Een dosis dankbaarheid: dankbaar zijn kan u gezond houden

Wat als er een oplossing voor stress bestaat die niets anders inhoudt dan dankbaar te zijn voor de goede dingen in uw leven? In feite is dat zo. Die oplossing wordt dankbaarheid genoemd.

Volgens onderzoek hebben mensen die regelmatig het gevoel hebben dat ze dankbaar zijn, een voordeel als het gaat om hun gezondheid. Robert Emmons, professor aan de psychologie aan de universiteit van Californië in Davis, is een vooraanstaand onderzoeker op dit groeiende gebied, genaamd 'positieve psychologie'. Zijn onderzoek heeft aangetoond dat degenen die een "houding van dankbaarheid" aannemen als een permanente gemoedstoestand veel gezondheidsvoordelen ervaren.

advertisementAdvertisement

De bevindingen van Emmons, samen met die van andere onderzoekers, zoals Lisa Aspinwall, professor aan de psychologie aan de Universiteit van Utah, suggereren dat dankbare mensen waarschijnlijker zijn:

• Beter nemen voor zichzelf en lichamelijk zorgen
• deelnemen aan meer beschermend gezondheidsgedrag en onderhoud
• meer regelmatige lichaamsbeweging krijgen
• gezonder eten
• een betere mentale alertheid hebben
• regelmatige lichamelijke onderzoeken plannen met hun artsen <999 > beter omgaan met stress en dagelijkse uitdagingen
• zich gelukkiger en optimistischer voelen
• vermijd problematische fysieke symptomen
• hebben een sterker immuunsysteem
• houden een beter zicht op de toekomst in

Lees meer: ​​De voordelen van gezonde gewoonten »

Advertentie

Met welke lijst voordelen wil

het niet proberen? Om te beginnen met het geven van dank, overweeg de integratie van de volgende vier stappen in uw dagelijks leven: AdvertentieAdvertentie

Richt de aandacht naar buiten.

• Let op wat je hebt.
• Houd een dankdagschrift bij.
• Herschrijf situaties als positief.

1. Richt de aandacht naar buiten

Je houding speelt een grote rol bij het bepalen of je je dankbaar kunt voelen ondanks de uitdagingen van het leven. Volgens Emmons wordt dankbaarheid gedefinieerd door je houding tegenover zowel de buitenwereld als jezelf. Hij suggereert dat degenen die zich meer bewust zijn van de positieve dingen in hun leven de neiging hebben hun aandacht buiten zichzelf te houden.

2. Bedenk wat je hebt

Je mag aannemen dat mensen met meer materiële bezittingen meer dankbaar moeten zijn. Onderzoek suggereert echter anders. Edward Diener, professor in de psychologie aan de universiteit van Illinois, ontdekte dat een hoog percentage van welgestelde mensen in Japan lage niveaus van tevredenheid met het leven meldde, net als degenen die in armoede leven in India. Deze bevindingen suggereren dat het niet is hoeveel je hebt, maar hoe je je voelt over wat je hebt, dat kan het verschil maken.

3. Houd een dankbaarheidsverslag bij

Het opnemen van wat je in een dagboek dankbaar voelt, is een geweldige manier om regelmatig te bedanken. Emmons ontdekte dat degenen die vijf dingen opsomden waarvoor ze zich dankbaar voelden in een wekelijks dankbaarheidsdagboek, minder gezondheidsproblemen en meer optimisme rapporteerden dan degenen die dat niet deden.

4. Herschrijf situaties als positief

Het is niet echt een uitdagende situatie die verontrustend is. Het is hoe je de situatie waarneemt. De volgende keer dat je merkt dat je klagen over het gedoe van het leven, kijk of je mentaal "de schakelaar omdraait" om dingen anders in te kaderen. Probeer bijvoorbeeld de positieve kant te zien in plaats van erover te denken om een ​​kans te missen. U kunt nu meer tijd hebben om naar andere prioriteiten te richten.

Afhaalmaaltijden

Dankbaarheid kan een positief effect hebben op uw gedrag, uw emotionele situatie en zelfs uw lichamelijke gezondheid. Deze vier stappen kunnen je helpen om dankbaarheid actief te oefenen om ten volle van deze voordelen te profiteren.