Hoe waarschijnlijk is het dat ik een bot zal breken als ik osteoporose heb?

Net zoals een twijg gemakkelijker te breken is dan een tak, zo gaat het met dunne botten versus dik.

Als u met osteoporose leeft, heeft u geleerd dat uw botten dunner zijn dan ideaal voor uw leeftijd. Hierdoor loop je meer risico op het ervaren van botbreuken of breuken. Maar wetende dat je het risico loopt een bot te breken en er daadwerkelijk een te breken, zijn heel verschillende dingen. Het nemen van maatregelen om uw botten te versterken nadat u een diagnose van osteoporose heeft ontvangen, kan het risico op toekomstige fracturen helpen verminderen.

advertisementAdvertisement

Feiten en statistieken over osteoporose en fractuurrisico

De incidentie van bepaalde fracturen neemt dramatisch toe naarmate een persoon ouder wordt. Deze omvatten breuken aan de heup, wervels en onderarm en zijn meestal te wijten aan osteoporose. Overweeg deze feiten met betrekking tot osteoporose en fractuurrisico:

• Naar schatting 8,9 miljoen fracturen wereldwijd kunnen worden toegeschreven aan osteoporose. Dit betekent dat een osteoporose-gerelateerde fractuur ongeveer elke drie seconden optreedt.
• Naar schatting één op drie vrouwen over de hele wereld die ouder zijn dan 50 jaar, zal een fractuur krijgen die verband houdt met osteoporose. Dit aantal neemt af voor mannen, met naar schatting één op de vijf in dezelfde leeftijdsgroep die een osteoporose-gerelateerde fractuur ervaart.
• Een verlies van 10 procent in botmassa in de wervels van een persoon verdubbelt hun risico op een wervelfractuur. Het verliezen van 10 procent botmassa in de heup verhoogt het risico voor een fractuur met 2,5 keer.

Deze statistieken ondersteunen de wetenschap dat osteoporose het risico op heupfracturen verhoogt. Vrouwen ouder dan 65 jaar zijn bijzonder kwetsbaar: ze zijn door de menopauze heen gegaan, dus hun botten zijn meestal dunner dan die van mannen. Het hebben van osteoporose betekent echter niet dat het breken van een bot onvermijdelijk is.

Factoren die het botbreukrisico vergroten

Osteoporose is slechts een deel van de puzzel die een persoon met osteoporose helpt hun fractuurrisico te begrijpen. Naast de lage botdichtheid zijn voorbeelden van risicofactoren voor breuken:

advertentie

• hoge alcoholinname, zoals meer dan vier drankjes per dag (dit verdubbelt het risico op heupfracturen, volgens de International Osteoporosis Foundation.)
• langdurig gebruik van protonpomp remmende geneesmiddelen, zoals cimetidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid) en ranitidine (Zantac)
• laag lichaamsgewicht
• lichamelijke inactiviteit of een sedentaire levensstijl
• langdurig gebruik van corticosteroïden om ontstekingen te verminderen, zoals methylprednisolon
• roken
• gebruik van bepaalde medicijnen, zoals angststillende medicijnen, kalmerende middelen en antidepressiva (verhoogt specifiek het risico op heupfracturen)

Als u een diagnose van osteoporose hebt ontvangen, neem dan contact op met uw arts over stappen u kunt nemen om het botbreukrisico te verminderen.Deze kunnen medicijnen voor de behandeling van de aandoening omvatten, evenals veranderingen in levensstijl.

De meest voorkomende fracturen voor mensen met osteoporose

Drie soorten fracturen worden vaak ervaren door mensen met osteoporose: wervel-, onderarm- en pols- en heupfracturen.

AdvertisementAdvertisement

Wervelbreuken

Een veelvoorkomend fractuurtype voor vrouwen met osteoporose is er een waarvan ze misschien geen weet hebben - een wervelfractuur. Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, ervaren naar schatting 700, 000 Amerikanen jaarlijks wervelfracturen. Wervelbreuken zijn twee keer zo vaak als gebroken heupen en polsen. Ze doen zich voor als je een van de botten in je ruggengraat breekt, ook bekend als een wervel. Symptomen die gepaard gaan met een wervelfractuur zijn onder meer: ​​

• Moeilijkheidsgraad
• Hoogteverlies
• Pijn
• Gebogen houding

Sommige mensen ervaren helemaal geen pijn wanneer een wervelfractuur optreedt. Anderen kunnen echter beginnen hoogte te verliezen of een curve in hun ruggengraat ervaren die bekend staat als kyfose.

Meestal veroorzaakt vallen wervelbreuken. Maar ze kunnen ook optreden vanuit dagelijkse taken, zoals reiken, draaien of zelfs niezen. Bepaalde acties die voldoende kracht overbrengen op de wervelkolom, zoals het rijden over spoorbanen, kunnen ook wervelfracturen veroorzaken.

Onderarm- en polsbreuken

Vaak is het resultaat van een val, pols en onderarmfracturen een ander veelvoorkomend fractuurtype voor vrouwen met osteoporose. Naar schatting 80 procent van alle onderarmfracturen komt voor bij vrouwen.

Heupfractuur

Ongeveer 70 procent van degenen die heupfracturen ervaren, zijn vrouwtjes. De meeste zijn 65 jaar en ouder.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporose betekent al verzwakte botten. Wanneer de impact van een val het heupgewricht van een persoon met osteoporose beïnvloedt, kan een fractuur optreden.

Heupfracturen vereisen chirurgie en postoperatieve revalidatie om te genezen en de mobiliteit te herstellen.

Waarom vrouwen na de overgang een groter risico lopen op botbreuken

Hormonen in het menselijk lichaam kunnen de botopbouw en -kracht sterk beïnvloeden. Drie van de belangrijkste hormonen gerelateerd aan botgroei en -onderhoud zijn oestrogeen, parathyroïd hormoon en testosteron. Testosteron heeft echter niet zoveel invloed op de botten als de andere twee hormonen.

Advertentie

Er wordt gedacht dat oestrogeen osteoblasten stimuleert, die cellen zijn die botcellen produceren. Oestrogeen lijkt ook osteoclasten te remmen, dit zijn cellen die bot afbreken.

Na de menopauze stoppen de eierstokken van een vrouw met het maken van oestrogeen. Hoewel het menselijk lichaam oestrogeen maakt op andere plaatsen, zoals vetweefsel, zijn de eierstokken meestal de primaire bron van een vrouw voor oestrogeen. De dramatische druppels oestrogeen die optreden nadat een vrouw door de menopauze gaat, kan leiden tot aanzienlijk botverlies.

AdvertentieAdvertentie

Tips om het risico op botbreuken te verkleinen

Sommige risicofactoren voor botbreuken zijn onvermijdelijk - zoals ouder zijn dan 65, vrouw zijn of een familiegeschiedenis van osteoporose hebben.Er zijn echter levensstijlwijzigingen die u kunt aanbrengen om uw risico op botbreuken te verminderen, zoals stoppen met roken. Hier zijn een paar andere tips om het risico op botbreuken te verminderen wanneer u osteoporose heeft:

Valpreventie

Omdat vallen een bijdragende factor is voor osteoporose-gerelateerde fracturen, moet iedereen die met osteoporose leeft, de volgende stappen nemen om vallen te voorkomen:

• Zorg voor voldoende verlichting in alle kamers. Plaats nachtlichten in gangen en kamers.
• Houd een zaklantaarn in de buurt van uw bed om een ​​pad te verlichten.
• Houd elektrische kabels uit de buurt van gemeenschappelijke paden door uw huis.
• Verwijder rommel uit woonruimtes, zoals boeken, tijdschriften of kleine meubels die gemakkelijk kunnen worden omgewoeld.
• Installeer "handgrepen" op de wanden van de badkamer in de buurt van uw badkuip en toilet.
• Geen lopen in kousen, kousen of pantoffels. Gebruik in plaats daarvan schoenen met rubberen zolen om vallen te voorkomen.
• Plaats tapijtlatten of kunststof geleiders op gladde vloeren.
• Loop op gras in plaats van trottoirs die glad zijn van regen, sneeuw of gevallen bladeren.
• Verwijder kleedjes in uw huis die mogelijk uitglijden.

Veranderingen in de voeding

Calcium en vitamine D zijn twee belangrijke componenten van sterke botten. Lage innames van beide kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van de botten. Volgens de National Institutes of Health is onvoldoende calciuminname een factor die bijdraagt ​​aan botbreuken. Vrouwen van 51 jaar en ouder moeten elke dag minimaal 1, 200 milligram calcium consumeren. Calciumhoudende voedingsmiddelen bevatten magere zuivelopties, zoals melk, yoghurt en kaas. Er zijn veel andere niet-zuivelrijke calciumbronnen. Voorbeelden zijn:

Advertentie

• broccoli
• bok choy
• collard greens
• tofu
• calciumverrijkte voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap, ontbijtgranen en brood

Vitamine D is belangrijk voor verbeteren van calciumopname, maar er zijn weinig natuurlijke bronnen van de vitamine. Deze omvatten:

• eierdooiers
• lever
• zoutwatervissen

Veel voedingsmiddelen zijn echter verrijkt met vitamine D, waaronder sinaasappelsap, ontbijtgranen en volkoren brood.

AdvertentieAdvertentie

Vermindering van alcoholgebruik kan het risico op vallen verminderen, evenals de invloed van alcohol op botverlies.

Oefening

Lichaamsbeweging kan sterke botten verbeteren en de balans verbeteren, waardoor het risico op vallen kleiner wordt. Degenen met osteoporose mogen niet afzien van oefenen uit angst voor vallen. Weerstandsoefeningen, zoals het gebruik van oefenbanden of kleine handgewichten, kunnen helpen om kracht op te bouwen. Flexibiliteitsoefeningen, zoals yoga, tai chi of zacht stretchen, kunnen het bewegingsbereik en het evenwicht verbeteren.

Praat altijd met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Als u osteoporose heeft, moet u activiteiten vermijden die uit uw middel moeten worden gedraaid of gebogen. Dergelijke bewegingen kunnen uw rug te zwaar belasten en de kans op vallen vergroten. Voorbeelden hiervan zijn volledige situps en teencontacten.

Afhaalmaaltijd

Osteoporose kan het risico op botbreuken verhogen. Maar er zijn veel stappen die mensen met osteoporose kunnen nemen om het risico op fracturen te verminderen en gezond te leven.Naast leefstijlmaatregelen om vallen te voorkomen en botten te versterken, zijn medicijnen beschikbaar om osteoporose te behandelen.