Groene thee en diabetes: preventie en beheer
Inhoudsopgave:
- Hoe diabetes werkt
- Groene thee en diabetespreventie
- Groene thee en diabetesbeheer
- Het maximale uit groene thee halen
Bijna 10 procent van de mensen in de Verenigde Staten heeft diabetes, volgens de American Diabetes Foundation.
Als u diabetes hebt, gaat het erom dat u uw bloedsuikerspiegel regelt om gezond te blijven. En hoewel velen zich moeten wenden tot medicatie en insuline-injecties, zijn er aanwijzingen dat het drinken van groene thee het beheer van diabetes gemakkelijker zou kunnen maken.
AdvertisementAdvertisementVerschillende studies hebben gewezen op groene thee als een potentieel effectieve methode om diabetes onder controle te houden en zelfs de insulinegevoeligheid te verbeteren. Hoe het werkt, is niet helemaal duidelijk, maar men gelooft dat catechinen in de thee - die ook verantwoordelijk zijn voor de voordelen tegen kanker en de gezondheid van het hart - verantwoordelijk kunnen zijn.
Hoe diabetes werkt
Wanneer u voedingsmiddelen met koolhydraten eet, worden ze verteerd tot suiker. Als reactie hierop geeft de alvleesklier insuline af om cellen te helpen glucose te absorberen om als brandstof te gebruiken. Wanneer u diabetes hebt, wordt het proces echter belemmerd.
Mensen met type 2-diabetes hebben cellen die ongevoelig zijn voor insuline, wat bekend staat als insulineresistentie. Dit, en het feit dat de alvleesklier vaak stopt met het vrijkomen van voldoende insuline, maakt hun bloedsuikerspiegel moeilijk te beheersen.
Type 1 diabetes is een auto-immuunziekte; de cellen van de alvleesklier die insuline produceren, worden aangevallen en gedood door het immuunsysteem van het lichaam en produceren simpelweg helemaal geen insuline.
8 Essentiële voordelen van groene thee »
AdvertisementAdvertisementDe meeste onderzoeken naar de effecten van groene thee bij mensen met diabetes zijn gericht op diabetes type 2, aangezien dit vaker voorkomt, 90 tot 95 procent van de diabetes gezien in de Verenigde Staten.
Groene thee en diabetespreventie
Er zijn aanwijzingen dat groene thee het risico op het ontwikkelen van diabetes kan verminderen. Volgens een onderzoek in Japan hadden mensen die dagelijks zes of meer kopjes groene thee dronken, 33 procent minder kans op diabetes type 2 dan mensen die slechts één kop per week dronken.
Een andere studie wees uit dat mensen die groene thee consequent dronken gedurende een periode van 10 jaar kleinere tailleomtrekken en lagere lichaamsvetwaarden hadden, wat aantoont dat de thee een rol kan spelen bij het verminderen van het risico op overgewicht.
Groene thee en diabetesbeheer
Maar de voordelen van thee stoppen niet bij preventie. Voor mensen die al gediagnosticeerd zijn met diabetes, kan groene thee helpen om de bloedsuikerspiegel te beheersen.
Volgens een uitgebreid overzicht is de consumptie van groene thee geassocieerd met afgenomen nuchtere glucosespiegels en A1C-niveaus, evenals verminderde nuchtere insulinespiegels, die een maat zijn voor de gezondheid van diabetes. Hoewel niet alle onderzoeken deze positieve resultaten hebben aangetoond, is groene thee nog steeds gunstig gebleken op andere manieren.
AdvertisementAdvertisementHet Pacific College of Oriental Medicine suggereert dat de antioxidante activiteit van polyfenolen en polysacchariden deze voordelen moeten waarmaken. Deze zelfde antioxidanten worden gecrediteerd met voordelen tegen kanker, cholesterolverlaging en bloeddrukbeheersing.
Het maximale uit groene thee halen
Als u diabetes hebt en de potentiële voordelen van groene thee wilt benutten, blijf dan uit de buurt van toevoegingen die bloedglucose-veranderingen kunnen veroorzaken. Het is het beste om de mild smakende theevlakte te drinken, in plaats van het te verdunnen met melk of het te verzoeten met suiker.
De effecten van AriZona Green Tea van 1 uur »
AdvertentieTheezakjes zijn prima (losse bladeren zijn het beste), maar als u een frisse, groene smaak wilt, kunt u traditionele matcha-groene thee kopen online en in speciaalzaken. Matcha is een groene thee poeder, traditioneel gebruikt in Chinese theeceremonies. Het wordt bereid met een kleine kom en een bamboe garde, hoewel een lepel of garde in een snuifje kan werken. Omdat de thee meer geconcentreerd is in een matchapoeder, kunt u extra voordelen oogsten in de zak groene thee.
