Hoe maak je jezelf Burp

Tips voor Burp

Burking is een van de eenvoudigste en snelste manieren om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, vooral wanneer het in de maag is geconcentreerd. Hier zijn enkele tips om je te laten boeren:

1. Bouw gasdruk op in uw maag door <999 te drinken> Drink snel een koolzuurhoudende drank zoals koolzuur of frisdrank. Als je hem snel door een rietje drinkt, wordt de hoeveelheid druk nog hoger.

• Als u geen koolzuurhoudende drank hebt, kunt u hetzelfde effect activeren door water te drinken aan de andere kant van het glas: buig voorover alsof u drinkt uit een waterfontein en plaats uw lippen aan de kant van de glas tegenover u en kantel het glas zodat het water langzaam in uw mond komt. Neem kleine slokjes, slik vaak en sta dan rechtop.
• Een andere manier om water te drinken is om een ​​heel glas water te drinken terwijl je je adem inademt en je neus knijpt om ervoor te zorgen dat je geen overtollige lucht afgeeft.

2. Bouw gasdruk op in je maag door te eten

Eet een gasveroorzakend voedsel om nog meer gasdruk in je maag op te bouwen. Voedingsmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat je onmiddellijk boert, zijn:

appels

• peren
• perziken
• wortels
• volkoren brood
• kauwgom
• hard snoep
• 3. Verplaats lucht uit je lichaam door je lichaam te bewegen

Forceer gas uit je lichaam door te oefenen: wandelen, joggen of licht aerobics doen.

• Ga op je buik liggen, buig dan je knieën naar je borst, strek je armen zover mogelijk naar voren en boog dan je rug. Herhaal terwijl je je hoofd op dezelfde hoogte houdt als je keel.
• Ga liggen en sta snel op, herhaal zo nodig.
• Maak je buikspieren strak wanneer je voelt dat een boer komt om te maximaliseren hoeveel lucht ontsnapt.

4. Verander de manier waarop je ademt. Adem terwijl je rechtop zit om de kans op een oprisping te vergroten.

Zorg voor lucht in uw keel door lucht door uw mond te zuigen totdat u een luchtbel in uw keel voelt en blokkeer vervolgens de voorkant van uw mond met uw tong, zodat u de lucht langzaam kunt laten ontsnappen. Dit zou een boer moeten veroorzaken.

• Zuig lucht uit je longen door je neus met je keel dicht, dit kan extra druk op je maag uitoefenen om lucht door je slokdarm te duwen.
• 5. Neem antacida

Antacida die calciumcarbonaat bevatten, creëren een teveel aan gas en zullen ervoor zorgen dat u boert.

AdvertentieAdvertentie

• Preventie

4 tips om gas en opgeblazen gevoel te voorkomen

Bieten is een geweldige manier om het ongemak van gas en een opgeblazen gevoel op korte termijn op te heffen, maar het is belangrijk om te focussen op langetermijnmanieren om verminderen gas en een opgeblazen gevoel. Hier volgen enkele tips:

Vermijd voedingsmiddelen die u gas geven

Voedsel dat de meeste mensen gas geeft, is rijk aan vezels of vet.Zuivelproducten hebben ook de neiging veel gas te veroorzaken. Enkele voorbeelden van voedsel geassocieerd met gas zijn:

bonen

erwten

• linzen
• kool
• uien
• broccoli
• bloemkool
• melk
• volkoren brood <999 > champignons
• bier en koolzuurhoudende dranken
• Vet voedsel, zoals hamburgers of kaas, kan gas veroorzaken door de spijsvertering te vertragen.
• Eet langzaam
• Snel eten kan leiden tot een opeenhoping van gas in het spijsverteringsstelsel. Focus op ontspanning tijdens de maaltijden. Eten terwijl u gestresst of onderweg bent, kan uw spijsvertering verstoren.

Krijg lichte lichaamsbeweging na het eten

Na het eten licht te sporten, zoals wandelen of fietsen, kan het helpen bij de spijsvertering en vermindert het het gasverbruik.

Probeer een vrij verkrijgbare gasremedie:

Als u vindt dat zuivelproducten uw gas veroorzaken, wilt u misschien producten proberen die helpen bij het verteren van lactose, de suiker in zuivelproducten die veel mensen moeilijk te verteren vinden.

Producten die simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) bevatten, kunnen bij sommige mensen gasbellen doen breken.

Advertentie

• Afhalen
• Afhaalmaaltijden

Gas en een opgeblazen gevoel zijn aandoeningen die doorgaans vanzelf verdwijnen. Uitbuilen kan verlichting op korte termijn bieden, terwijl het concentreren op langetermijnremedies ertoe kan bijdragen dat gas op afstand wordt gehouden.

Als u echter merkt dat uw gas- en opgezette symptomen niet verdwijnen na het aannemen van langdurige gewoonten voor gasverlichting, moet u een arts raadplegen. Het is vooral belangrijk om een ​​arts te raadplegen als uw gas gepaard gaat met:

diarree

langdurige of ernstige buikpijn

bloed in uw ontlasting

• veranderingen in de kleur of frequentie van uw ontlasting
• onbedoeld gewichtsverlies
• pijn op de borst
• aanhoudende of terugkerende misselijkheid of braken
• Dit kunnen verschijnselen zijn van een spijsverteringsstoornis. Een goede behandeling kan uw ongemak helpen verlichten en u gezond maken.