Hoe vaak moet u kakelen per dag: factoren en frequentie

Bent u normaal?

Darmbewegingen zijn een noodzaak voor het leven. Hiermee kunt u via uw darmen afvalstoffen uit uw voedingspatroon legen. Terwijl alle mensen stoelgang maken, varieert de frequentie enorm.

Sommige onderzoekers geven aan dat overal van drie stoelgangen per dag tot drie per week normaal kan zijn. Soms kan de consistentie van de ontlasting van een persoon een meer significante indicator zijn voor de gezondheid van de darm dan de frequentie. Als een persoon echter niet vaak genoeg of te vaak poept, kunnen beide ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

advertentieAdvertentie

Frequentie

Hoe vaak per dag moet u poepen?

Er is geen algemeen geaccepteerd aantal keren dat een persoon moet poepen. Over het algemeen is poepen van drie keer per dag tot drie keer per week normaal. De meeste mensen hebben een regelmatig darmpatroon: ze poepen ongeveer hetzelfde aantal keer per dag en op een vergelijkbaar tijdstip van de dag.

Volgens een onderzoek onder meer dan 2000 deelnemers die door Healthline werden uitgevoerd, rapporteerden de respondenten de volgende darmpatronen:

• Bijna 50 procent van de mensen poept eenmaal per dag. Nog eens 28 procent meldt twee keer per dag. Slechts 5 6 procent meldde slechts een of twee keer per week te gaan.
• De meeste respondenten (61, 3 procent) rapporteerden dat hun gemiddelde stoelgang 's ochtends was. Nog eens 22 procent meldde zich in de namiddag, terwijl slechts 2. 6 procent poep erg laat in de nacht.
• Bijna 31 procent van de respondenten meldde dat de consistentie van de poep gelijk was aan die van een worst of slang, van een zachte en zachte consistentie.

advertentie

Factoren

Wat kan invloed hebben op hoe vaak u poept?

Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op hoe vaak en hoe vaak u poept. Deze kunnen zijn:

Dieet

Zowel oplosbare als onoplosbare vezels in de vorm van volle granen, groenten en fruit kunnen uw ontlasting vergroten en de stoelgang bevorderen. Als u geen significante hoeveelheid van deze voedingsmiddelen in uw dieet hebt, mag u niet zo vaak kwijlen.

Vloeistoffen maken de ontlasting ook zachter en gemakkelijker te passeren. Daarom raden veel artsen aan om de vochtinname te verhogen als je vaak constipatie hebt.

Leeftijd

Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je geconstipeerd raakt. Dit is te wijten aan een aantal factoren, waaronder een verminderde maagbeweging die de spijsvertering bevordert, verminderde mobiliteit, en het nemen van meer medicijnen die de darmgezondheid kunnen vertragen.

Activiteitsniveau

Peristaltiek is de inwendige darmbeweging die verteerd voedselmateriaal voortstuwt om als stoelgang te worden geëlimineerd. Je kunt deze beweging helpen door fysieke activiteit, zoals wandelen of andere oefeningen doen.

Chronische of acute ziekte

Sommige chronische ziekten, zoals inflammatoire darmaandoeningen (waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa), kunnen verhoogde perioden van stoelgang veroorzaken, gevolgd door perioden van obstipatie.

Acute ziektes, zoals virale gastro-enteritis (maaggriep) of een blessure waarbij u pijnstillers moet gebruiken die de activiteit van de darm vertragen, kan veranderingen in de stoelgangpatronen veroorzaken.

AdvertentieAdvertisement

Consistentie

Wat betekent de consistentie van uw kak?

Als het gaat om normale stoelgang, kan consistentie van uw kak een factor zijn naast de frequentie. Krukken moeten zacht zijn en relatief gemakkelijk passeren. Ze lijken het meest op een slang of worst omdat dit de binnenkant van de darmen weerspiegelt. Over het algemeen moet de ontlasting bruin zijn vanwege de afbraak van rode bloedcellen in het lichaam.

"Losse" of waterige ontlasting kan erop duiden dat u enige spijsverteringsirritatie heeft en de ontlasting gaat te snel door uw darmen om volumineus te worden. Dit kan een probleem worden, niet alleen omdat je vaker moet gaan, maar ook omdat je lichaam minder voedingsstoffen uit je ontlasting zal opnemen.

Omgekeerd kunnen ontlastingstochten heel moeilijk zijn om door te geven. Ze kunnen problemen veroorzaken bij het poepen, wat kan leiden tot aambeien en ervoor kan zorgen dat de ontlasting een back-up maakt in uw darmen.

Advertentie

Bezoek een arts

Wanneer moet u een arts raadplegen over de frequentie van de stoelgang?

Als gevolg van ziekte of veranderingen in activiteit of dieet, verandert er van tijd tot tijd een verandering in de stoelgang. Wijzigingen die langer dan een week duren, kunnen echter zorgen baren.

Er zijn ook enkele symptomen die erop wijzen dat u dringend medische hulp moet zoeken. Deze omvatten:

• bloed in uw ontlasting, dat rood of zwart kan lijken en de consistentie van koffiedik
• heeft, bloed braken, koffie-achtige braken, of wat ogenschijnlijk ontlasting is
• gebrek aan stoelgang in meer dan drie dagen
• ernstige, stekende buikpijn

Als u regelmatig problemen heeft met obstipatie, voorbijgaan van ontlasting of diarree, moet u uw arts raadplegen. Uw arts zal waarschijnlijk een medische voorgeschiedenis nemen en de medicijnen bekijken die u neemt om vast te stellen of een van deze geneesmiddelen kan bijdragen aan constipatie of diarree. Ze kunnen ook veranderingen in de levensstijl en het dieet aanbevelen die de regelmaat van de darmen kunnen bevorderen.