Longevity Secrets: Advice from Golden Olympians

Olympiërs zijn onze rolmodellen voor gezondheid en fitness - maar zoals iedereen - zelfs Olympiërs ouder worden. Na het winnen van hun medailles worden deze topsporters ouder en gaan uiteindelijk met pensioen uit hun sport. Wat gebeurt er nu? Hebben Olympiërs geheimen om te delen over gezond ouder worden, een lang leven en fit blijven door de jaren heen?

Met de Olympische Spelen van 2012 bijna om ons heen, hebben we drie voormalige gouden medaillewinnaars van verschillende generaties geïnterviewd voor hun advies over hoe ze een gezonde levensstijl behielden terwijl ze ouder werden - en hoe jij hetzelfde kunt doen!

advertentieAdvertentie

Blijf bewegen

Het mag geen verrassing zijn dat Olympiërs actief blijven een topprioriteit houden als het gaat om gezondheid en welzijn. Twintig jaar geleden won Shannon Miller vijf medailles op de Olympische Spelen van 1992, gevolgd door twee gouden medailles op de Spelen in 1996, waarmee ze de meest gedecoreerde Amerikaanse turnster in de geschiedenis werd.

Echter, nadat ze met gymnastiek was gestopt, worstelde Miller met het handhaven van de fitnessniveaus die zo gemakkelijk waren gekomen toen ze een tieneratleet was en 40 uur per week trainde. In de jaren na haar Olympische overwinningen, voegde Miller een aanzienlijke hoeveelheid gewicht toe aan haar vijf voet lange frame, waarbij ze vier kledingmaten omhoog ging.

"Ik werd erg ongezond wat dieet en lichaamsbeweging betreft," geeft Miller toe. "Ik wist echt niet hoe ik moest trainen of hoe ik als een normaal persoon moest eten." Op dat moment besefte ze dat ze iets moest veranderen.

Advertentie

Vandaag neemt Miller een "alles met mate" benadering van haar dieet en heeft ze haar krachtige evenwichtsroutines ingeruild voor eenvoudige trainingen die ze kan doen in het licht van haar peuter. "Ik ben dol op gaan doen loopt met mijn zoon, "zegt ze." Ik doe ook behoorlijk wat elliptisch, omdat het iets is dat gemakkelijk te doen is terwijl mijn zoon aan het dutten is. Als je actief kunt blijven, gaat het op zoveel andere gebieden helpen. "<999 >

Mind the Basics

Wendy Boglioli en haar estafette-teamgenoten wonnen goud en vestigden een wereldrecord dameszwemmen in 1976. Meer dan 35 jaar later blijft ze in en uit het zwembad trainen, waardoor er vaak veel jongere mensen achterblijven.

Advertentieadvertenties

Behalve het handhaven van een actieve levensstijl is Boglioli van mening dat de belangrijkste factor achter gezond ouder worden voeding is. "Dat betekent echt eten," zegt ze. "Als je het niet kunt jagen, kies je het, oogst het, of vis het, eet het niet! Als je op die manier 80 procent van je dieet zou kunnen doen, zou dat enorm zijn. "Boglioli benadrukt ook het belang van een goede nachtrust." Zovelen mensen denken dat het maar drie of vier uur is en ik ben goed om te gaan, "zegt Boglioli."Maar je hebt die acht tot negen uur slaap nodig, want dan herstelt het lichaam zich mentaal en fysiek."

Find the Fun <> Een echte gouden Olympiër, Dick Fosbury won goud op de Olympische Spelen meer dan vier decennia geleden in 1968, een revolutie teweegbrengende een nieuwe hoogspringen techniek die bekend werd als de "Fosbury Flop."

Van Fosbury's huis in de bergen van Idaho, profiteert hij van gemakkelijke toegang tot ruime oefeningsmogelijkheden zoals wandelen en sneeuwschoenwandelen. Hij vindt dat als hij 15 tot 30 minuten aan het wandelen, rennen of klimmen is, het stress verlicht en hem in staat stelt problemen op te lossen.

Fosbury benadrukt dat een van zijn belangrijkste langlevengeheimen was om manieren te vinden om plezier te blijven hebben. "Plezier is er altijd een belangrijk onderdeel van", zegt hij. "Als ik het spelen of wat activiteit mis, Ik voel me niet zo goed. Bedenk dat je met je oefening jezelf opnieuw creëert. Terwijl je aan het recreëren bent, maak je jezelf elke dag opnieuw. "

AdvertentieAdvertisement

Doe wat je kunt

als een Baby Boomer verhuist naar middelbare leeftijd en met pensioen, Boglioli zegt dat het belangrijker is dat ze nu in haar spel zit dan ooit tevoren.

'Ik denk dat mensen de leeftijd moeten omarmen die ze zijn,' zegt ze. 'Ik ga alles doen wat in mijn vermogen ligt om zo fit mogelijk te zijn, in de tijd dat ik ben, in de toekomst.'

Boglioli voegt eraan toe dat als je kunt beginnen met trainen te omarmen als iets dat je wilt doen, dat je iets anders hoeft te doen, je een geheel nieuwe toekomst voor jezelf zult effenen. "Het gaat niet om overleven en het gaat heel veel meer om bloeien," ze zegt.

Advertentie

Fosbury voegt eraan toe dat niet iedereen hoeft te veranderen - soms gaat het gewoon om het herkennen en valideren van de stappen die je al in de goede richting neemt.

"Ik ben hier om mensen aan te moedigen door te gaan met wat ze doen, als ze gelukkig zijn en wat beweging te krijgen," zegt Fosbury. "Dat is allemaal zo belangrijk, en het is de filosofie van het Olympisme: balans lichaam, geest en geest. "