Hoe zich te ontdoen van gas, pijnen en Opzwellen
Inhoudsopgave:
- Is gas normaal?
- Hoe kom je af van gas
- Pepermunt
- Probeer niet te veel lucht in te nemen terwijl u eet en praat.
- lactose-intolerantie
- Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
Is gas normaal?
De gemiddelde volwassene passeert gas tussen 13 en 21 keer per dag. Gas is een normaal onderdeel van het verteringsproces. Maar als er zich gas in uw darmen opbouwt en u niet in staat bent om het te verdrijven, kunt u pijn en ongemak gaan voelen.
Gaspijn, opgeblazen gevoel en flatusfrequentie kunnen worden verergerd door alles dat diarree of obstipatie veroorzaakt. Gas kan ook worden veroorzaakt door:
- te veel eten
- lucht inslikken terwijl u eet of drinkt
- kauwgom kauwen
- sigaretten roken
- bepaalde voedingsmiddelen eten
Maak een afspraak met uw arts als uw gas symptomen:
- veroorzaakt dat u distress
- plotseling verandert
- gaat gepaard met constipatie, diarree of gewichtsverlies
Uw arts kan de onderliggende oorzaak bepalen.
AdvertentieAdvertisementGas afschaffen
Hoe kom je af van gas
Vaak wordt je gas veroorzaakt door wat je eet. Voedsel wordt voornamelijk in uw dunne darm verteerd. Wat onverteerd blijft, wordt in uw dikke darm gefermenteerd met bacteriën, schimmels en gist als onderdeel van de spijsvertering. Dit proces produceert methaan en waterstof, die worden uitgestoten als flatus.
Voor veel mensen is het veranderen van voedingsgewoonten voldoende om het gas en de bijbehorende symptomen te verlichten. Een manier om te bepalen welke voedingsmiddelen u gas geven, is door een voedingsdagboek bij te houden. Veel voorkomende boosdoeners zijn:
- voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte
- voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte
- gefrituurd of gekruid voedsel
- koolzuurhoudende dranken
- kunstmatige ingrediënten die gewoonlijk worden aangetroffen in koolhydraatarme en suikervrije producten, zoals suikeralcohol, sorbitol en maltitol bonen en linzen
- kruisbloemige groenten, zoals spruitjes, bloemkool en broccoli
- voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals melk, kaas, en andere zuivelproducten
- fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen (FODMAP) - moleculen aangetroffen in een breed scala van voedingsmiddelen, zoals knoflook en ui, die mogelijk moeilijk te verteren zijn
- vrij verkrijgbare vezels drankjes en supplementen
- Zodra u erachter bent welk voedsel het gas veroorzaakt, kunt u uw dieet aanpassen om de dader te vermijden.
- Advertentie
Tips
8 tips om van gas en bijbehorende symptomen af te komenAls u uw dieet niet helemaal goed kunt maken, heeft u verschillende opties om te proberen.
Pepermunt
Studies hebben aangetoond dat pepermuntthee of -supplementen symptomen van prikkelbare darmsyndroom, waaronder gas, kunnen verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen begint te gebruiken. Pepermunt kan de ijzerabsorptie en bepaalde medicijnen verstoren. Het kan bij sommige mensen brandend maagzuur veroorzaken.
Supplementen hebben aanwijzingen over hoeveel u moet nemen op de fles. Voor pepermuntthee, drink één kop vóór elke maaltijd voor het beste resultaat.
Kamille thee
Kamille thee kan ook helpen indigestie, opgesloten gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Het drinken van kamille thee vóór de maaltijd en voor het slapengaan kan bij sommige mensen de symptomen verminderen.
Simethicone
Simethicone is een vrij verkrijgbare medicatie die verkrijgbaar is onder verschillende merknamen. Deze omvatten:
Gas-X
Mylanta Gas
- Phazyme
- Simethicone werkt door het consolideren van gasbelletjes in uw maag, waardoor u ze gemakkelijker kunt verdrijven. Volg de doseerinstructies en bespreek dit medicijn met uw arts, als u andere medicijnen gebruikt of als u zwanger bent.
- Geactiveerde kool
Geactiveerde kool is een ander soort medicatie zonder voorschrift die helpt bij het elimineren van gas dat opgesloten zit in uw dikke darm. U neemt tabletten vlak voor en een uur na de maaltijd in.
Appelazijn
Verdun een eetlepel appelciderazijn in een drankje, zoals water of thee. Drink vlak voor de maaltijd of tot drie keer per dag zolang als nodig is om de symptomen te verminderen.
Lichamelijke activiteit
Oefening kan helpen bij het opheffen van gas- en gaspijn. Probeer na de maaltijden te lopen om gas te vermijden. Als u last heeft van gaspijn, touwtjespringen, hardlopen of wandelen, kunt u het verdrijven.
Lactasesupplementen
Lactose is een eiwit in melk. Mensen met lactose-intolerantie kunnen dit eiwit niet verteren. Lactase is het enzym dat het lichaam gebruikt om lactose af te breken. Lactasesupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar en kunnen uw lichaam helpen om lactose te verteren.
Cloves
Cloves zijn een kruid dat wordt gebruikt bij het koken. Kruidnagelolie kan helpen om een opgeblazen gevoel en gas te verminderen door spijsverteringsenzymen aan te maken. Voeg twee tot vijf druppels toe aan een 8-ounce glas water en drink na de maaltijd.
AdvertentieAdvertisement
Preventie
Gas voorkomenAls er geen medische aandoening is die het probleem veroorzaakt, kan het voorkomen van gas het beste worden bereikt door het veranderen van leefstijlgewoonten en voeding: ga zitten tijdens elke maaltijd en eet langzaam.
Probeer niet te veel lucht in te nemen terwijl u eet en praat.
Stop met kauwgom.
- Vermijd frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken.
- Niet roken.
- Zoek naar manieren om aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen na een maaltijd.
- Verwijder voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas veroorzaken.
- Drink niet met rietjes.
- Advertentie
- Oorzaken
- Omstandigheden die gas, pijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken
gastro-enteritis
lactose-intolerantie
coeliakie
- ziekte van Crohn
- diabetes
- maagzweer
- prikkelbare darm syndroom
- AdvertisementAdvertisement
- Afhaalmaaltijden
- de bodem line
Maak een afspraak met uw arts als u na verschillende weken van levensstijl en veranderingen in het dieet geen verschil merkt. Ze kunnen testen uitvoeren om te zien of uw symptomen worden veroorzaakt door een medische aandoening.
