Kunt u etherische oliën gebruiken voor gewichtsverlies?

De basis

Hoogtepunten

1. Etherische oliën worden soms gezien als een natuurlijk alternatief voor de traditionele geneeskunde.
2. Meer onderzoek is nodig om de mogelijke voordelen en risico's te bepalen.
3. Essentiële oliën kunnen u helpen meer energie te hebben om te trainen of lichamelijke klachten te verzachten.

Duizenden jaren lang hebben mensen de helende vermogens van etherische oliën aangeprezen voor alles van lichte pijntjes tot zware depressies. Hoewel onderzoek naar de werkzaamheid van deze oliën vaak beperkt is, zijn er aanwijzingen dat bepaalde oliën geneeskrachtige eigenschappen hebben.

Etherische oliën worden gedistilleerd en geperst uit planten en achtergelaten in hun puurste, meest rauwe vorm. Hierdoor worden ze vaak gezien als een natuurlijk alternatief voor traditionele medicijnen.

Als u probeert extra kilo's te verliezen, kunt u overwegen essentiële oliën toe te voegen aan uw plan voor gewichtsverlies. Essentiële oliën kunnen u mogelijk een aantal aanvullende voordelen bieden.

AdvertentieAdvertentie

Voordelen

Hoe kunnen etherische oliën bijdragen tot gewichtsverlies?

Voordelen

1. Essentiële oliën kunnen op verschillende manieren uw dieet en trainingsplan verbeteren.
2. Ze kunnen u helpen uw training te activeren.
3. Ze kunnen ook helpen om hunkeren naar eten in te dammen.

Hoewel essentiële oliën het gewichtsverlies niet direct kunnen bevorderen, kunnen ze op verschillende manieren uw dieet en trainingsschema verbeteren. Essentiële oliën zoals lavendel kunnen bijvoorbeeld een betere slaap bevorderen en slapeloosheid verlichten. Als u de juiste hoeveelheid slaap krijgt, hebt u een grotere kans op een productieve dag.

Dit omvat meer energie om te oefenen en minder verlangen om suikerachtig voedsel te eten. Mensen die moe zijn, hebben over het algemeen meer kans om ongezonde snacks of fastfood te vinden, wat een instant suikerbui kan zijn.

Sommige oliën kunnen ook helpen:

• angst verminderen
• spanning verlichten
• gevoelens van depressie verminderen
• ongemakken en pijn in het lichaam verminderen
• de spijsvertering verbeteren

Het idee is dat als u voel je mentaal en fysiek goed, je bent beter in staat om je gewichtsverliesdoelen te handhaven. Dit kan inhouden dat u uw trainingsroutine bijhoudt of fruit in plaats van suikerachtige snoepjes bereikt.

Meer direct, etherische oliën kunnen helpen:

• beteugelen voedselhongerij
• energiek uw training
• correcte cellulitis
• correcte striae

Onderzoek

Wat het onderzoek zegt

Onderzoek is nodig om de werkzaamheid bij mensen echt te bepalen, evenals de potentiële voordelen en risico's die samenhangen met het gebruik van essentiële oliën. Maar hoewel het onderzoek beperkt is, zijn er enkele onderzoeken die het gebruik van essentiële oliën ondersteunen voor het beheer van het gewichtsverlies.

Enkele essentiële oliën die worden gebruikt voor hulp bij gewichtsverlies zijn onder meer: ​​

Juniper

In één studie van 2014 bestudeerden de onderzoekers de chemische stoffen die te vinden zijn in etherische olie van jeneverbes.Ze vonden dat de olie rijk is aan anti-obesitas en antioxiderende eigenschappen.

Hoewel er geen onderzoek is dat het gebruik van essentiële olie van jeneverbesels direct beoordeelt om af te vallen, suggereert dit bewijs dat het een nuttig hulpmiddel kan zijn bij het afvallen.

Er wordt van uitgegaan dat de olie het vasthouden van water vermindert, dus lokale toepassing kan de beste aanpak zijn.

Salie

Lange tijd gebruikt in Azië vanwege zijn medicinale werking, kan salie-etherische olie ook helpen bij het behandelen of voorkomen van obesitas. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat salie-etherische olie het lichaam kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress. Deze stress kan leiden tot aandoeningen zoals obesitas, diabetes, een verzwakt immuunsysteem en meer.

Knoflook

In een dierstudie uit 2014 ontdekten onderzoekers dat essentiële knoflookolie veel beschermende eigenschappen biedt. Dit omvat helpen om de toename van het lichaamsgewicht te verminderen.

AdvertentieAdvertisterug Advertentie

Gebruik

Essentiële oliën gebruiken om gewicht te verliezen

Als u essentiële oliën aan uw plan voor gewichtsverlies wilt toevoegen, moet u eerst uw arts raadplegen. Zij kunnen met u samenwerken om te beoordelen of dit de juiste optie voor u is en mogelijke risico's bespreken.

Actuele toepassing is uw beste weddenschap bij het gebruik van essentiële oliën voor gewichtsverlies. Afhankelijk van de gebruikte olie, kan dit helpen om het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel te verminderen of het uiterlijk van cellulitis en striae te verminderen.

Verdun de essentiële olie van uw keuze met een dragerolie vóór applicatie. Het aanbrengen van onverdunde etherische olie op je huid kan een ontsteking of irritatie veroorzaken. Sommige drageroliën omvatten kokos en olijfolie. Je moet een ounce draagolie toevoegen aan elke 12 druppels etherische olie.

Het is belangrijk om een ​​huidpleistertest met dit mengsel uit te voeren voordat u een volledige toepassing uitvoert. De huid aan de binnenkant van je onderarm is over het algemeen de beste plaats om dit te doen. Wacht 24 uur en noteer eventuele symptomen die kunnen optreden. Als u geen irritatie of ongemak ervaart, moet het mengsel veilig zijn om te gebruiken.

Risico's en waarschuwingen

Risico's en waarschuwingen

Risico's

1. Deze oliën mogen niet worden ingenomen.
2. Onverdunde etherische olie kan irritatie en ontsteking veroorzaken.
3. U kunt bij gebruik mogelijk vatbaarder worden voor zonnebrand.

Hoewel etherische oliën over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn er een paar dingen die u in gedachten moet houden.

Essentiële oliën mogen niet worden ingenomen. Deze oliën zijn super krachtig en zelfs een paar druppels kunnen ervoor zorgen dat u ernstige gastro-intestinale klachten ervaart. Als u toch essentiële olie inslikt en een bijwerking hebt, zoek dan medische hulp.

Gebruik nooit onverdunde essentiële olie, want dit kan ontsteking en irritatie veroorzaken. U moet altijd een patchtest doen om te bepalen hoe uw huid zal reageren op de verdunde essentiële olie.

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u voor gebruik uw arts raadplegen.

U moet ook zonnebrandcrème dragen bij het topisch gebruik van etherische oliën. Ze kunnen uw huid gevoeliger voor de zon maken en meer kans op verbranden.

AdvertentieAdvertisement

Tips en trucs

Andere manieren om gewicht te verliezen

De meest gebruikelijke manier om gewicht te verliezen, is door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Het moet rijk zijn aan antioxidanten, gezonde vetten en schone eiwitten.

Gezonde vetten komen meestal voor in oliën en voedingsmiddelen zoals avocado's, fruit en groenten. Schone eiwitten omvatten bonen en vlees die niet zijn gefrituurd of gepaneerd.

U moet ook oefeningen toevoegen aan uw dagelijkse routine om calorieën te verbranden. Een tekort aan calorieën kan leiden tot gewichtsverlies. De American Heart Association beveelt minstens vijf keer per week 30 minuten dagelijkse activiteit aan. Dit kan van alles zijn, van stevig wandelen tot tuinieren tot fietsen.

U kunt ook gewichtheffen toevoegen aan uw routine om spieren te helpen creëren, die meer calorieën dan vet verbranden.

Raadpleeg uw arts als dit niet werkt. Ze kunnen uw huidige plan voor gewichtsverlies beoordelen en u helpen om het zo nodig te herstructureren. In sommige gevallen kunnen ze ook een operatie voor gewichtsverlies aanraden.

Een gebruikelijke optie is liposuctie, waarbij het vet uit je lichaam wordt verwijderd. Lapband, maagomleiding en maagoperaties worden steeds populairder. Ze kunnen allemaal behoorlijk invasief zijn en je zou een lange hersteltijd verwachten.

Bekijk: Oefening en gewichtsverlies »

Advertentie

Afhalen

Wat u nu kunt doen

Als u wilt beginnen met het opnemen van essentiële oliën in uw plan voor gewichtsverlies, neem dan contact op met uw netwerk. Praat met uw vrienden, familie en collega's, want u kunt misschien iemand vinden die ze persoonlijk verkoopt. Ze kunnen u helpen vragen te beantwoorden en uw zorgen wegnemen. U kunt ook een winkel bezoeken die gespecialiseerd is in gezonde voeding. Ze bieden meestal een scala aan oliën om uit te kiezen.

Zorg ervoor dat u eventuele bijwerkingen leest en zoek naar "therapeutische kwaliteit" op het etiket. Essentiële oliën worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration, dus het is belangrijk om te kopen bij een fabrikant die u vertrouwt.

Blijf lezen: de beste blogs ter gewichtsverlies van het jaar »