Massagetherapie voor depressie

Wat is massagetherapie?

Hoogtepunten

1. Tijdens massagetherapie zal een therapeut de spieren in uw lichaam manipuleren.
2. Massagetherapie kan fysieke pijn verlichten, uw geest kalmeren en uw humeur verbeteren.
3. Hoewel het geen depressie kan genezen, kan het helpen sommige van uw symptomen te verlichten.

Tijdens massagetherapie zal een therapeut uw spieren en andere zachte weefsels manipuleren om hun functie te verbeteren, ontspanning te bevorderen, of beide.

Massagetherapie wordt al meer dan 3000 jaar in China gebruikt. Sommige beoefenaars geloven dat het gevoelens van depressie kan verzachten. Ze suggereren dat aanraking hormonen in je lichaam vrijmaakt die een gevoel van emotionele connectie creëren. Massage kan helpen je geest te kalmeren en je humeur te verbeteren, evenals fysieke pijn en pijn verlichten.

Hoewel meer onderzoek nodig is, hebben wetenschappers bewijs gevonden dat het idee ondersteunt dat massagetherapie voordelen voor de geestelijke gezondheid kan bieden. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health suggereren klinische onderzoeken dat massagetherapie depressies kan helpen verlichten. Het kan ook een nuttige aanvulling zijn op uw algehele behandelingsplan.

advertentieAdvertentie

Gebruik

Hoe kan massagetherapie depressie helpen verlichten?

Wanneer uw spieren en bindweefsels stijf of stijf worden, kan dit pijn veroorzaken en uw beweging beperken. Massage therapie kan helpen deze spanning in je spieren en bindweefsels te verlichten. Het verhoogt ook uw bloedstroom en bevordert ontspanning.

Als u een depressie heeft, zal massagetherapie uw toestand waarschijnlijk niet genezen. Maar het kan helpen om de fysieke symptomen die daarmee gepaard gaan te verlichten. Massage kan bijvoorbeeld traagheid, rugpijn, gewrichtspijn en spierpijn verlichten. Het kan ook helpen bij het verlichten van vermoeidheid en slaapproblemen.

Procedure

Wat houdt massagetherapie in?

Tijdens massagetherapie zal uw therapeut wrijven, rekken en druk uitoefenen op de spieren in uw lichaam. Bij sommige massagevormen raakt het over-de-kleren aanraken. Anderen hebben direct contact met uw huid, vaak met geurende oliën. Sommige hebben betrekking op acupunctuurnaalden, warme stenen of complexe draaiende houdingen.

Hier zijn enkele veel voorkomende soorten massage die in de Verenigde Staten worden gebruikt:

• Zweedse massage: bij deze algemene methode past uw therapeut soepele, cirkelvormige, kneedacties toe op uw spieren.
• Stoelmassage: bij deze methode gaat u op een speciale stoel zitten en leunt u naar voren in een hoofdsteun. Dit is een goede introductie tot massage, omdat de sessies meestal kort zijn en u geen kleding hoeft te verwijderen.
• Diepe weefselmassage: uw massagetherapeut kan deze methode gebruiken om strakke spieren te behandelen die worden veroorzaakt door stress of andere problemen. Ze zullen zich concentreren op de spieren die zich het dichtst bij uw botten bevinden, en op hun bindweefsel.
• Shiatsu: in deze techniek zal je therapeut stevige druk uitoefenen op specifieke punten op je lichaam, net zoals acupunctuur. De druk is steviger dan bij veel soorten massages, maar het produceert daarna zelden stijfheid.
• Reflexologie: bij deze vorm van massage zal uw therapeut druk uitoefenen op delen van uw voeten waarvan wordt aangenomen dat deze overeenkomen met andere systemen en organen in uw lichaam.
• Massage met aromatherapie: bij deze methode combineert uw therapeut massage met geurende oliën om stress te verminderen of uw energie te stimuleren.
• Hotstone-massage: tijdens deze methode plaatst uw therapeut warme platte stenen op uw lichaam om uw spieren te helpen ontspannen. Ze zullen ook druk uitoefenen op de stenen om spierspanning te verlichten.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Voordelen

Voordelen van massagetherapie

Wanneer massagebehandelingen door een getrainde professional worden uitgevoerd, is dit over het algemeen voor de meeste mensen veilig. Je zult merken dat het onmiddellijke voldoening geeft. U kunt zich ontspannen en kalm voelen vanaf het moment dat uw massage begint. Je kunt het combineren met een meer conventionele behandeling voor depressie, zoals medicatie en psychotherapie.

Nadelen

Grenzen van massagetherapie

Massagetherapie biedt op zichzelf geen verlichting op de lange termijn van uw depressie. Het behandelt niet de emotionele of chemische problemen die uw symptomen veroorzaken op een manier die kan worden volgehouden. Het mag niet worden gebruikt als vervanging voor meer conventionele behandelingsopties.

AdvertentieAdvertisement

Getuigenis van deskundigen

Wat zegt de expert?

Dr. Mason Turner, hoofd van de psychiatrie van het Kaiser Permanente ziekenhuis in San Francisco, suggereert dat massagetherapie depressie kan helpen behandelen door spierspanningen te verlichten en de lichamelijke gezondheid te verbeteren. Massage, zei hij, helpt je lichaam-geest verbinding te versterken.

"Alles dat de persoon helpt om zijn geest en lichaam met elkaar te verbinden, kan nuttig zijn," vertelde hij aan Healthline.

De praktijk kan helpen bij het verbeteren van uw algehele gezondheid en hulp bij stressmanagement. Het kan helpen om je lichaam te ontspannen, wat op zijn beurt ook je geest kan ontspannen.

Advertentie

De afhaalmaaltijden

De afhaalmaaltijden

Maak een afspraak met uw arts als u vermoedt dat u een depressie of een andere psychische aandoening heeft. Ze zullen waarschijnlijk medicijnen, therapie of een combinatie van beide aanraden. Sommige aanvullende behandelingen, zoals massagepsychotherapie, kunnen ook helpen om uw symptomen te verlichten. Vraag uw arts naar de mogelijke voordelen van het toevoegen van massagetherapie aan uw behandelplan.