Hypothyreoïdie Dieetplan: wat te eten, wat te vermijden
Inhoudsopgave:
Hypothyreoïdie treedt op wanneer de niveaus van de twee schildklierhormonen, trijoodthyronine (T3) en thyroxine (T4), te laag zijn. Hoewel het veranderen van je dieet alleen niet genoeg is om de normale niveaus van het schildklierhormoon te herstellen, kan het vermijden van sommige voedingsmiddelen en het eten van meer van anderen de opname van deze hormonen door je lichaam verbeteren.
Te vermijden voedingsmiddelen
Veel veel voorkomende voedingsmiddelen en supplementen bevatten verbindingen die de schildklierfunctie verstoren. Over het algemeen is het het beste om het volgende te vermijden:
Soja
Studies suggereren dat fyto-oestrogenen in sojabonen en soja-rijk voedsel de activiteit van een enzym dat schildklierhormonen maakt, kunnen remmen. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen die soja-supplementen consumeerden, drie keer meer kans hadden om hypothyreoïdie te ontwikkelen.
Jodiumrijke voeding
Sommige vormen van hypothyreoïdie worden veroorzaakt door een gebrek aan voldoende jodium. In dergelijke gevallen kan het nuttig zijn om gejodeerd zout of met jodium verrijkte voedingsmiddelen te gebruiken. Maar te veel jodium eten kan het tegenovergestelde effect hebben en de activiteit van de schildklier onderdrukken. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt.
IJzer- en calciumsupplementen
Het gebruik van ijzer- of calciumsupplementen kan ook de effectiviteit van veel schildkliermedicijnen beïnvloeden.
Vezelrijke voedingsmiddelen
Hoewel een vezelrijk dieet meestal wordt aanbevolen, kan te veel vezels die worden gegeten direct na het innemen van geneesmiddelen voor de schildklier de absorptie ervan hinderen. Wacht twee uur voordat je een vezelrijke maaltijd eet (één met meer dan ongeveer 15 gram vezels).
Bepaalde groenten
Kruisbloemige groenten die rijk zijn aan vezels, zoals broccoli, kool, spinazie, boerenkool en spruitjes, kunnen de absorptie van schildkliermedicatie remmen. Het verminderen van de hoeveelheden van dergelijke producten in de ochtend direct na het innemen van uw medicatie kan helpen.
Cafeïne, tabak en alcohol kunnen ook de effectiviteit van schildkliermedicijnen beïnvloeden. Vraag uw arts om tips voor het reguleren of verminderen van uw verbruik.
Voedsel om te eten
Voedingsrijke voedingsmiddelen die uw gezondheid verbeteren, kunnen ook uw schildklier ten goede komen. Bepaalde verbindingen en supplementen kunnen ook helpen. Deze omvatten:
Antioxidant-rijke groenten en fruit
Bosbessen, tomaten, paprika en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen de algehele gezondheid verbeteren en de schildklier ten goede komen. Het eten van voedingsmiddelen met veel B-vitamines, zoals volle granen, kan ook helpen.
Selenium
Kleine hoeveelheden selenium zijn nodig voor de enzymen die de schildklierhormonen naar behoren laten werken. Het eten van seleniumrijke voedingsmiddelen, zoals zonnebloempitten of paranoten, kan nuttig zijn.
Tyrosine
Dit aminozuur wordt door de schildklier gebruikt om T3 en T4 te produceren. Goede bronnen van tyrosine zijn vlees, zuivel en peulvruchten.Het nemen van een supplement kan helpen, maar vraag het uw arts vooraf.
Dieetplannen en kruidensupplementen
Hypothyreoïdie hoeft u niet te beletten of te beperken om een gezonde levensstijl te volgen. Mensen met hypothyreoïdie kunnen ervoor kiezen vegetariër te zijn, eiwitrijk voedsel te eten en ingrediënten te vermijden die allergieën kunnen veroorzaken.
U kunt ook besluiten om alternatieve geneesmiddelen voor hypothyreoïdie te gebruiken. Sommige plantenextracten, zoals ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotuola (Centella asiatica) en guggul (Commiphora mukul), kan de symptomen van hypothyreoïdie verminderen. Het bewijs om deze beweringen te ondersteunen is echter beperkt. Spreek altijd met uw arts voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw eetgewoonten of voordat u supplementen gebruikt. Als uw arts uw schildklierniveaus routinematig controleert, kan dit ook inzicht geven in hoe uw levensstijl verandert uw schildklier en uw algehele metabolisme.
