Essentiële oliën voor depressie: wat werkt?

Overzicht

Sleutelpunten

In de meeste gevallen zijn etherische oliën veilig.
De citrusgeur van bergamotolie staat bekend als zowel opbeurend als kalmerend.
Mensen gebruiken etherische oliën als aanvullende behandelingen voor vele aandoeningen, waaronder depressie.

Depressie kan invloed hebben op de manier waarop u zich voelt, hoe u denkt en op de manier waarop u handelt. Hoewel het een stemmingsstoornis is, kan depressie zowel fysieke als emotionele symptomen veroorzaken. Deze kunnen variëren afhankelijk van de persoon, maar ze bevatten vaak:

angst
rusteloosheid
verdriet
wanhoop
moeite met concentreren
moeite met slapen

Mensen gebruiken essentiële oliën als aanvullende behandelingen voor veel aandoeningen, waaronder depressie. Het is belangrijk op te merken dat essentiële oliën geen remedie zijn voor depressie. Ze zijn een drugsvrije optie die enkele van uw symptomen kan verlichten en u kan helpen de aandoening te beheersen. In de meeste gevallen zijn etherische oliën veilig en vrij van bijwerkingen.

advertentieAdvertentie

Onderzoek

Wat het onderzoek zegt

Hoewel er tientallen essentiële oliën op de markt zijn, is onderzoek naar de potentiële voordelen, risico's en werkzaamheid vaak beperkt.

Lavendel

De bloemachtige maar aardse geur van lavendelolie wordt vaak gewaardeerd om zijn kalmerende effecten. Onderzoek suggereert dat lavendelaromatherapie kan helpen:

verlichten angst
verminderen stress
verbeteren stemming
bevorderen ontspanning

Het kruid zelf kan ook helpen bij depressie. Onderzoekers in een studie uit 2003 vergeleken de werkzaamheid van een lavendeltinctuur met het antidepressivum imipramine. Een tinctuur is anders dan een etherische olie. Tincturen worden gemaakt van verse kruiden en een graanalcohol zoals wodka. Onderzoekers concludeerden dat lavendel tinctuur een gunstige adjuvante therapie kan zijn om milde tot matige depressies te behandelen.

Wilde gember

Volgens een dierstudie uit 2014 kan wilde gember antidepressieve eigenschappen hebben. Onderzoekers ontdekten dat stress-uitgedaagde muizen die wilde gemberolie inhaleerden minder stress ervoeren. Ze vertoonden ook minder depressief gedrag. Men denkt dat de olie het serotonergische systeem kan activeren, wat een systeem is van hersenkanalen geassocieerd met depressie. Dit kan de afgifte van stresshormonen vertragen.

Bergamot

De citrusgeur van bergamotolie staat bekend als zowel opbeurend als kalmerend. Volgens een studie uit 2013 verminderde bergamotoliearomatherapie de angst voor patiënten die op een poliklinische operatie wachtten. Hoewel depressie en angst verschillende aandoeningen zijn, komen ze vaak tegelijkertijd voor. Angst is ook een mogelijke complicatie van depressie. Het is onduidelijk hoe bergamot bezorgdheid verlicht. Het kan helpen bij het verminderen van de afgifte van stresshormonen tijdens stressvolle situaties.

Andere oliën

Studies hebben aangetoond dat zowel ylang-ylang-olie als rozenolie kalmerende en ontspannende effecten hebben. De oliën kunnen ook de zogenaamde "autonome functies" verminderen, zoals uw ademhalingsfrequentie, hartslag en bloeddruk.

Hoewel wordt aangenomen dat andere etherische oliën de symptomen van depressie verlichten, is het ondersteunende bewijs meestal anekdotisch. Sommige van deze oliën zijn:

kamille
zoete sinaasappel
grapefruit
neroli
wierook
jasmijn
sandelhout

Blijf lezen: Werkt uw depressiebehandeling? »

Advertentie

Remedies

Etherische oliën gebruiken voor depressie

Deze essentiële oliën worden vooral gewaardeerd vanwege hun aromatische effecten op depressie en de symptomen. Of u ervoor kiest om de geur direct in te ademen of deze in het gebied laat verspreiden, is aan u. Je zou toch op beide manieren van de effecten moeten kunnen profiteren.

Dit zijn de meest voorkomende methoden voor geurinhalatie:

Dep een paar druppels etherische olie op een watje en inhaleer direct.
Voeg verschillende druppels olie toe aan een diffuser en inhaleer indirect.
Maak een aromatherapiebad door enkele druppels etherische olie toegevoegd, verdund met honing, melk of een dragerolie aan uw badwater toe te voegen.
Geniet van een massage met aromatherapie door een paar druppels etherische olie toe te voegen aan je favoriete massageolie.
Combinatie van etherische oliën kan ook helpen bij depressie, volgens een onderzoek uit 2008. Achtenvijftig gehospitaliseerde hospice-patiënten met terminale kanker kregen op zeven opeenvolgende dagen een handmassage met algemene massageolie of aromatherapie-massageolie. De aromatherapieolie is gemaakt met etherische oliën van wierook, lavendel en bergamot. Mensen die de aromatherapiemassage kregen, hadden significant minder pijn en depressie.

Mijn favoriete melange moet bergamot, grapefruit en rozemarijn zijn. Deze combinatie brengt altijd een glimlach op mijn gezicht en motiveert me op een zachte manier. - Ashley Stafford, 27, werd gediagnosticeerd met depressie rond de leeftijd van 15AdvertisementAdvertisement

Risico's en waarschuwingen

Mensen met ademhalingsproblemen, zwangere vrouwen en kinderen mogen geen essentiële oliën gebruiken tenzij onder toezicht van een arts of getrainde aromatherapeut.

Alle etherische oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus breng ze nooit onverdund op uw huid aan. Als u van plan bent om een etherische oliemengsel op uw huid aan te brengen, moet u 1 ounce van een dragerolie toevoegen aan elke 3 tot 6 druppels etherische olie. Gebruikelijke drageroliën zijn:

zoete amandelolie

olijfolie
kokosolie
jojobaolie
U moet ook een huidpleistertest uitvoeren voordat u grote toepassingen gebruikt. Dep een kleine hoeveelheid van uw essentiële en drageroliemengsel tot een klein stukje huid, minstens 24 uur vóór uw geplande toepassing. Hierdoor kun je zien of de mix een reactie van je huid veroorzaakt.

De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert essentiële oliën niet.Koop alleen olie van een gerenommeerde fabrikant. Vraag indien mogelijk een getrainde aromatherapeut om advies.

Advertentie

Andere behandelingen

Andere behandelingen voor depressie

U dient uw huidige behandelingsplan voor depressie met essentiële oliën niet te vervangen zonder de toestemming van uw arts. Essentiële oliën zijn alleen bedoeld als aanvullende behandeling naast uw huidige regime.

Conventionele behandelingen voor depressie zijn onder meer:

antidepressiva op recept

psychotherapie, waaronder een-op-een sessies en groepssessies
psychiatrische patiëntenbehandeling voor ernstige gevallen van depressie
elektroconvulsietherapie voor mensen die niet depressief zijn reageren op medicatie, geen antidepressiva gebruiken of een hoog risico op zelfmoord hebben
transcraniële magnetische stimulatie voor mensen die niet reageren op antidepressiva
Onbehandelde of slecht beheerde depressie kan leiden tot:

lichamelijke pijn <999 > angststoornissen

suïcidegedachten
middelenmisbruik
Ik ontdekte dat essentiële oliën alleen niet de resultaten zouden opleveren die ik nodig had, maar in combinatie met andere dingen die me hielpen motiveren. Ik zou wat [verdunde essentiële olie] op mijn borst doen en dan nieuwe dingen proberen, zoals hoelahoeperen en dansen. Het kostte me veel tijd om er zelfstandig mee om te gaan, zowel als met hulp van therapeuten en vrienden, om resultaten te boeken. - Ashley Stafford, 27, werd gediagnosticeerd met depressie rond de leeftijd van 15AdvertisementAdvertisement
Afhaalmaaltijden

Wat u nu kunt doen

Als u een depressie ervaart, praat dan met uw arts over uw symptomen. Zij kunnen met u samenwerken om het beste behandelplan voor u te ontwikkelen. Als uw behandelplan eenmaal is vastgesteld, moet u er zo goed mogelijk aan blijven werken. Ontbrekende afspraken of medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw symptomen terugkeren of symptomen veroorzaken die lijken op ontwenning.