Magnesium voor migraine: voordelen en risico's

Overzicht

Magnesium is een essentieel mineraal dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het kan de gezondheid van de botten verbeteren, de bloeddruk stabiliseren en helpen om een gezond hartritme en zenuwfunctie te behouden. Symptomen van een tekort aan magnesium zijn vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid, spierkrampen, tintelingen en spiercontracties.

Laag magnesium is ook gekoppeld aan hoofdpijn en migraine. Men schat dat veel mensen niet genoeg magnesium krijgen via hun dieet. Eén studie toonde aan dat ongeveer 75 procent van de Amerikanen onvoldoende magnesium krijgt. Magnesium, en met name magnesiumoxide, wordt soms gebruikt om migraine te behandelen en te voorkomen.

advertisementAdvertisement

Soorten magnesium

Er zijn meerdere soorten magnesium, die soms worden gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen. Magnesium wordt niet gemakkelijk door het lichaam opgenomen zonder gebonden te zijn aan een andere substantie. Daarom bevatten supplementen vaak magnesium in combinatie met andere stoffen, zoals aminozuren.

De meest voorkomende soorten magnesium die in supplementen worden gebruikt, zijn:

magnesiumoxide, dat veel magnesium kan bevatten en vaak wordt gebruikt voor de behandeling van migraine magnesiumsulfaat, dat een anorganisch is vorm van magnesium, en slechts kleine hoeveelheden van het supplement kunnen worden opgenomen in het lichaam magnesiumcarbonaat, dat iets hogere magnesiumspiegels heeft en meer kans heeft om gastro-intestinaal verstoord magnesiumchloride te veroorzaken, dat gemakkelijk in de body
magnesiumcitraat, waarvan grote hoeveelheden in het lichaam kunnen worden opgenomen; het wordt vaak gebruikt om stoelgang te veroorzaken
Magnesium en migraine
Magnesium en migraine

Significant onderzoek heeft aangetoond dat mensen met migraine vaak een lager magnesiumgehalte hebben dan mensen zonder migraine. Eén studie vond zelfs dat regelmatige inname van magnesium de frequentie van migraineaanvallen met 41,6% verminderde. Ander onderzoek heeft aangetoond dat het innemen van dagelijkse magnesiumsupplementen effectief kan zijn bij het voorkomen van menstruatie gerelateerde migraine.

Magnesiumoxide wordt het meest gebruikt om migraine te voorkomen. Je kunt het in pilvorm nemen, met een algemene aanbevolen dosering van ongeveer 400 tot 500 milligram per dag. Magnesium kan intraveneus worden toegediend in de vorm van magnesiumsulfaat.

Omdat magnesium een natuurlijk element is en noodzakelijk is voor onze gezondheid, kan het een veilige migrainebehandeling zijn. Dit geldt met name in vergelijking met migraine-medicatie, die kan komen met meer ernstige bijwerkingen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Magnesiumbijwerkingen

Magnesium wordt over het algemeen als veilig beschouwd om voor de meeste mensen te worden ingenomen, maar het innemen ervan kan enkele bijwerkingen tot gevolg hebben.De meest voorkomende bijwerkingen zijn buikkrampen, braken en diarree. Als u deze ervaart, kunt u proberen de dosering voor verlichting te verlagen.

Een ander vaak voorkomend bijeffect van magnesium is een verlaagde bloeddruk. Als u al een lage bloeddruk heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u magnesium regelmatig inneemt.

Het innemen van te veel magnesium kan leiden tot een gevaarlijke opeenhoping en kan leiden tot ernstige bijwerkingen, zoals:

onregelmatige hartslag

onveilige lage bloeddruk

langzame ademhaling

coma
Neem daarom contact op met uw arts voordat u begint met het nemen van magnesium om te vragen naar de beste dosering voor u.
Voedingsmiddelen die magnesium bevatten
voedingsmiddelen die magnesium bevatten

Voor degenen die geen supplementen willen nemen, bevatten sommige voedingsmiddelen van nature magnesium.

Donkere bladgroenten zoals spinazie en snijbiet zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten. Eén kopje van beide bevat tussen de 38 en 40 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium.

Andere voedingsmiddelen die magnesium bevatten, zijn:

zaden, zoals pompoen- of pompoenzaad

amandelen

makreel, tonijn en koolvis

magere yoghurt of kefir
zwarte bonen en linzen
avocado
vijgen
bananen
donkere chocolade
Hoewel supplementen een krachtige boost kunnen geven, is het het beste om u te concentreren op het verkrijgen van magnesium door uw dieet door magnesium-dichte voedingsmiddelen op te nemen.
AdvertentieAdvertisement
Potentiële risico's

Potentiële risico's

Bepaalde mensen mogen geen magnesium innemen, vooral niet bij mensen met reeds bestaande medische aandoeningen. Dit geldt ook voor patiënten met:

bloedingsstoornissen, omdat dit de bloedstolling kan vertragen

diabetes, omdat slecht gereguleerde diabetes invloed kan hebben op hoe magnesium wordt opgeslagen in het lichaam

hartblok

nierproblemen, waaronder nierfalen
Als u spijsverteringsproblemen hebt zoals een inflammatoire darmaandoening of een maag-infectie, vraag dan uw arts voordat u magnesium inneemt. Deze omstandigheden kunnen invloed hebben op de hoeveelheid magnesium die het lichaam absorbeert.
Magnesium kan ook interageren met andere medicijnen, waaronder:
antibiotica

diuretica of waterpillen

spierontspanners

hartmedicijnen
Raadpleeg uw arts voordat u magnesium gebruikt als u zwanger bent. Voor zwangere vrouwen wordt het als veilig beschouwd om elke dag 350 tot 400 milligram magnesiumoxide in pilvorm in te nemen. Het is niet veilig om magnesiumsulfaat intraveneus te nemen, omdat dit geassocieerd is met botverdunning bij de foetus.
Advertentie
Afhalen

Afhalen

Magnesium kan bij gebruik in veilige doses migraine effectief voor veel mensen voorkomen. Omdat magnesium over het algemeen minder bijwerkingen heeft dan migrainegeneesmiddelen op doktersvoorschrift, kan het een geschiktere optie zijn.

Als u voor het eerst last hebt van migraine, of als u bent toegenomen in ernst of frequentie, vraag dan uw arts om hulp. Ze kunnen u helpen bepalen hoeveel magnesium u moet innemen en over welke andere behandelingsmogelijkheden het gaat.