Veroorzaakt chocolade constipatie?

Weinig voedsel is zo geliefd als chocolade. We geven het aan onze geliefden op Valentijnsdag en bakken er koekjes in. Net zoals mensen van chocolade houden, schrijven sommige mensen er één aandoening aan toe. Veel mensen zeggen dat chocolade hen verstopt maakt. Sterker nog, toen onderzoekers een groep mensen met chronische constipatie of prikkelbare darmsyndroom (IBS) vroegen welke voedingsmiddelen hun symptomen veroorzaakten, noemden de meesten van hen chocolade als de boosdoener.

Klopt het? Kan deze zoete behandeling zo'n nare bijwerking veroorzaken? Of verschilt de perceptie van de realiteit? Hier is een blik op de link tussen chocolade en obstipatie.

AdvertentieAdvertisement

Wat is constipatie?

Obstipatie treedt op als u niet zoveel ontlasting heeft als gewoonlijk. Het is technisch gedefinieerd als met minder dan drie stoelgang per week.

Mensen die geconstipeerd zijn produceren harde, droge ontlasting die langzamer door de darmen beweegt. Hoewel constipatie niet levensbedreigend is, kan het ongemakkelijk zijn. Samen met buikpijn en een opgeblazen gevoel kun je aambeien en tranen in je anus ontwikkelen als je een lange tijd constipeert.

Wat veroorzaakt constipatie?

Obstipatie komt vaak voort uit problemen met uw dieet. Vezels en water maken krukken zachter en gemakkelijker door te geven. Als u niet genoeg vezels of water in uw dieet krijgt, kunt u constipatie krijgen.

advertentie

Sommige geneesmiddelen kunnen constipatie als bijwerking veroorzaken. Deze omvatten:

• antacida
• antiseizure geneesmiddelen
• bloeddrukmiddelen
• ijzersupplementen
• geneesmiddelen tegen de ziekte van Parkinson
• verdovende pijnstillers
• sommige antidepressiva

Constipatie kan ook het gevolg zijn van één van deze gezondheidsvoorwaarden:

AdvertentieAdvertisement

• diabetes
• Ziekte van Parkinson
• beroerte
• andere ziekten die van invloed zijn op uw hersenen of wervelkolom
• dwarslaesie
• tumoren in de darmen
• te trage schildklier of hypothyreoïdie

Soms is constipatie een tijdelijk gevolg van een levensverandering. Veel vrouwen ontwikkelen constipatie tijdens de zwangerschap als gevolg van veranderende hormoonspiegels. Sommige mensen raken alleen gestagneerd als ze reizen. Naarmate je ouder wordt, vertraagt ​​de beweging in je darmen en heb je meer kans om verstopt te raken.

Hoe beïnvloedt chocolade de constipatie?

Studies hebben niet bevestigd dat chocolade constipatie veroorzaakt, hoewel sommige mensen beweren dat ze na het eten meer moeite hebben om naar de badkamer te gaan. Het is misschien niet de schuld van de cacao. Obstipatie kan het gevolg zijn van andere ingrediënten in de chocolade. Chocoladerepen en cakes bevatten bijvoorbeeld melk, die sommige mensen constipiëren.

Chocolade bevat ook cafeïne, dat kan bijdragen aan uitdroging.Een tekort aan water in je darmen maakt de ontlasting droog en moeilijker te doorstaan. Chocolade gevulde voedingsmiddelen zijn meestal rijk aan suiker, die ook moeilijk kan zijn op uw darmen. Suiker vervangt vaak gezonder, vezelrijk voedsel in uw dieet dat uw darmen regelmatig in beweging houdt.

Welke invloed heeft chocolade op verschillende groepen mensen?

De reactie van uw lichaam op chocolade kan afhangen van welke andere voorwaarden u heeft. Chocolade kan bijvoorbeeld constipatie veroorzaken bij mensen met IBS. Ongeveer 10 tot 15 procent van de Amerikanen hebben IBS, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Waarom chocolade kan bijdragen aan obstipatie bij mensen met IBS is niet duidelijk.

Terwijl chocolade voor sommige mensen constipeert, kunnen cacao of bestanddelen ervan zelfs helpen bij obstipatie bij andere mensen. In een studie uit 2006, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, gaven onderzoekers cacaodoppen, die de buitenkant zijn van de cacaobonen die tijdens de productie van chocolade worden weggegooid, aan chronisch geconstipeerde kinderen. De kaften met veel vezels hielpen de kinderen vaker naar de badkamer en maakten het gemakkelijker om dat te doen.

AdvertentieAdvertisement

Lees meer: ​​IBS-huismiddeltjes die werken »

Hoeveel chocolade kun je eten zonder vast te lopen?

Of u chocolade moet eten en hoe vaak u het moet eten, hangt af van hoe het u beïnvloedt. Als chocolade geen obstipatie lijkt te veroorzaken, is er geen reden om te stoppen met eten. Je moet chocolade met mate eten, want het bevat veel vet en calorieën.

Als je door chocolade in de problemen raakt, probeer het dan uit je dieet te halen en kijk of dat helpt. Als u zich eenmaal beter voelt, kunt u de chocolade langzaam een ​​beetje tegelijk introduceren om te zien of u opnieuw constipatie ontwikkelt.

Advertentie

Wanneer verdwijnt constipatie?

Als uw constipatie rechtstreeks te wijten is aan chocolade, moet het opruimen zodra u cacao-bevattende voedingsmiddelen uit uw dieet verwijdert. Als u echter stopt met het eten van chocolade en uw constipatie blijft voortduren, kan er iets anders de oorzaak zijn. Mogelijk moet u andere voedingsmiddelen verwijderen om de bron te vinden of moet u uw arts om advies vragen.

Constipatie voorkomen

Wijzigingen in levensstijl

Een van de beste manieren om constipatie te voorkomen, is door een paar wijzigingen aan te brengen in uw dieet. Eet meer vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen. Vezel voegt volume toe aan uw ontlasting, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn. Volwassenen zouden dagelijks ongeveer 22 tot 34 gram vezels in hun dieet moeten krijgen.

AdvertentieAdvertentie

U moet ook uw dagelijkse waterinname verhogen. Fluid helpt bij ontlasting.

Lichaamsbeweging hoort bij het dieet. Fitness is goed voor elk deel van uw lichaam. Actief blijven optimaliseert de gezonde darmfunctie.

Overwin ook geen badkamerbezoeken. Ga zitten en geef jezelf de tijd om te gaan, dus je weet dat je je darmen volledig hebt geleegd.

Advertentie

Laxeermiddelen

Als deze lifestyle-suggesties niet werken, kunt u een laxeermiddel proberen om u te helpen gaan.Laxeermiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar en zijn er in verschillende vormen:

• Bulkvormende middelen verplaatsen meer vocht naar uw darmen. Ze omvatten Citrucel, FiberCon en Metamucil.
• Osmotische laxeermiddelen verhogen ook de hoeveelheid vocht in de ontlasting. Ze omvatten Milk of Magnesia en Miralax.
• Krukverzachters maken de ontlasting zachter doordat deze meer vloeistof absorbeert. Ze omvatten Colace en Surfak.

Stimulerende laxeermiddelen zijn ook een optie. Merken omvatten Correctol, Dulcolax en Senokot. Deze werken door ontlasting door de darm te verplaatsen door spiercontracties op te wekken. Deze laxeermiddelen zijn harder dan de andere soorten en kunnen bijwerkingen zoals buikkrampen en diarree veroorzaken. Vanwege dit, zou je niet langdurig op stimulerende laxeermiddelen moeten blijven.

AdvertentieAdvertentie

Uw arts kan ook geneesmiddelen voorschrijven of andere behandelingen voorstellen om uw obstipatie te verlichten.