Werken Raspberry ketonen echt? Een gedetailleerd overzicht

Als u af wilt vallen, bent u niet de enige.

Meer dan een derde van de Amerikanen heeft overgewicht en een andere derde is zwaarlijvig (1).

Slechts 30% van de mensen heeft nu een gezond gewicht … overgewicht is het nieuwe 'normale' geworden.

Het probleem is dat conventionele methoden voor gewichtsverlies zo moeilijk zijn dat 85% van de mensen op de lange termijn faalt (2).

Maar … er zijn veel producten die er zijn om dingen eenvoudiger te maken.

Dit zijn kruiden, shakes en pillen die u zouden moeten helpen vet te verbranden of uw eetlust te verminderen.

Een van de meest populaire is een supplement genaamd Raspberry ketonen.

Er wordt beweerd dat framboosketonen ervoor zorgen dat het vet in de cellen effectiever wordt afgebroken, waardoor het lichaam sneller vet verbranden. Er wordt ook beweerd dat ze het gehalte aan adiponectine verhogen, een hormoon dat het metabolisme helpt reguleren.

Dit artikel bespreekt het huidige wetenschappelijke onderzoek achter framboos keton supplementen en of ze het overwegen waard zijn.

AdvertentieAdvertisement

Wat zijn Raspberry ketonen?

Raspberry keton is een natuurlijke substantie die rode frambozen hun krachtige aroma geeft.

Deze stof wordt ook in kleine hoeveelheden aangetroffen in bramen, veenbessen en kiwi's.

Het heeft een lange geschiedenis van gebruik in cosmetica en is toegevoegd aan frisdranken, ijs en andere bewerkte voedingsmiddelen als smaakstof.

Eigenlijk … de meeste mensen eten al kleine hoeveelheden frambozen ketonen, hetzij van de vruchten zelf, hetzij vanwege hun populariteit als smaakstof (3).

Pas onlangs werden ze populair als afslanksupplement.

Hoewel het woord "framboos" mensen kan aanspreken, is het supplement eigenlijk NIET afkomstig van frambozen.

Het is waanzinnig duur om frambozen ketonen uit frambozen te halen, omdat je frambozen van 90 ponden (41 kg) nodig hebt om de hoeveelheid die nodig is voor een enkele dosis te krijgen!

In feite bevat een kilogram (2. 2 pond) hele frambozen slechts 1-4 mg raspberry ketonen. Dat is 0. 0001-0. 0004% van het totale gewicht.

De raspberry ketonen die u in supplementen aantreft, worden synthetisch gemaakt via een industrieel proces en zijn

niet natuurlijk (4, 5, 6). Een andere reden voor de aantrekkingskracht van dit product is het woord "keton" - dat het associeert met koolhydraatarme voeding, die het lichaam dwingt om vet te verbranden en de bloedspiegels van "ketonen" te verhogen.

Raspberry ketonen hebben echter absoluut niets te maken met koolhydraatarme diëten en zullen niet hetzelfde effect hebben op je lichaam.

Bottom Line:

Raspberry keton is de samenstelling die frambozen hun sterke aroma en smaak geeft.Een synthetische versie ervan wordt gebruikt in cosmetica, bewerkte voedingsmiddelen en supplementen voor gewichtsverlies. Hoe werken Raspberry ketonen?

Onderzoekers raakten geïnteresseerd in raspberry ketonen vanwege de moleculaire structuur.

Ze merkten dat het erg op twee andere moleculen leek, capsaïcine (in chili peper) en synephrine (een stimulerend middel).

Verschillende studies hebben aangetoond dat deze twee moleculen het metabolisme kunnen stimuleren (7, 8), dus er werd gespeculeerd dat frambozenketonen hetzelfde effect zouden kunnen hebben.

Toen onderzoekers geïsoleerde vetcellen van ratten innamen en in een reageerbuis deden groeien, had het toevoegen van frambozenketonen twee effecten (9):

het verhoogde

• lipolyse (afbraak van vet), voornamelijk door de cellen gevoeliger te maken voor de effecten van het vetverbrandende hormoon norepinefrine. Hierdoor verdwenen de vetcellen meer van het hormoon
• adiponectin . Adiponectine is een hormoon dat vrijkomt door vetcellen en waarvan wordt gedacht dat het een rol speelt bij het reguleren van het metabolisme en de bloedsuikerspiegel.

Dunne mensen hebben een veel hoger gehalte aan adiponectine dan mensen met overgewicht en de niveaus van het hormoon nemen toe wanneer mensen afvallen (10, 11).

Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag adiponectinegehalte een hoger risico op obesitas, diabetes type 2, leververvetting en zelfs hartaandoeningen hebben (12, 13).

Daarom is het logisch dat het op natuurlijke wijze verhogen van het adiponectinegehalte mensen zou kunnen helpen gewicht te verliezen en het risico op vele ziekten te verminderen.

Echter … zelfs als frambozen ketonen adiponectine verhogen in geïsoleerde vetcellen van ratten, betekent dit NIET dat hetzelfde zal gebeuren in een levend, ademend organisme.

Houd ook in gedachten dat er natuurlijke manieren zijn om adiponectin te verhogen. Oefening kan bijvoorbeeld het adiponectinegehalte

met 260% in slechts één week verhogen. Koffie drinken is ook gekoppeld aan hogere niveaus (14, 15, 16). Bottom Line:

Raspberry ketonen hebben een vergelijkbare moleculaire structuur als twee bekende vetverbrandende verbindingen. Ze kunnen geïsoleerde vetcellen afbreken en het hormoon adiponectine afscheiden. AdvertentieAdvertisterug Advertentie

Sommige studies tonen aan dat het werkt bij ratten, maar de doseringen waren waanzinnig hoog

Raspberry keton-supplementen hebben enige belofte getoond in studies met muizen en ratten.

De resultaten waren echter lang niet zo indrukwekkend als de supplementenmakers willen.

In een van de onderzoeken kreeg een stel muizen een ongezond, vetmestend dieet. Sommige muizen kregen framboosketonen … anderen niet (17).

Dit is wat er is gebeurd:

De muizen in de framboosketongroep wogen aan het einde van het onderzoek 50 gram. De muizen die geen framboosketonen kregen, wogen 55 gram (een verschil van 10%).

Houd er rekening mee dat de ratten in die studie GEEN gewicht verloren, ze hebben net minder gekregen dan verwacht.

Een andere studie werd uitgevoerd bij 40 ratten, die ook een vetmesterend dieet kregen.In deze studie hadden de ratten die framboosketonen kregen adiponectinespiegels verhoogd en waren ze beschermd tegen leververvetting (18).

Maar … ik denk niet dat je je hoop moet opmaken, want deze waren

enorme doseringen. U zou 100 keer de aanbevolen hoeveelheid moeten innemen om dezelfde dosis te krijgen als de testdieren (NIET aanbevolen).

Conclusie:

Sommige studies bij muizen en ratten laten zien dat raspberry ketonen kunnen beschermen tegen gewichtstoename en leververvetting. In deze onderzoeken werden echter enorme doseringen gebruikt, veel hoger dan bij suppletie. Werken Raspberry ketonen bij mensen?

Helaas is er

geen enkele studie over raspberry ketonen bij de mens.

De enige menselijke studie die in de buurt komt, heeft een combinatie van stoffen gebruikt, waaronder cafeïne, framboosketonen, knoflook, capsaïcine, gember en synephrine (19).

In deze 8 weken durende studie verloren de deelnemers 7 8% van hun vetmassa, vergeleken met de placebogroep die slechts 2,8% verloor (beide groepen knipten ook calorieën en trainden).

Het is echter zeer goed mogelijk dat de raspberry ketonen er niets mee te maken hadden. Het kan de cafeïne zijn geweest of een van de andere kruiden.

Echt … Ik heb er lang en hard naar gekeken en ik ben er 100% zeker van dat er geen ELK feitelijk bewijs is dat aantoont dat dit supplement bij mensen kan werken.

Door online op fora en recensies te kijken, lijkt het patroon op andere gewichtsverlies supplementen. Sommige mensen verliezen gewicht, anderen niet, en sommige mensen nemen zelfs

meer dan 999 gewicht op tijdens het nemen van het supplement.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat alleen omdat iemand op tv of iemand die je kent, afvallen met raspberry ketonen, dit betekent niet dat het supplement er iets mee te maken had.

Zelfs als mensen verliezen, is de kans groot dat het slechts een placebo-effect is.

Veel studies tonen aan dat placebo (een dummy-pil) een effect kan hebben op mensen.

Misschien willen ze dat de pillen werken, dus beginnen ze zichzelf vaker te wegen, bewuster te eten, zich gemotiveerder te voelen bewegen, etc. Het kunnen dus gewoon deze gedragingen zijn die ervoor zorgden dat mensen afvallen, niet het supplement zelf.

Natuurlijk is het nog steeds mogelijk dat frambozenketonen DOEN, dat het gewoon nog niet bewezen is … maar gezien hoe ongelooflijk groot de doseringen moeten zijn om een ​​effect te zien, dan persoonlijk denk dat dit onwaarschijnlijk is.

Conclusie:

Er zijn momenteel geen aanwijzingen dat raspberry keton supplementen gewichtsverlies bij mensen kunnen veroorzaken.

AdvertentieAdvertentie

Hebben Raspberry ketonen nog andere voordelen?

Eén studie heeft aangetoond dat raspberry ketonen cosmetische voordelen kunnen hebben.

Als het lokaal wordt toegediend als onderdeel van een crème, is aangetoond dat het de haargroei verhoogt bij mensen met haarverlies, en verbetert het de elasticiteit van de huid bij gezonde vrouwen (20).

Deze studie was echter klein en had een aantal tekortkomingen, dus deze mag niet als bewijs voor iets worden gebruikt (21).

Bottom Line:

Een kleine studie toont aan dat frambozenketonen, wanneer lokaal toegediend, de haargroei kunnen verhogen en de elasticiteit van de huid kunnen verbeteren.

Advertentie

Bijwerkingen en dosering

Omdat ze niet bij mensen zijn onderzocht, zijn er geen gegevens over mogelijke bijwerkingen.

Raspberry ketonen worden echter als levensmiddelenadditief door de FDA gecategoriseerd als "Generally Recognized as Safe" (GRAS).

Houd er rekening mee dat de FDA ook fructose-glucosestroop en sojaolie in dezelfde categorie zet, dus neem dat met een grote korrel zout.

Als we online kijken, zijn er enkele anekdotische meldingen geweest van zenuwachtigheid, snelle hartslag en verhoogde bloeddruk, maar dit kon toeval zijn geweest.

In de studies met muizen en ratten werden enorme doseringen gebruikt en er werden geen schadelijke effecten waargenomen, dus het lijkt veilig te zijn bij proefdieren.

Vanwege het gebrek aan studies bij mensen is er geen door de wetenschap gestaafde aanbevolen dosering.

De aanbevelingen voor verschillende raspberry keton-supplementen variëren van 100 mg tot 400 mg, 1 tot 2 keer per dag.

Conclusie:

Omdat er geen studies bij mensen zijn, zijn er geen goede gegevens over bijwerkingen of een door de wetenschap ondersteunde aanbevolen dosering.

AdvertentieAdvertisement

Moet u frambozen ketonen proberen? Van alle supplementen voor gewichtsverlies die ik heb beoordeeld (inclusief Yacon Syrup en de teleurstellende Garcinia Cambogia), zijn framboosketonen de

minst

veelbelovend.

Ze lijken te werken in geïsoleerde vetcellen en in proefdieren die extreme doses krijgen toegediend, maar dit is absoluut niet relevant voor de doses die vaak worden aanbevolen bij de mens. Gelet op het feit dat we dergelijke belachelijke doses nodig hebben om de vetverbrandingseffecten te bereiken die we in de dierstudies hebben gezien, betwijfel ik ten zeerste dat frambozenketonen een significant effect zullen hebben. Alleen al omwille van zelfexperimenten heb ik zelfs een paar dagen frambozenketonen geprobeerd. Het enige effect dat me opviel was een fruitige boer. Als stinkende, onbeheersbare boertjes een groot probleem zijn in je leven, dan zijn frambozen ketonen misschien iets waar je rekening mee wilt houden.

Maar als gewichtsverlies je doel is … dan zou je waarschijnlijk meer gewicht verliezen door de verbrande calorieën naar de winkel te lopen en de pillen te kopen, dan de pillen zelf.

U kunt uw tijd en energie beter besteden aan het lezen van andere methoden voor gewichtsverlies waarvan is aangetoond dat ze werken, zoals meer eiwitten eten en koolhydraten snijden.

Raspberry ketonen zijn niet alleen een verspilling van tijd en geld … ze leiden je ook af van het doen van de dingen die er echt toe doen, wat zorgt voor blijvende, nuttige veranderingen in je levensstijl.

Op een dag vinden we misschien een supplement dat echt werkt voor langdurig gewichtsverlies … maar dit is absoluut niet het geval met frambozenketonen. Periode.