Leren omgaan met suïcidegedachten

Overzicht

Veel mensen overwegen zelfmoord te plegen op een bepaald punt in hun leven. Als je zelfmoordgedachten hebt, weet dan dat je niet alleen bent. Je moet ook weten dat suïciditeit voelen geen karakterfout is, en dat betekent niet dat je gek of zwak bent. Het betekent alleen dat je meer pijn of verdriet ervaart dan je op dit moment aankunt.

Op dit moment kan het lijken alsof je ongeluk nooit zal eindigen. Maar het is belangrijk om te beseffen dat met hulp je zelfmoordgevoelens kunt overwinnen.

Zoek onmiddellijk medische hulp als u overweegt te handelen tegen zelfmoordgedachten. Als u niet in de buurt van een ziekenhuis bent, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255. Ze hebben getraind personeel beschikbaar om 24 uur per dag, zeven dagen per week met u te praten.

advertisementAdvertisement

Coping Strategies

Omgaan met suïcidale gedachten

Onthoud dat problemen tijdelijk zijn, maar zelfmoord is permanent. Je eigen leven nemen is nooit de juiste oplossing voor welke uitdaging je ook tegen kunt komen. Geef jezelf de tijd om de omstandigheden te veranderen en de pijn te laten verdwijnen. In de tussentijd moet u de volgende stappen ondernemen als u zelfmoordgedachten heeft.

Toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden elimineren

Ontdoe u van vuurwapens, messen of gevaarlijke medicijnen als u bang bent dat u mogelijk zelfmoordgedachten treft.

Neem medicijnen zoals voorgeschreven

Sommige antidepressiva kunnen het risico op zelfmoordgedachten vergroten, vooral wanneer u ze voor het eerst gebruikt. U moet nooit stoppen met het innemen van uw medicijnen of uw dosering wijzigen tenzij uw arts u zegt dat te doen. Uw suïcidale gevoelens kunnen erger worden als u plotseling stopt met het innemen van uw medicijnen. U kunt ook ontwenningsverschijnselen ervaren. Als u negatieve bijwerkingen ondervindt van de medicatie die u momenteel gebruikt, praat dan met uw arts over andere opties.

Vermijd drugs en alcohol

Het kan verleidelijk zijn om in moeilijke tijden over te schakelen op illegale drugs of alcohol. Dit kan echter zelfmoordgedachten erger maken. Het is van cruciaal belang om deze stoffen te vermijden als u zich hopeloos voelt of denkt aan zelfmoord.

Blijf hoopvol

Hoe slecht uw situatie ook lijkt, weet dat er manieren zijn om de problemen aan te pakken waarmee u te maken krijgt. Veel mensen hebben zelfmoordgedachten ervaren en hebben het overleefd, om pas later erg dankbaar te zijn. Er is een goede kans dat je je zelfmoordgevoelens zult doormaken, ongeacht hoeveel pijn je op dit moment ervaart. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt en probeer het niet alleen te doen.

Praat met iemand

Probeer nooit zelfmoordgedachten te behandelen. Professionele hulp en steun van geliefden kan het gemakkelijker maken om elke uitdaging die zelfmoordgedachten veroorzaakt te overwinnen.Er zijn ook tal van organisaties en steungroepen die u kunnen helpen omgaan met suïcidale gevoelens. Ze kunnen je zelfs helpen herkennen dat zelfmoord niet de juiste manier is om met stressvolle levensgebeurtenissen om te gaan.

Let op waarschuwingssignalen

Werk samen met uw arts of therapeut voor informatie over mogelijke triggers voor uw zelfmoordgedachten. Dit helpt u de tekenen van gevaar vroegtijdig te herkennen en te beslissen welke stappen u moet nemen. Het is ook handig om familieleden en vrienden te vertellen over de waarschuwingssignalen, zodat ze weten wanneer u mogelijk hulp nodig heeft.

Risicofactoren

Het risico van zelfmoord

Volgens Suicide Awareness Voices of Education is zelfmoord een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Het kost het leven van ongeveer 38.000 Amerikanen per jaar.

Er is geen enkele reden waarom iemand zou proberen zijn eigen leven te nemen. Bepaalde factoren kunnen het risico echter vergroten. Iemand heeft meer kans om zelfmoord te plegen als ze een psychische stoornis hebben. Meer dan 90 procent van de mensen die zelfmoord plegen, heeft namelijk een psychische aandoening op het moment van overlijden. Depressie is de belangrijkste risicofactor, maar veel andere psychische stoornissen kunnen bijdragen aan zelfmoord, waaronder bipolaire stoornis en schizofrenie.

Afgezien van psychische aandoeningen kunnen verschillende risicofactoren bijdragen aan zelfmoordgedachten. Deze risicofactoren omvatten:

drugsgebruik
opsluiting
familiegeschiedenis van zelfmoord
slechte werkzekerheid of lage werkpleistaliteit
geschiedenis van mishandeld zijn of getuige zijn van voortdurend misbruik
waarbij de diagnose is gesteld een ernstige medische aandoening, zoals kanker of HIV
die sociaal geïsoleerd zijn of het slachtoffer zijn van pesten
die worden blootgesteld aan suïcidaal gedrag

Mensen met een hoger risico op zelfmoord zijn:

mannen
mensen dan 45-plussers> Kaukasiërs, Amerikaanse Indianen of Alaskan Natives
Mannen hebben meer kans om zelfmoord te plegen dan vrouwen, maar vrouwen zijn meer vatbaar voor zelfmoordgedachten. Bovendien hebben oudere mannen en vrouwen meer kans om zelfmoord te plegen dan jonge mannen en vrouwen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Oorzaken

Mogelijke oorzaken van zelfmoord

Onderzoekers weten niet precies waarom sommige mensen zelfmoordgedachten ontwikkelen. Ze vermoeden dat genetica enkele aanwijzingen kan bieden. Een hogere incidentie van suïcidale gedachten is gevonden bij mensen met een familiegeschiedenis van zelfmoord. Maar studies hebben nog geen genetische link bevestigd.

Afgezien van de genetica kunnen levensproblemen ertoe leiden dat sommige mensen suïcidale gedachten hebben. Een scheiding doorstaan, een geliefde verliezen, of financiële problemen hebben, kan een depressieve episode veroorzaken. Dit kan ertoe leiden dat mensen nadenken over een "uitweg" uit de negatieve gedachten en gevoelens.

Een andere veel voorkomende trigger voor zelfmoordgedachten is het gevoel geïsoleerd te zijn of niet geaccepteerd te worden door anderen. Gevoelens van isolatie kunnen worden veroorzaakt door seksuele geaardheid, religieuze overtuigingen en genderidentiteit. Deze gevoelens worden vaak erger wanneer er een gebrek aan hulp of sociale steun is.

Effect op geliefden

Het effect van zelfmoord op geliefden

Zelfmoord eist iedereen in het leven van het slachtoffer, terwijl naschokken al jarenlang worden gevoeld. Schuld en woede zijn veel voorkomende emoties, omdat dierbaren zich vaak afvragen wat ze misschien hebben gedaan om te helpen. Deze gevoelens kunnen hen de rest van hun leven teisteren.

Ook al voel je je misschien alleen, weet dat er veel mensen zijn die je kunnen ondersteunen tijdens deze uitdagende tijd. Of het nu een goede vriend, een familielid of een arts is, praat met iemand die je vertrouwt. Deze persoon moet bereid zijn om naar u te luisteren met mededogen en acceptatie. Als je geen zin hebt om te praten over je problemen met iemand die je kent, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255. Alle oproepen zijn anoniem en er zijn te allen tijde raadgevers beschikbaar.

AdvertentieAdvertisement

Hulp

Hulp voor zelfmoordgedachten

Wanneer u een arts ontmoet over uw toestand, vindt u een persoon met een compassie, wiens primaire interesse u helpt. Uw arts zal u vragen naar uw medische geschiedenis, familiegeschiedenis en persoonlijke geschiedenis. Ze zullen je ook vragen over je suïcidale gedachten en hoe vaak je ze ervaart. Uw antwoorden kunnen hen helpen mogelijke oorzaken voor uw suïcidale gevoelens te bepalen.

Uw arts kan bepaalde tests uitvoeren als hij vermoedt dat een psychische aandoening of medische aandoening uw suïcidale gedachten veroorzaakt. De testresultaten kunnen helpen de exacte oorzaak vast te stellen en de beste behandelingskuur te bepalen.

Als uw suïcidale gevoelens niet kunnen worden verklaard door een gezondheidsprobleem, kan uw arts u doorverwijzen naar een therapeut voor counseling. Regelmatig een ontmoeting met een therapeut stelt u in staat openlijk uw gevoelens te uiten en eventuele problemen die u ondervindt te bespreken. Anders dan vrienden en familie, is uw therapeut een objectieve professional die u effectieve strategieën kan leren om met zelfmoordgedachten om te gaan. Er is ook een zekere mate van veiligheid wanneer u spreekt met een mentor voor geestelijke gezondheidszorg. Omdat je ze niet kent, kun je eerlijk zijn over je gevoelens zonder iemand bang te maken.

Hoewel incidentele gedachten om te ontsnappen aan het leven deel uitmaken van het menselijk zijn, moeten serieuze zelfmoordgedachten worden behandeld. Als u op dit moment over zelfmoord denkt, moet u onmiddellijk hulp krijgen.

Zoek een arts

Advertentie

Afhaalmaaltijden

Als u zelfmoordgedachten heeft, is het belangrijk om eerst uzelf te beloven dat u niets zult doen voordat u hulp zoekt. Veel mensen hebben zelfmoordgedachten ervaren en hebben het overleefd, om pas later erg dankbaar te zijn.

Zorg ervoor dat u met iemand praat als u zelf problemen ondervindt bij zelfmoordgedachten. Door hulp te zoeken, kun je beginnen te beseffen dat je niet alleen bent en dat je deze moeilijke tijd kunt doorkomen.

Het is ook belangrijk om met uw arts te praten als u vermoedt dat een depressie of een andere geestesziekte bijdraagt aan uw suïcidale gevoelens. Uw arts kan een behandeling voorschrijven en u doorverwijzen naar een gediplomeerde counselor die u kan helpen de uitdagingen van uw aandoening aan te pakken.Door therapie en medicatie zijn veel voormalige suïcidale vrouwen en mannen in staat geweest voorbij suïcidale gedachten te komen en een vol, gelukkig leven te leiden.

Hoe kan ik iemand helpen die zelfmoordgedachten heeft?

Het belangrijkste dat je kunt doen is je realiseren dat de persoon hulp nodig heeft. Ga er niet vanuit dat ze niet op hun gedachten zullen reageren of denk niet bij jezelf dat ze misschien aandacht zoeken. Mensen die zelfmoordgedachten ervaren, hebben hulp nodig. Wees ondersteunend, maar houd ook vast aan dat ze onmiddellijk hulp zoeken. Als iemand je vertelt dat ze zichzelf gaan doden, activeer dan onmiddellijk het medisch noodsysteem (EMS). Uw snelle acties kunnen een leven redden! Je geliefde kan aanvankelijk kwaad op je zijn, maar ze zullen later dankbaar zijn.
- Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC