Uw identiteit terugdringen buiten depressie
Inhoudsopgave:
Als je met een depressie leeft, geloof ik dat een van de belangrijkste worstelingen waar iedereen doorheen gaat zich afspeelt rond identiteit.
Hoe zie jij jezelf?
Wat zeg je tegen anderen wanneer je elkaar voor de eerste keer ontmoet?
Welke woorden gebruikt u om uzelf te beschrijven in uw sociale mediaprofielen?
De verhalen die we over onszelf vertellen, de gedachten die door ons hoofd gaan en de manier waarop we waarnemen wie we zijn, raken gemakkelijk verstrikt in een depressie. Dit zijn zaken waar we zo lang tegen kunnen vechten.
Dankzij globalisering hebben ontwikkelde landen toegang tot een ongelooflijke keuze in loopbanen, levensstijlen en activiteiten. We leven in een maatschappij waar je alles en overal kunt doen. We vinden activiteiten die ons vreugde brengen in eenzaamheid, maar dit faalt om de leegte in onze psyche te vullen die naar gezelschap verlangt.
Ik weet het omdat ik door de donkere loopgraven van depressie ben gekropen, ben vergeten wie ik was en mijn verhaal met behulp van mijn camera en foto's heb herschreven.
In het begin was de enige manier waarop ik het probleem duidelijk kon zien - en begon het te begrijpen - met mijn camera. Mijn foto's gaven me een uitlaatklep om uit te drukken wat ik doormaakte. Elke foto werd een verhaal dat me hielp begrijpen hoe ik mezelf en de wereld om me heen zag. Het werd bijzonder duidelijk hoe mijn identiteit geleidelijk en drastisch was veranderd gedurende mijn diepste depressie.
Mijn foto's hebben me laten zien hoe mijn zelfperceptie was verschoven. Ik zag mezelf altijd als iemand die sterk was, maar ik was overtuigd en doodsbang geworden dat er iets mis was.
Het was geen bewuste verandering. Ik zou het niet hebben goedgekeurd, als ik het had zien aankomen.
Als u alleen bent, bent u eenzaam? Eenzaamheid is niet exclusief voor één, maar kan door velen worden gedeeld. Iemand vinden die met je meegaat en de grenzen verlegt, lijkt een van de moeilijkste dingen in het leven te zijn. Kom met mij mee, naar de rand.
We investeren zo veel in het opbouwen van een carrière. Het kan verwoestend zijn als je je realiseert dat het misschien niet goed voor je is. Het vergt een sprong van vertrouwen om aan je dromen te beginnen. Je kunt je een vreemde eend in de bijt voelen, waarbij iedereen je kant op kijkt, maar de grootste worsteling die je zult doorstaan, is met jezelf. Wees niet bang om je dromen te volgen. De wereld heeft meer gepassioneerde mensen nodig.
De verhalen zien die we onszelf vertellen
Ik heb gemerkt dat het mogelijk is om hyperaware te worden wanneer je vastzit in een cyclus van depressie of angst of beide. Je kunt merken dat je elke gedachte, elk woord en elke beweging overdrijft. Maar als het allemaal door een negatieve lens wordt gezien, met een smal gezichtsveld, zal al dat overdenken je niet helpen.
Het is alsof je vastzit met oogkleppen aan, alleen in staat om vreselijke dingen verderop te zien.
Na het overwinnen van depressie en angst en diep geïnvesteerd te zijn in mijn werk met The One Project, begon ik te zien hoe ik mezelf kon identificeren met de aandoening. Ik zag dat anderen zoals ik hetzelfde deden.
Iemand zou kunnen zeggen: "Ik ben een pleitbezorger voor de geestelijke gezondheidszorg. "
Of we labelen al ons beste werk #Depression.
Begrijp alsjeblieft niet verkeerd - ik waardeer en juich iedereen toe die moeite doet om open te staan voor deze kwesties en om het stigma van geestesziekten te verminderen. Maar wat gebeurt er als we ons er te veel mee identificeren?
Wanneer we ons te dicht bij onze mentale ziekte identificeren, kan dit ons dan beletten verder te gaan en te genezen? Ik denk dat het kan. En het is essentieel om te onthouden dat we niet onze toestand zijn. Het definieert ons niet.
Daarom ben ik van mening dat actief nadenken over en werken aan de manier waarop u uzelf identificeert van cruciaal belang is.
Hij keek door zijn camera en zag een andere wereld. Hij zag zichzelf anders. Door zijn camera creëerde hij die wereld, en nu leeft hij op de rand ervan, kijkend naar het onbekende in vertrouwen - wat een toeval.
Soms is het makkelijker als u begint vooruit te gaan en het licht binnen laat, maar het wordt nooit automatisch. Een constante golving als een gordijn in de wind - voor de onvergetelijke hoogtepunten bereid zijn om door de dieptepunten te werken. Ga mee en houd je sterk - laat het gewoon niet los.
Hoe begin je je identiteit terug te eisen
Probeer foto's te maken. Je kunt je op jezelf concentreren of iets anders kiezen dat je kan vertegenwoordigen en de gedachten die je hebt. Met foto's kunt u bijhouden en begrijpen hoe u uzelf en uw gedachten waarneemt.
Hoe donker de wereld kan worden in een oogwenk door de heldere schermen van ons leven. In werk, in oorlogen, en de verbindingen tussen onszelf en de wereld om ons heen, zorgt u ervoor dat u af en toe afstand neemt van de driften. Kijk eens rond naar waar je nu bent.
Ik geloof dat het belangrijk is om eerst dit werk te doen. Het is niet zo eenvoudig als "positief denken. "Je moet weten waar je nu bent om een richting en visie te kunnen bepalen voor waar - en wie - je wilt zijn.
Maak er dagelijks of wekelijks gebruik van om in te checken en te zien waar je bent.
Wat is er veranderd?
Ben je verbeterd?
Wat is het patroon? Wat blijft deze problemen veroorzaken?
Ik denk dat de belangrijkste verschuiving - het keerpunt - komt wanneer je je realiseert dat je de controle hebt. Je bent de auteur van je eigen verhaal, niet alleen van het heden of het verleden, maar van de toekomst.
Doe je best om je geen zorgen te maken over wie je is verteld dat je bent. In mijn ervaring kennen we onszelf beter dan wie dan ook.
Probeer de verhalen te vergeten die zich in je hoofd hebben ontwikkeld door depressieve cycli. Ik kan je vertellen dat dat de depressie is, niet jij.
Dit is iets dat voor mij werkte.Haal diep adem, probeer eventuele angsten te kalmeren en vraag jezelf eerlijk af: wie wil je zijn?
Wanneer de dag begint en eindigt, weet u waar u aan toe bent? Heb je dezelfde cyclus voortgezet, stappen vooruit gezet of teruggevallen? In het licht van onzekerheid, wees degene die het duidelijk maakt. Ga door met het maken van de volgende stap naar vooruitgang - al was het maar op de pagina in het begin.
Laat je onderdompelen in Moeder Natuur. Wees aardig tegen haar. Geef terug en help haar bekendheid op deze planeet te herstellen. Want we hebben meer helende, kalmerende ruimtes nodig om onze geest te verfrissen.
U kunt beginnen door een lijst met kenmerken te schrijven.
aarzel niet en sta het niet toe dat gedachten je weerhouden om je beste zelf te maken.
Het is in orde als dit op dit moment niet overeenkomt met uw huidige leven. Jij bepaalt de visie. Vanaf daar kun je elke dag bewuste veranderingen aanbrengen om het je realiteit te maken.
Via dit werk kunt u beginnen met het maken van meer foto's en verhalen die uw nieuwe zelf, uw nieuwe identiteit, tot leven brengen.
Let altijd goed op op de kruispunten. Je weet nooit wat je te wachten staat. Wees aanwezig en bewust van je omgeving wanneer twee paden elkaar ontmoeten. U kunt in een oogwenk iets tegenkomen dat uw leven voor altijd verandert. Een wending ten goede.
Door je verhaal te blijven schrijven en je eigen leven actief te schrijven, geloof ik dat je een belangrijk gevoel van controle terugwint dat je misschien hebt verloren door depressie of angst.
Als u terugkijkt op eerdere foto's die u hebt gemaakt en verhalen die u heeft geschreven, kunt u meer inzicht krijgen in waarom u op dat moment worstelde. Met elke stap vooruit, kunt u duidelijker zien hoeveel u vordert en verbetert.
Het is misschien geen perfect lineair proces. Je hebt misschien ups en downs. Maar in mijn ervaring zie je verbeteringen met de tijd. Binnenkort kun je merken dat je leeft en de persoon bent die je hebt gecreëerd. De kenmerken die je op de pagina plaatst, komen bij je op en je zelfbesef - en je zult ze gebruiken om te beschrijven wie je bent.
Ik denk dat het gebruikelijk is om, wanneer je deze overgang hebt gemaakt, een vraag te hebben die lijkt op wat je je misschien hebt afgevraagd in de donkere momenten van depressie: "Hoe is dit gebeurd? "Pas nu zul je weten dat je een actieve hand hebt gehad bij het vormen van je identiteit. Je kunt teruggaan en de voortgang, de subtiele verschuivingen en veranderingen in de tijd zien die leiden naar waar je nu bent.
In plaats van mistige duisternis en verwarring, of vragen die voor altijd in je hoofd rondzwerven, onbeantwoord, kun je een duidelijk beeld krijgen van wie je bent.
Wie bent u? Wie denk je dat je bent? Wie zien ze jou? Wanneer je in de spiegel kijkt en besluit een antwoord te maken, in plaats van het ergens te zoeken, begin je het proces om de persoon te worden die je hoort te zijn.
Je hebt het gemaakt.
Als u nu worstelt, hoop ik dat u de tijd neemt om dit proces zelf uit te proberen.Als je iemand kent die het moeilijk heeft, deel hem dan met hem. Voor mij was het levensveranderend. Ik geloof dat dit de beste investering is die je ooit met je tijd kunt doen.
Onthoud altijd: u bent het belangrijkste project van uw leven.
Bryce Evans is een bekroonde kunstenaar die de wereld rondreist, waardevolle inzichten over het leven deelt en werkt aan een positief effect op een miljard mensen. Hij heeft gewerkt met internationale topmerken, projecten met een wereldwijd bereik gemaakt en zijn kunstwerken over de hele wereld tentoongesteld terwijl hij werd gebruikt door VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty en meer. In 2010 richtte hij The One Project op als de eerste fotografiegemeenschap voor mensen met depressie en angst. Hij is een expert geworden in therapeutische fotografie voor geestelijke gezondheid door zijn schrijven, lesgeven en spreken, waaronder de TEDx-talk, How Photography Saved My Life.
Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
