Starbucks Holiday Drinks: hoe gezond?
Inhoudsopgave:
Heb je zin in iets lekkers dit winterseizoen?
Starbucks heeft misschien precies dat ding.
AdvertentieAdvertentieHet koffiebedrijf heeft twee nieuwe vakantiedranken uitgebracht - en net als veel van de speciale dranken zijn ze beladen met toegevoegde suiker.
De populaire keten introduceerde eerder deze maand zijn nieuwe Toasted White Chocolate Mocha en Chestnut Praline Chai Tea Latte.
De voedingswaarde van elke drank varieert, afhankelijk van welke maat u bestelt, welk type melk u kiest en of u besluit om uw drankje te vullen met slagroom of niet.
AdvertentieBijvoorbeeld, een korte bestelling van de geroosterde witte chocolade mokka gemaakt met magere melk en geen slagroom bevat ongeveer 150 calorieën en 25 gram suiker.
Als u slagroom toevoegt, volle melk ruilt voor magere melk en de maat vergroot tot venti, levert dezelfde drank ongeveer 560 calorieën en 66 gram suiker.
Ter vergelijking, de Chestnut Praline Chai Tea Latte levert ongeveer 110 tot 330 calorieën en 22 tot 52 gram suiker, afhankelijk van de grootte en zuivelinhoud van de bestelling.
Deze nieuwe drankjes komen samen met Starbucks 'bestaande reeks vakantiedranken, waaronder andere gezoete klassiekers zoals Peppermint Mocha en Eggnog Latte.
Hoewel de meeste mensen van tijd tot tijd veilig kunnen genieten van een van de vakantiedranken van Starbucks, kan het regelmatig nuttigen van deze drankjes u in gevaar brengen voor bepaalde gezondheidsproblemen.
Aanbevolen suikerlimieten
Volgens Ashlee Wright, een geregistreerde diëtist van Orlando Health, kan het drinken van te veel calorierijke dranken van Starbucks of andere verkopers leiden tot gewichtstoename.
"Elke dag een overschot van 500 calorieën verbruiken, kan mogelijk elke week tot een gewichtstoename leiden," vertelde Wright aan Healthline, "dus als u elke dag een latte inneemt met 450 of 500 calorieën, kunt u gemakkelijk op gewicht komen.
AdvertentieAdvertentieVeel van de calorieën in de dranken van Starbucks komen van de toegevoegde suikers.
Volgens de Dieetrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen moet minder dan 10 procent van de totale calorieën die u per dag verbruikt, afkomstig zijn van toegevoegde suikers.
Dat komt overeen met minder dan 50 gram toegevoegde suiker per dag, als u dagelijks een gemiddelde van 2.000 calorieën eet.
AdvertentieVakantiedranken en andere speciale drankjes van Starbucks bevatten vaak suikerniveaus die de aanbevolen limiet benaderen of zelfs overschrijden.
'Als je naar iets als de pepermuntmokka kijkt, kan het [bijna] 70 gram suiker bevatten,' zei Wright. "Dat is gewoon astronomisch. Dat is meer dan een blikje frisdrank drinken."
AdvertisementAdvertisementDe meeste mensen in de Verenigde Staten consumeren al te veel toegevoegde suikers, waarvan bijna de helft in de vorm van gezoete dranken.
Dat overtollige suikerconsumptie kan ook de consument in gevaar brengen voor tandbederf en gaatjes, hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
Niet voor kinderen
Naast suiker zijn de vakantiedranken van Starbucks ook een krachtige bron van cafeïne.
AdvertentieDe espresso-gebaseerde Toasted White Chocolate Mokka bevat een gerapporteerde 75 milligram cafeïne in een korte bestelling en 150 milligram in een venti-volgorde.
De op thee gebaseerde Chestnut Praline Chai Tea Latte bevat iets minder cafeïne met een gerapporteerde 50 milligram in een korte orde en 120 milligram in een venti-volgorde.
AdvertentieAdvertentieHoewel cafeïnegehaltes over het algemeen als veilig worden beschouwd voor gezonde volwassenen, zijn ze mogelijk niet geschikt voor jongere consumenten.
In feite beveelt de American Academy of Pediatrics (AAP) aan dat kinderen en adolescenten dranken vermijden die cafeïne of andere stimulerende middelen bevatten.
Ondanks deze aanbeveling consumeren veel jonge mensen regelmatig cafeïne.
Een groeiend aantal van hen heeft naar koffie en thee gezocht.
"Onder de kinderen jonger dan 12 jaar zijn cafeïne de belangrijkste bronnen van frisdrank, thee en gearomatiseerde zuivelproducten. Onder oudere kinderen van 12 jaar en ouder wordt koffie ook een belangrijke bron ", vertelde Kirsten Herrick, PhD, een senior servicemedewerker van het National Center for Health Statistics (NCHS), aan Healthline.
In een recensieartikel dat in 2015 werd gepubliceerd, vonden Herrick en haar co-auteur studies die de cafeïneconsumptie bij kinderen en adolescenten in verband bracht met slaapproblemen, verhoogde bloeddruk en andere gezondheidsproblemen.
Moderatie oefenen is de sleutel
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van vakantiedranken of andere gezoete dranken van Starbucks, moedigt Wright u aan gematigd te oefenen.
'Als je het leuk vindt om er eentje in de vakantie te hebben, zal het geen kwaad,' zei ze, 'maar je wilt ze gewoon niet regelmatig gebruiken. "
Als u ervoor kiest om te genieten van een van hun speciale dranken, raadt ze aan om een kleine portie te bestellen, vetarme melk te kiezen en de slagroom over te slaan.
Kinderen moeten vasthouden aan menu-items die geen cafeïne bevatten, zoals gestoomde melk.
Om meer te weten te komen over de voedingswaarde van verschillende drankopties, kunt u Starbucks 'menu online bekijken.
'Starbucks heeft alle voedingsinformatie online', zei Wright, 'en u kunt schakelen tussen magere melk en 2 procent melk en met de drankjes spelen om te zien wat de beste optie voor u is. "
" Ik denk dat het verstandig is om van tevoren op de hoogte te worden gehouden, want sommige zijn verrassend als je naar ze kijkt, "voegde ze eraan toe. "Je zou niet verwachten dat ze zo veel suiker en calorieën bevatten als ze zijn. “
