Low-fiber dieet: voedingsmiddelen, plannen en meer
Inhoudsopgave:
- Wat is een vezelrijk dieet?
- Normaal gesproken beperkt een vezelrijk dieet de vezelinname tot ongeveer 10 tot 15 gram per dag voor zowel mannen als vrouwen. Een vezelrijk dieet bestaat uit voedingsmiddelen die u niet in grote hoeveelheden zou moeten eten en die niet afhankelijk zijn van uw gezondheid. Dit omvat wit brood, ijs en eiwit. Zolang je maar een korte tijd aan een vezelarm dieet vasthoudt - totdat je darmen genezen, diarree verdwijnt of je bent genezen van een operatie - dan is alles goed.
- inflammatoire darmaandoening
- Volwassenen (50 jaar of jonger)
- Veel van de voedingsmiddelen die zijn toegestaan op een vezelrijk dieet, zoals pudding en witbrood, mogen geen standaardbestanddeel van uw normale dieet worden, vooral niet nadat u langzaam vezels opnieuw inbrengt.
Wat is een vezelrijk dieet?
Een vezelrijk dieet (ook een vezelrijk dieet genoemd) beperkt de hoeveelheid vezelrijk voedsel dat u elke dag eet. Dit helpt je spijsverteringsstelsel een rust te geven. Een vezelrijk dieet zou:
- de hoeveelheid onverteerd voedsel die door je darmen en darmen beweegt
- verminderen, de hoeveelheid werk die je spijsverteringsstelsel niet doet
- de hoeveelheid stoelgang verminderen die je produceert
- lichte buikpijn, diarree en andere symptomen
Eet alleen een vezelrijk dieet als uw arts u dat zegt. Dit is vaak om symptomen te behandelen zoals diarree en krampen, vóór colonoscopieën, na bepaalde operaties of als u een opflakkering van een van de volgende darmproblemen heeft:
- prikkelbare darm syndroom
- diverticulitis
- Ziekte van Crohn < 999> colitis ulcerosa
- Dit dieet is beperkend, qua voedingswaarde beperkt en niet bedoeld voor gewichtsverlies. Als u het niet goed doet, kan dit op den duur meer onbedoelde bijwerkingen en symptomen veroorzaken. Lees meer om te leren hoe je een vezelrijk dieet precies doet.
Wat kunt u eten in een vezelarm dieet?
Normaal gesproken beperkt een vezelrijk dieet de vezelinname tot ongeveer 10 tot 15 gram per dag voor zowel mannen als vrouwen. Een vezelrijk dieet bestaat uit voedingsmiddelen die u niet in grote hoeveelheden zou moeten eten en die niet afhankelijk zijn van uw gezondheid. Dit omvat wit brood, ijs en eiwit. Zolang je maar een korte tijd aan een vezelarm dieet vasthoudt - totdat je darmen genezen, diarree verdwijnt of je bent genezen van een operatie - dan is alles goed.
- witte pasta
- witte rijst
- voedingsmiddelen bereid met geraffineerde witte bloem, zoals pannenkoeken
- vezelarme warme en koude ontbijtgranen
- eieren
- goed gekookt blik of verse groenten in kleine hoeveelheden
- aardappelen zonder de huid
- vetten zoals olijfolie, mayonaise, jus en boter
- zuivelproducten als u ze kunt verdragen
- mals eiwit bronnen zoals eieren, tofu, kip en vis
- romige pindakaas
- Vruchten met laag vezelgehalte
- fruit in blik
- bananen
- meloen
- honingdauw <999 > watermeloen
- nectarines
- papaja's
- perziken
- pruimen
- Vezelarme groenten
- goedgekookte of ingeblikte groenten zonder pit of schilletjes
- bieten
- asperges tips
- witte aardappelen zonder vel
- snijbonen
- sla als je het verdraagt
- tomatensausen
- acorn squash zonder zaden
- gepureerde spinazie
- gespannen groentesap
- Je mag eet komkommers zonder zaden of vel, courgette en geraspte sla rauw.
- Alle voedsel waarvan u weet dat het moeilijk te hanteren is, moet ook worden vermeden. Wanneer u op vezelarm dieet gaat, kan bepaald voedsel - zoals pittig voedsel - uw spijsvertering meer beïnvloeden.Het kan zijn dat tijdens deze periode thee, koffie en alcohol moeten worden vermeden.
Voedingsmiddelen ter vermijding
uien en knoflook
aardappelen met schil op- zemelen
- rauwe of gekookte kruisbloemige groenten
- rauw en gedroogd fruit
- bonen, linzen, noten en zaden
- volkorenproducten
- wilde of bruine rijst
- alles kruidig, gefrituurd of taai
- bewerkt of taai vlees
- Vraag uw arts naar deze voedingsmiddelen en andere voedingsmiddelen die u zich voor uzelf afvraagt begin het dieet. Zorg er ook voor dat uw vochtinname hoog blijft. Dit helpt je obstipatie te voorkomen tijdens dit dieet.
- Praat altijd met uw arts over uw specifieke behoeften en het type plan dat het meeste van uw algehele gezondheid zal profiteren voordat u naar de supermarkt gaat. Zorg ervoor dat u de etiketten leest en vermijd voedsel dat meer dan 1 gram vezels bevat.
U kunt ook een diëtist ontmoeten voor specifieke maaltijdplannen en advies over het eten van een vezelrijk dieet.
Een startpunt nodig?
Ontbijt:
Probeer roerei met beboterde witte toast en groentesap.
Lunch: Neem een sandwich met tonijnsalade op een witte rol zonder pit en een halve banaan.
Diner: Maak een stukje licht gekruide, geroosterde zalm met aardappelpuree.
Advertentie Waarom vezelarm
Waarom is een vezelrijk dieet voordelig?U moet alleen een vezelrijk dieet volgen als uw arts u dat zegt. Uw arts kan dit dieet aanbevelen als u:
inflammatoire darmaandoening
ziekte van Crohn
- colitis ulcerosa
- diverticulitis
- diarree
- buikkrampen
- obstipatie
- problemen met de spijsvertering < 999> irritatie of schade aan het maagdarmkanaal
- vernauwing van de darm veroorzaakt door een tumor
- post-operatieve recuperatie van gastro-intestinale procedures zoals colostomie en ileostoma
- ondergaan door straling of andere soorten behandelingen die uw gastro-intestinale aandoening kunnen beïnvloeden darmkanaal
- U moet mogelijk ook een vezelrijk dieet volgen gedurende 2 tot 3 dagen voordat u een colonoscopie krijgt.
- AdvertentieAdvertentie
- Vezel opnieuw inbrengen
Opnieuw beginnen met het eten van vezels
Nadat u uw spijsvertering opnieuw hebt ingesteld, moet u langzaam terugkeren naar het eten van vezelrijk voedsel door een klein deel van één vezelvoedsel per dag. Als het voedsel binnen 24 uur geen symptomen veroorzaakt, kan het aan uw dieet worden toegevoegd.Hoeveel vezels u nodig heeft, is gebaseerd op uw leeftijd en geslacht.
Volwassenen (50 jaar of jonger)
Volwassenen (ouder dan 50)
mannen
| 38 g | 30 g | |
| vrouwen | 25 g | 21 g |
| Vermijden al je vezels eten in een vergadering of een maaltijd. De beste manier om er veel van te krijgen is door fruit te eten met resten schil, rauwe groenten, volle granen, bonen, noten en zaden. | Ken uw vezels | Fiber helpt de spijsvertering door voedsel snel en efficiënt uit uw systeem te verwijderen. Dit kan u helpen hartaandoeningen, gewichtstoename, diabetes, hoog cholesterolgehalte en constipatie te voorkomen. |
Er zijn twee soorten vezels:
oplosbare vezels
voedingsmiddelen absorberen water tijdens de spijsvertering, waardoor ze in een zachte, gelachtige substantie veranderen.Oplosbare vezelproducten, zoals appels, erwten of bonen, zijn minder irriterend voor het spijsverteringskanaal en kunnen vaak in kleine hoeveelheden worden gegeten.Onoplosbare vezels
- voedingsmiddelen lossen niet volledig op in de maag. De kleine stukjes niet-verteerd voedsel dat overblijft kunnen irriterend zijn voor de darmen. Op een vezelrijk dieet moet je extra voorzichtig zijn om voedsel zoals volkoren, granen en rauwe groenten te vermijden. Advertentie
- Afhalen Afhaalmaaltijden
Werk samen met een diëtist om een geïndividualiseerd plan te maken. Vermijd tijdens uw vezelrijke dieet voedingsmiddelen die onoplosbare vezels bevatten en let op de vezelinhoud in verpakte voedingsmiddelen.
