Na de verkiezing Woede: Hoe om te gaan

Veel mensen dachten dat de lange presidentiële campagne van 2016 eindelijk voorbij zou zijn na 8 november.

Technisch gezien eindigde de controversiële wedstrijd die dinsdagavond.

AdvertentieAdvertentie

Echter, voor misschien de helft van het land woedt de angst en woede over de strijd tussen de Republikeinse kandidaat Donald Trump en de Democratische kandidaat Hillary Clinton verder.

Psychologiedeskundigen geïnterviewd door Healthline zeggen dat ze nog nooit getuige zijn geweest van dit aantal verkiezingsgerelateerde stress, zowel tijdens de campagne als in de nasleep ervan, dan ze in 2016 hebben gezien.

"Ik heb nog nooit iemand gezien dit niveau van angst en stress tijdens een verkiezingscyclus, "zei Nancy Molitor, Ph. D., een klinisch psycholoog, en een assistent-professor in de klinische psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Feinberg School of Medicine aan de Northwestern University.

advertentie

De emoties lopen uiteen van frustratie tot angst tot verdriet.

Deze experts zeiden echter dat alles niet verloren gaat voor degenen die overstuur waren door de overwinning van president-elect Trump. Adverteren

Ze boden begeleiding, variërend van empathie tot actie tot perspectief, in een poging mensen te helpen de emoties te onderdrukken die mogelijk diegenen doen die meer kwaad dan goed doen.

"Het is genezing om te vergeven. Het is genezing om aardig te zijn voor anderen, "zei Ken Yeager, Ph. D., universitair hoofddocent op de afdeling psychiatrie van Wexner Medical Center van de Ohio State University.

Lees meer: ​​Benadrukt over de presidentsverkiezingen? Je bent niet alleen »

Wat mensen voelen

Sinds de verkiezingsnacht kunnen die gevoelens zijn veranderd in andere vormen en zijn geïntensiveerd of verzakt, afhankelijk van de persoon.

Yeager zegt dat hij de afgelopen dagen mensen heeft horen vertellen over angst, angst, depressie en woede.

Molitor zegt dat ze heeft gehoord van cliënten die een breed scala aan emoties ervaren, waaronder gevoelloosheid, verdriet, nervositeit, vrees en angst.

Het is net een dood. Mensen gaan door deze stadia. Ellen Ducharme, klinisch psycholoog

Elaine Ducharme, Ph. D., een klinisch psycholoog in de privépraktijk, zei dat de supporters van Clinton het rouwproces van ongeloof, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie doormaken.

Advertentie

"Het is net een dood", zei ze. "Mensen gaan door deze stadia. "

Yeager zei dat het gunstig is dat de verkiezingen van 2016 niet worden betwist, zoals de 2000 presidentiële wedstrijd, een juridische strijd die meer dan een maand na de verkiezingsdag voortduurde als gevolg van de naaste wedstrijd in Florida.

AdvertentieAdvertisement

"Het geeft ons een basis om vooruit te gaan," zei hij.

Molitor wijst er echter op dat er andere verschillen tussen 2016 en 2000 zijn die deze specifieke verkiezing moeilijker maken voor mensen aan de verliezende kant.

Een daarvan is de mate van toxiciteit van de campagne van 18 maanden. Dat heeft zeker een slepend effect.

Advertentie

Een andere is het feit dat Clinton de populaire stem heeft gewonnen, maar kwam tekort in het kiescollege. Molitor zei dat dit veel 'what if'-scenario's in de hoofden van mensen kan creëren.

"Ze kunnen de schuld hebben van iets," zei ze.

AdvertentieAdvertentie

Een ander verschil is de hoeveelheid sociale media en 24/7 nieuws waartoe mensen toegang hebben. Dat kan al hoge emoties opwekken en voorkomen dat mensen verder gaan.

Lees meer: ​​Het verkiezingsseizoen overleven op sociale media »

Wie wordt het zwaarst getroffen?

Degenen die het meest betrokken waren bij de Clinton-campagne, hebben waarschijnlijk de meeste pijn na de verkiezingen.

Er zijn echter nog andere groepen die iets emotioneel trauma behandelen.

Ducharme, die veel tieners als klanten heeft, zei dat ze met haar gesproken hebben over verkiezingsstress.

Ze zei dat dit ongebruikelijk is omdat tieners over het algemeen zelfgericht zijn en over het algemeen niet praten over dingen zoals verkiezingen.

Een van haar tienercliënten vertelde haar dat hij bang was dat Trump vermoord zou worden.

"Veel ouders waren niet erg stil over hun boosheid," zei Ducharme. "Deze kinderen hebben behoorlijk vreselijke dingen gehoord. "

Molitor zei dat ze een aantal millennials heeft begeleid. Op de verkiezingsnacht sprak ze een uur lang met één student om 'haar in de steek te laten. "

" Ze was echt geschokt door de uitkomst, "zei Molitor.

Molitor merkte op dat de 2016-wedstrijd voor veel jongere millennials hun eerste nationale verkiezingen was. Ze zijn niet persoonlijk door de politieke ups en downs heen gegaan.

"Ze hebben niet de context die sommigen van ons doen," zei ze.

Molitor voegde toe dat ze ook verkiezingsstress aan het andere eind van de leeftijdsschaal heeft opgemerkt.

Oudere volwassenen in de jaren '70 en '80 hebben verteld dat ze zich zorgen maken over de richting van het land en bezorgd zijn om hun kinderen en kleinkinderen. <1> Een veteraan uit de Tweede Wereldoorlog, zei ze, is "doodsbang". Hij zal de opkomst van het fascisme in de Verenigde Staten zien, zoals hij in Europa heeft gezien.

Alle drie psychologiespecialisten noemden zowel mensen van kleur als de LGBT-gemeenschap, van wie velen zich bedreigd voelen door Trump's verkiezing.

Yeager voegde toe dat hij speciale zorg heeft voor slachtoffers van seksueel geweld.

Hij zei dat die vrouwen sterke reacties kunnen hebben op de verkiezing van Trump, die is beschuldigd van aanranding door meer dan een dozijn vrouwen. De president-elect heeft al deze beschuldigingen ontkend.

Molitor zei dat ze ook een aantal slachtoffers van seksueel misbruik heeft gesproken over de verkiezing.

Een vrouw raakte overstuur toen de Access Hollywood-audiotape uit 2005 kwam met Trump die opschepte over hoe hij vrouwen benaderde en raakte.

Die gevoelens werden intenser toen de Republikeinse genomineerde werd gekozen.

'Ze was buiten zichzelf,' zei Molitor.

Molitor voegde toe dat mensen die veel op sociale media zijn ook potentiële doelen zijn. Hun woede wordt opgestookt door het bezoeken van sites zoals Facebook, het lezen en reageren op berichten.

'Ze weten dat ze het niet moeten doen, maar ze kunnen er niets aan doen,' zei ze. "Ze zijn zo opgewerkt dat het moeilijk voor hen is om los te maken. "

Ducharme heeft het over de" rechtschapen vijandigheid "waarvan sommige Trump-tegenstanders misschien het recht hebben om te laten zien, maar zij raadt dat af.

"De realiteit is dat het je vernietigt," zei ze.

Lees meer: ​​Verkrijg de feiten over stresspreventie »

Hoe het best om te gaan met

Ironisch genoeg zeiden de psychologiedeskundigen dat mensen die lijden aan stress na de verkiezingen, de politici zelf kunnen aankijken voor gedragsmodellen.

Ze zeiden dat de rustige, genadige toespraken na de verkiezingen door Trump, Clinton en president Obama een goed voorbeeld zijn van manieren om de kloof te overbruggen.

"Dat waren precies de juiste woorden om te zeggen," merkte Yeager op.

De experts adviseerden mensen ook om hun perspectief te behouden en fatalistische visies over de toekomst van het land te vermijden.

Zij merkten op dat de regering van de Verenigde Staten een complexe structuur heeft met checks and balances die traag veranderingen doorvoeren.

"De realiteit is dat we een regering hebben die al een paar honderd jaar werkt," zei Ducharme.

Molitor zei dat de eerste stap voor mensen met verhoogde emoties is om iemand op te zoeken om een ​​kalm gesprek te hebben met hun gevoelens, of het nu een professional of een vriend is.

Ze zei dat ze in gedachten moeten houden dat aanvankelijke angst en woede in deze situaties normaal is en dat ze dingen per dag moeten nemen.

Focus op wat u kunt bedienen en niet op wat u niet kunt regelen. Nancy Molitor, Northwestern University

"Elk verlies gaat door fasen en fasen," zei Molitor.

Ze adviseerde mensen niet te obsederen over dingen waar ze geen macht over hebben.

"Focus op wat u kunt bedienen en niet op wat u niet kunt controleren," zei ze.

Yeager voegt eraan toe dat als je boos bent, dit komt omdat je ervoor gekozen hebt boos te zijn.

"Je hebt controle over hoe je handelt," zei hij.

Een ander belangrijk onderdeel van genezing is om positieve actie te ondernemen, aldus de experts.

Werk in de komende tussentijdse verkiezingen in 2018 of in andere politieke arena's.

Of, meld je aan als vrijwilliger in een gaarkeuken of bij een ander goed doel.

Of, besluit dat je je gedrag gaat veranderen, zodat je vriendelijker, beleefder of meer begrip hebt voor anderen.

Neem een ​​actieve rol om jezelf te ondersteunen. Ken Yeager, Ohio State University

"Neem een ​​actieve rol om jezelf te ondersteunen," zei Yeager.

Ducharme noemde een vrouw die zich uitgebreid had ingezet voor de campagnes van Obama en Clinton.

Ducharme was ongerust over hoe ze op de stemming van 2016 zou reageren, maar de vrouw vertelde haar kalm dat ze zou gaan werken aan een aantal aankomende lokale campagnes en haar kleinkinderen vaker zou bezoeken.

'Je kunt actie ondernemen zodat je je geen slachtoffer voelt,' zei Ducharme.

De experts hadden ook advies voor Trump-supporters over hoe ze de kloof kunnen helpen overbruggen.

Er werd gezegd dat ze niet verkneukelen en zeker zijn van enige empathie. Onthoud, ze hebben geadviseerd, hoe je je acht jaar geleden voelde toen een kandidaat genaamd Barack Hussein Obama voor het eerst het presidentschap won.

"Wees gracieus, gebruik goed sportief gedrag," zei Molitor. "Dit kan een tijd van genezing zijn. “