waarmee de meeste mensen worden geconfronteerd, voegt chronische ziekte nieuwe lagen van stressoren toe. U moet bijvoorbeeld:

advertentieAdvertentie

omgaan met pijn of ongemak van uw symptomen
stappen ondernemen om uw toestand te beheersen en zelfzorg te oefenen
aanpassen aan nieuwe beperkingen die uw aandoening uw leven oplegt
beheren verhoogde financiële druk
omgaan met gevoelens van frustratie, verwarring of isolatie

Je kunt stappen ondernemen om je levenskwaliteit te maximaliseren en de uitdagingen van leven met een langdurige ziekte te minimaliseren. Gebruik de volgende strategieën om u te helpen het hoofd te bieden en de controle terug te krijgen.

Begrijp uw toestand

Wanneer u met een langdurige aandoening leeft, kan het nuttig zijn om alles te leren over uw symptomen en behandelingsmogelijkheden. Stel uw arts specifieke vragen over uw toestand, maar stop daar niet. Uw lokale bibliotheek en patiëntenverenigingen voor specifieke voorwaarden zijn uitstekende bronnen voor het vergroten van uw kennisbasis. U kunt ook online informatie vinden, hoewel sommige bronnen nauwkeuriger en betrouwbaarder zijn dan andere.

Observeer ook je eigen lichaam. Besteed veel aandacht aan wat uw symptomen lijkt te verzachten of verergeren. Gebruik een notitieboek of kalender om trends en andere inzichten vast te leggen die u kunnen helpen bij het beheren van uw symptomen. Deel uw aantekeningen met uw arts zodat uw zorgteam beter kan begrijpen hoe uw toestand op u van invloed is.

Advertentie

Word een Self-Manager

Dienen als de dagelijkse manager van uw eigen gezondheid kan u helpen een gevoel van controle te krijgen en uw kwaliteit van leven te verbeteren. Het volgen van uw aanbevolen behandelplan kan helpen uw symptomen en stress onder controle te houden. Het is bijvoorbeeld belangrijk om voorgeschreven medicijnen te nemen zoals voorgeschreven en deel te nemen aan geplande zorgafspraken. Het kan helpen om een herinneringssysteem op te zetten in uw agenda, dagelijkse planner of smartphone.

Andere dagelijkse beslissingen die van invloed zijn op uw acties en levensstijl, kunnen bepalen hoe effectief u stress omzeilt. Bijvoorbeeld, het eten van voedzaam voedsel en voldoende beweging kan je humeur helpen verbeteren, je mobiliteit verbeteren en je symptomen verlichten. Je moet ook stappen ondernemen om je houding, emoties en relaties te beheren.

AdvertentieAdvertentie

Emoties beheren

De allesomvattende aard van chronische ziekten en de manier waarop het uw leven en plannen verstoort, kan een breed scala aan emoties oproepen.Deze reacties kunnen zijn:

stress
verdriet
woede
angst
depressie
angst

Experimenteer met verschillende manieren om stress en pijnlijke emoties te beheersen. Wanneer u een techniek vindt die werkt, neemt u deze op in uw dagelijkse of wekelijkse routine. Enkele ideeën zijn:

<999 oefenen> stretchen
luisteren naar muziek
diep ademhalen
meditatie
schrijven in een dagboek
koken
lezen
besteden quality time met familie en vrienden
Het kan helpen om tijd in uw agenda in te plannen voor regelmatige pauzes en zelfzorg.

Relaties beheren

Relatiemanagement is ook belangrijk wanneer u een chronische aandoening heeft. Je kunt merken dat je beperkte energie en tijd beschikbaar hebt om te socialiseren. Sommige vrienden of familieleden begrijpen de uitdagingen waarvoor u staat misschien niet.

Door slimme keuzes te maken over waar u uw tijd en energie kunt concentreren, kunt u uw best mogelijke leven leiden. Concentreer u op de relaties die voor u het belangrijkst zijn. Laat relaties los die meer stress toevoegen dan ondersteuning voor je leven.

AdvertentieAdvertisement

Aanpassingsvermogen ontwikkelen

Houding en benadering kunnen een groot verschil maken voor uw kwaliteit van leven. Het is belangrijk om een gezonde acceptatie te ontwikkelen van de veranderingen in levensstijl die uw toestand vereist. Het helpt ook om vertrouwen te ontwikkelen in uw vermogen om binnen deze beperkingen te leven.

U kunt uw leven onder controle krijgen op manieren die een verschil maken voor uw dagelijkse ervaring door uw toestand te benaderen met aanpassingsvermogen en zelfvertrouwen. Ontwikkel nieuwe vaardigheden en gewoonten en neem een probleemoplossende aanpak om erachter te komen wat het beste voor u werkt. Je zult beter in staat zijn om uitdagingen te beheren als ze zich voordoen.

De afhaalmaaltijd