Bosbes Peach Smoothie

Opmerking: Smoothies zijn geen dranken, het zijn maaltijdvervangers, dus houd rekening met hun voedingswaarde als u uw algehele dieetplan bekijkt.

Tofu voegt extra eiwitten toe aan deze verfrissende zomertraktatie en is perfect voor onderweg.

Ingrediënten

• 2 kopjes diepgevroren perziken
• 1 kop bosbessen
• 1 kop sinaasappelsap
• ½ kopje (3 ounces) zachte zijden tofu
• 2 eetlepels honing

Instructies

Plaats perziken en de volgende 4 ingrediënten in de blender en verwerk ze tot ze glad zijn.

Dient 3

Voedingswaarde

• Portiegrootte: 1 kop
• Calorieën: 170. 5
• Vet: 1. 1 g
• Calorieën van vet: 6%
• Verzadigd vet: 0. 1 g
• Eiwit: 3. 2 g
• Natrium: 5. 7 mg
• Totaal koolhydraat: 40. 1 g