Snoeien sap voor constipatie: werkt het?

Als u verstopt bent of alleen moeite hebt met regelmatige stoelgang, is het misschien tijd om naar een methode te zoeken om uw spijsvertering te verminderen.

Pruimen, nu officieel "gedroogde pruimen" genoemd, en pruimensap zijn geweldige opties voor het verlichten van constipatie en om u te helpen regelmatig te blijven. Nog beter: ze helpen je lichaam op verschillende manieren te functioneren en kunnen zelfs het ontstaan ​​van bepaalde aandoeningen voorkomen.

AdvertentieAdvertentie

Blijf lezen om meer te weten te komen over de voordelen van het toevoegen van pruimen aan uw dieet.

De basis van constipatie

Obstipatie is een aandoening die van invloed is op uw maag-darmstelsel, waardoor het moeilijk is om een ​​stoelgang te hebben. De regelmatige stoelgang van iedereen varieert, maar als je twee of drie dagen geen ontlasting hebt gehad, kun je constipatie hebben.

Oorzaken van constipatie

Er zijn een aantal redenen waarom u mogelijk verstopt bent. Deze omvatten:

Advertentie

• inactiviteit
• een vezelrijk dieet
• reizen met een grote hoeveelheid zuivelproducten
• met bepaalde medicijnen
• met medische aandoeningen zoals zwangerschap, prikkelbare-darmsyndroom of neurologische stoornissen

Constipatie behandelen

Constipatie kan op verschillende manieren worden behandeld. Beweging toevoegen aan je levensstijl, meer water drinken en jezelf veel tijd in de badkamer gunnen, kan helpen.

Het stimuleren van het gastro-intestinale systeem kan enige planning van uw kant vragen. Het kan nodig zijn om een ​​laxans aan uw dieet toe te voegen om constipatie te verlichten. Medicijnen tegen over-the-counter en natuurlijke remedies kunnen ook helpen. U kunt ook rekening houden met ontlastingverzachters, vezelproducten die psyllium bevatten en voedingsmiddelen met veel vezels wanneer u zich geconstipeerd voelt. Bekijk deze lijst met 22 vezelrijke voedingsmiddelen.

advertisementAdvertisement

Pruimen zijn ook een goede optie. <10> Pruimen en snoeien van sap: een natuurlijke remedie tegen constipatie

Het eten van pruimen of gedroogde pruimen kan constipatie verlichten. Volgens een onderzoek in Critical Reviews in Food Science and Nutrition kunnen gedroogde pruimen en hun derivaten, zoals pruimensap, constipatie voorkomen en darmkanker voorkomen. De voedingsstoffen die worden aangetroffen in gedroogde pruimen, kunnen ook helpen om obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten onder controle te houden.

Onderzoek toont ook aan dat het gebruik van pruimen en pruimensap effectiever kan zijn dan andere obstipatie-verlichtende methoden. Een studie in Alimentary Pharmacology and Therapeutics stelt dat pruimen nog beter werken dan medicijnen die psyllium bevatten. Een andere studie zegt dat pruimen moeten worden gebruikt als een eerstelijnsbehandeling voor constipatie.

Een superfruit

Gedroogde pruimen worden beschouwd als zeer goed voor uw algehele gezondheid. Gedroogde pruimensap wordt gefilterd, dus het heeft niet het hoge vezelgehalte van gedroogde pruimen.Toch zijn beide laxeermiddelen vanwege hun hoge sorbitolgehalte. Gedroogde pruimen bevatten ook:

ijzer, dat helpt bij het voorkomen van bloedarmoede

• kalium, wat bijdraagt ​​aan gezonde bloeddruk
• suikers gecombineerd met oplosbare vezels, die duurzame energie
• fenolische verbindingen bieden, die helpen bij het voorkomen van chronische ziekten < 999> boor, dat osteoporose kan helpen voorkomen
• Aanbevolen portiegroottes
• Pruimensap is een effectief middel tegen constipatie bij zowel kinderen als volwassenen. Bij het geven van pruimensap aan een baby, beveelt de Mayo Clinic aan om 2 tot 4 ounce tegelijk te proberen en de hoeveelheid aan te passen als dat nodig is. Voor volwassenen, drink elke ochtend 4 tot 8 ons pruimensap om de stoelgang te stimuleren.

AdvertentieAdvertisement

Onthoud dat meer niet altijd beter is. Het toevoegen van meer vezels helpt niet altijd om een ​​stoelgang te stimuleren. Extra vezels kunnen je slechter maken als je uitgedroogd bent. Het is belangrijk om slechts één portie, of zes gedroogde pruimen, per dag te gebruiken.

Als u chronische constipatie ondervindt, of als het eten van pruimen en het drinken van pruimensap uw problemen niet oplost, neem dan contact op met uw arts voor professioneel advies. Overleg ook met uw arts als u last krijgt van:

rectum- of buikpijn

bloed in uw stoelgang

• dunne stoelgang
• onverklaarbaar gewichtsverlies
• Wilt u meer informatie over de voordelen voor de gezondheid? van gedroogde pruimen? Klik hier voor 11 andere voordelen van pruimen en pruimensap.