Werkt Forskolin eigenlijk? Een op bewijzen gebaseerd overzicht

Afvallen kan heel moeilijk zijn.

Studies tonen aan dat slechts 15% van de mensen erin slaagt om conventionele methoden voor gewichtsverlies te gebruiken (1).

Degenen die falen, zullen eerder oplossingen zoeken zoals voedingssupplementen en kruidengeneesmiddelen.

Een van hen wordt forskoline genoemd, een natuurlijke plantaardige stof waarvan wordt beweerd dat het een indrukwekkend afslanksupplement is.

Dit artikel geeft een gedetailleerd overzicht van forskolin en de wetenschap erachter.

AdvertentieAdvertisement

Wat is Forskolin?

Forskolin is een actieve stof die voorkomt in de wortels van de Indische coleus (Coleus forskohlii), een tropische plant die verwant is aan mint.

Al eeuwenlang wordt deze plant in de traditionele kruidengeneeskunde gebruikt om verschillende aandoeningen en ziekten te behandelen (2).

Modern wetenschappelijk onderzoek heeft nu aangetoond dat sommige van deze gezondheidsvoordelen waar kunnen zijn, of op zijn minst plausibel.

Als aanvulling op het gewichtsverlies is forskolin populair geworden in de VS nadat het in januari 2014 op de Dr. Oz Show is geweest.

Bottom Line: Forskolin is een actieve stof die te vinden is in de wortels van de Indiase coleus. Het wordt verkocht als een afslanksupplement.

Hoe helpt Forskolin bij gewichtsverlies?

Veel studies hebben de effecten van forskoline op het vetmetabolisme onderzocht.

De meeste zijn reageerbuisexperimenten of dierstudies, dus het resultaat is mogelijk niet van toepassing op mensen.

Eenvoudig gesteld, forskolin stimuleert de afgifte van opgeslagen vet uit vetcellen (3, 4, 5). Hetzelfde gebeurt wanneer het lichaam lichaamsvet moet gebruiken voor energie.

Op zichzelf is het vrijkomen van opgeslagen vet niet genoeg om gewichtsverlies te bevorderen - het moet gepaard gaan met een calorietekort.

Met andere woorden, om gewicht te verliezen, moet het energieverbruik (calorieën) de energie-inname (calorieën in) overschrijden.

Supplementen voor gewichtsverlies kunnen een calorietekort ondersteunen door:

• Onderdrukking van de eetlust.
• Vermindering van de efficiëntie van de spijsvertering.
• Verhoogde stofwisseling (vetverbranding).

Voor zover we weten, veroorzaakt forskolin niets van deze dingen.

Klinische proeven bij mensen hebben echter veelbelovende resultaten opgeleverd. Het lijkt erop dat forskolin vetverlies kan bevorderen met behoud van spiermassa (6).

Deze effecten worden besproken in het volgende hoofdstuk.

Conclusie: Forskolin stimuleert de afgifte van opgeslagen vet uit vetcellen, een effect dat niet noodzakelijk gewichtsverlies veroorzaakt.

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

Helpt Forskolin u daadwerkelijk om af te vallen?

Tot nu toe hebben slechts twee kleine onderzoeken de effecten van forskoline op gewichtsverlies bij mensen onderzocht (6, 7).

Beiden waren gerandomiseerde gecontroleerde studies, de gouden standaard van wetenschappelijk onderzoek bij mensen.

De grootste proef rekruteerde 30 personen met overgewicht en obesitas, die vervolgens willekeurig werden ingedeeld in twee groepen:

• Forskolinegroep: 15 mannen werden aangevuld met 250 mg Coleus forskohlii -extract (10 % forskolin) tweemaal daags gedurende 12 weken.
• Placebo-groep: 15 mannen gebruikten dezelfde hoeveelheid dummy-pillen (placebo).

In vergelijking met de placebogroep verloren mannen die forskolin namen significant meer vet, maar het totale lichaamsgewicht veranderde niet (6).

Zo veranderde de lichaamssamenstelling tijdens het onderzoek :

Bovendien was er een aanzienlijke toename van het vrije testosteron in de forskolinegroep. Testosteron kan de afgifte van vet uit vetcellen stimuleren, wat voor een deel het vetverlies in de studie kan verklaren (8).

Een toename van testosteron kan ook een toename van de spiermassa bevorderen (8). Sterker nog, er was een trend in de richting van een toename van de vetvrije massa in de forskolinegroep, maar deze was niet statistisch significant.

In het andere onderzoek kregen 23 vrouwen met overgewicht gedurende 12 weken dezelfde dosis Coleus forskohlii (500 mg / dag).

In tegenstelling tot de vorige studie had forskolinensuppletie geen significant effect op vetverlies, maar de resultaten suggereerden dat forskoline mogelijk beschermt tegen gewichtstoename (7).

Concluderend, suppletie met 12 weken met forskolin veroorzaakt geen gewichtsverlies, maar het kan de lichaamssamenstelling bij mannen verbeteren en gewichtstoename bij vrouwen voorkomen.

Dat gezegd zijnde, het huidige bewijsmateriaal is niet sterk genoeg om aanbevelingen te doen. Meer onderzoek is nodig.

Conclusie: Twee studies hebben het effect van forskolin op gewichtsverlies onderzocht. In een van de supplementen veroorzaakte suppletie aanzienlijk vetverlies, maar het lichaamsgewicht bleef constant.

Andere gezondheidsvoordelen van Forskolin-supplementen

De Indische coleusplant (die Forskolin bevat) is al eeuwenlang een onderdeel van de traditionele kruidengeneeskunde.

Het is gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals hartaandoeningen, astma, bronchitis en obstipatie (2).

Bij mensen kunnen forskolinensupplementen ook:

• De luchtdoorgangen in de longen vergroten, waardoor astma wordt verlicht (9).
• Verhoog de botmineraaldichtheid en verlaag het risico op osteoporose (6).
• Stimuleer de vorming van testosteron en bevorder het behoud van de spiermassa (6).

Er zijn ook studies in reageerbuizen of laboratoriumdieren die op andere voordelen wijzen.

Kortom: Forskolin is al eeuwenlang een onderdeel van de traditionele kruidengeneeskunde. Beperkt bewijs suggereert dat het kan helpen bij het verlichten van astma, het verhogen van de botdichtheid en het stimuleren van de vorming van testosteron.

AdvertentieAdvertisement

Dosering en bijwerkingen

De typische dosering van forskoline is 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskoline), tweemaal per dag.

Forskolin lijkt geen nadelige effecten bij mensen te hebben, maar het veiligheidsprofiel is niet volledig geëvalueerd (6, 7).

Advertentie

Moet u Forskolin proberen?

Op basis van het huidige bewijs is het duidelijk dat forskolin geen gewichtsverlies veroorzaakt.

Echter, een onderzoek bij mannen geeft aan dat het de testosteronniveaus kan verhogen en de lichaamssamenstelling kan verbeteren, bijvoorbeeld doordat je vet verliest en de spiermassa vergroot.

Op dit moment is het bewijsmateriaal veel te beperkt om enige zinvolle conclusies te trekken.

In het algemeen is het een goed idee om sceptisch te zijn over alle supplementen voor gewichtsverlies. Sommigen van hen tonen veelbelovend in vroege studies, maar worden pas echt bewezen als ze niet effectief zijn in grotere studies van hogere kwaliteit.

Als u meer informatie wilt over supplementen voor gewichtsverlies, waarvan sommige mogelijk ook werken, lees dan dit: 12 populaire gewichtsverliespillen en supplementen beoordeeld.