Lichttherapie en depressie

Wat is lichttherapie?

Kernpunten

1. Lichttherapie is een behandeling waarbij u wordt blootgesteld aan een kunstmatige lichtbron.
2. De therapie behandelt verschillende soorten slaapstoornissen en depressie.
3. Neem contact op met uw arts als u denkt dat deze therapie voordelen voor u kan hebben, vooral als u zich in de wintermaanden depressief voelt.

Lichttherapie, ook bekend als fototherapie, is een behandeling waarbij u wordt blootgesteld aan een kunstmatige lichtbron. De therapie behandelt voornamelijk depressieve stoornissen met seizoensgebonden patronen (voorheen bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD). Dit is een vorm van depressie die zich gedurende een bepaalde tijd van het jaar voordoet, meestal in de winter. Licht wordt ook gebruikt om andere aandoeningen te behandelen, waaronder slaapstoornissen en andere vormen van depressie.

advertentieAdvertentie

Methode

Hoe het werkt

Normaal gesproken is lichttherapie bedoeld om te compenseren voor het gebrek aan blootstelling aan zonlicht waarvan wordt gedacht dat het verband houdt met depressieve stoornis met seizoenspatronen. Je gaat in de buurt van een lichtbak zitten, die krachtig licht uitstraalt. Het licht bootst meestal natuurlijk zonlicht na, maar er kunnen variaties zijn. Een meeteenheid, lux genaamd, meet de hoeveelheid licht die in een behandeling wordt gebruikt. De standaarduitvoer van een lichtbak ligt tussen 2, 500 en 10.000 lux.

Behandelingen beginnen meestal in het najaar en gaan door tot het vroege voorjaar. Sessies duren meestal 10 tot 15 minuten. De duur van de sessie hangt af van hoe goed je omgaat met de behandeling en de sterkte van de lichtbak. Iemand die de methode nieuw is, kan kortere initiële behandelingen krijgen. Hoe krachtiger de lichtbak, hoe korter de behandelsessie kan zijn.

Waarom lichttherapie effectief is, wordt nog steeds bestudeerd. Eén theorie is dat licht van nature de productie van serotonine in de hersenen triggert. Serotonine is de "feel-good" chemische brein. Sommige deskundigen zijn van mening dat succes met lichttherapie het gevolg is van een placebo-effect.

Bijwerkingen

Er zijn bijwerkingen aan lichte therapie, waaronder hoofdpijn en zonnebrand. Meestal zijn deze niet serieus. De meeste bijwerkingen kunnen worden behandeld door de duur en intensiteit van de sessies aan te passen. Andere behandelingen die bijwerkingen kunnen verlichten zijn onder meer: ​​

• oogdruppels
• neusdruppels
• zonnebrandcrème

Als u overweegt deze therapie te geven, dient u een arts te raadplegen als u een van de volgende aandoeningen heeft: <999 > gevoelige huid

• oogaandoeningen
• een geschiedenis van huidkanker
• Advertentie

Pro's

Voordelen van lichttherapie

Lichttherapie heeft veel positieve aspecten. De behandeling kan ook thuis worden uitgevoerd met gehuurde of gekochte lichtbakken.

Lichttherapie is

niet-invasief

• veilig
• handig
• geassocieerd met weinig of milde bijwerkingen
• AdvertentieAdvertisement

Nadelen

tegens van lichttherapie

De negatieve aspecten van lichttherapie zijn de bijwerkingen en complicaties die kunnen optreden.Deze omvatten:

hoofdpijn

• slapeloosheid
• zonnebrand
• vermoeidheid
• droge ogen en neus
• hypomanie, een langere periode van verhoogde stemming
• Advertentie

Mening van een expert

Wat de expert zegt

Dr. Carl Vincent, een psycholoog in Moline, Illinois, suggereert dat lichttherapie wordt gebruikt met andere behandelingen, zoals psychotherapie of een medicamenteuze behandeling. "Het idee is dat het kan worden gebruikt als een aanvullende therapie", zegt Vincent. "Naast de behandeling moeten mensen die in de wintermaanden aan een depressie lijden proberen actiever te zijn. Winter is een tijd waarin mensen de neiging hebben om meer zittend te zitten, en meer beweging krijgen kan helpen de stemming te verbeteren. "

AdvertisementAdvertisement

Afhaalgerechten

De afhaalmaaltijden

Lichttherapie wordt gebruikt voor de behandeling van depressieve stoornissen met seizoenspatronen, slaapstoornissen en andere vormen van depressie. Het is vaak effectief, hoewel artsen niet precies weten waarom. Het kan een aantal bijwerkingen hebben, waarvan de meeste effectief kunnen worden verlicht. Neem contact op met uw arts als u denkt dat lichttherapie nuttig voor u kan zijn.