Sociaal leven en chronische ziekten: managementtips, zelfzorg en meer
Inhoudsopgave:
Tijdens mijn jeugd en adolescentie had ik wat de meeste mensen een "normale ervaring" zouden noemen voor zover het mijn gezondheid betrof. Afgezien van de occasionele verkoudheid, of een geval van vervelende seizoensallergieën, had ik het geluk dat ik elke belangrijke ervaring had meegemaakt zonder me zorgen te maken dat ik ziek werd.
Toen, in een vreemde en plotselinge wending van gebeurtenissen, slechts enkele maanden voor mijn 21e verjaardag, werd ik gediagnosticeerd met een zeldzame auto-immuunziekte die resulteerde in variërende niveaus van constante, chronische pijn.
AdvertentieAdvertentieMet uitzondering van een jaar lang ziekteverlof vanwege mijn fulltime baan en school vanwege talrijke ziektegerelateerde hospitalisaties, ben ik erin geslaagd om een relatief evenwichtig sociaal, romantisch en professioneel leven te behouden sinds ik ontvang mijn diagnose.
Een vol leven leiden, langdurige relaties onderhouden en productief blijven aan het werk met chronische pijn zijn uitdagende prestaties, zelfs voor iemand die in perfecte gezondheid verkeert, laat staan een persoon die te maken heeft met een onzichtbare ziekte. Hier zijn vier basisregels die ik voor mezelf heb gecreëerd om ervoor te zorgen dat ik ten volle van de mijne kan leven zonder mezelf in gevaar te brengen voor een ernstige gezondheidscrisis.
1. Drink veel water
Het is noodzakelijk dat ik me herinner dat ik de hele dag veel water drink, vanaf het moment dat ik wakker word wanneer ik 's nachts ga liggen. Het wordt vaak aanbevolen voor vrouwen, volwassenen van 19 jaar en ouder, om 2. 7 liter per dag te drinken, terwijl volwassen mannen 3. 7 liter moeten drinken.
AdvertentieTip: Bewaar een fles met een reismaat in uw tas en vind de dichtstbijzijnde waterfontein waar u ook gaat.
2. Slaap lekker
Als je een volledig geboekte reisroute hebt en de meeste dagen een bloeiende carrière en relatie hebt, heb je een goede balans nodig van wie, wanneer en waar mijn kostbare energie kan worden verspreid. Daarom probeer ik altijd een volledige nachtrust te bepalen om echt te genieten van de gebeurtenissen die ik van plan ben bij te wonen. Door 7 tot 9 uur per nacht tijd te maken, kan niet alleen een nog zwakker immuunsysteem worden voorkomen, maar krijg ik ook meer aandacht voor toekomstige gesprekken en bijeenkomsten.
AdvertentieAdvertentieTip: Gebruik de nachtdienstmodus op uw telefoon en stel het bedtijdalarm in om uzelf eraan te herinneren wanneer u elke nacht op een fatsoenlijke tijd naar beneden moet.
3. RSVP 'nee'
Na jaren met chronische pijn geleefd te hebben terwijl je een actief sociaal leven leidde, heb je geleerd om de kunst om 'nee' te zeggen te perfectioneren en enkele uitnodigingen te weigeren - nogmaals, de FOMO-strijd is echt!In een ideale en pijnvrije wereld zou ik graag 'ja' zeggen tegen elk happy hour en op elk feest zijn.
Het is echter noodzakelijk voor mijn gezondheid om sommige dingen over te slaan en een beetje tijd in de kalender voor mezelf te laten.
Tip: We hebben allemaal alleen tijd nodig. Activiteiten zoals yoga, schrijven, mediteren, wandelen en naar een coffeeshop gaan, zijn manieren waarop ik graag zelfzorg doe en decomprimeer om mijn chronische pijn op een afstand te houden.
4. Neem een adempauze
Chronische pijn heeft een manier om op de meest ongemakkelijke momenten te verschijnen. Hoewel de meeste sociale instellingen niet veel ruimte bieden, is het absoluut noodzakelijk om een veilige plek te vinden in een evenement voor een snelle ontsnapping om weer tot rust te komen. Soms is het de badkamerruimte en soms kan het buiten de locatie zijn. Waar het zich ook bevindt, ik identificeer mijn veilige plek graag zodra ik aankom.
AdvertentieAdvertentieTip: Vind uw veilige plek wanneer u naar een groot evenement gaat. Hier ga je even op adem wanneer je je overweldigd voelt.
Zonder de juiste mindset kan het onderhouden van een sociaal leven door chronische pijn een last zijn, maar dat hoeft niet. Ik omarm de dingen die ik niet kan veranderen en beschouw mijn situatie als waardevolle momenten om dankbaarheid te betuigen voor wat en wie ik in mijn leven heb.
Natuurlijk, een onzichtbare ziekte is niet leuk, maar het leren volgen van enkele basisregels voor mezelf is het grootste geschenk dat ik mezelf kon geven om ervoor te kiezen om volledig en zonder spijt te leven.
Advertentie
Devri Valazquez is een content-editor voor naturecurly. com. Ze heeft bijgedragen aan beauty- en wellnesspublicaties waaronder Refinery29, Blavity, Allure, xoJane en meer. Je kunt haar vinden op Instagram en Twitter.
