Het Master Cleanse-dieetonderzoek

Wat is de Master Cleanse-dieet?

Het Master Cleanse-dieet is een vloeibaar dieet dat wordt gebruikt om het lichaam te ontgiften en gewichtsverlies te bevorderen. Stanley Burroughs creëerde het in 1941. Hij verklaarde dat de vloeibare reiniging een gezonde en natuurlijke manier was om het lichaam van dodelijke gifstoffen, pesticiden en andere onzuiverheden door te spoelen. Het was oorspronkelijk bedoeld om zweren te behandelen en als een detox te werken. De reiniging werd weer populair nadat Peter Glickman's boek "Afvallen, meer energie hebben, en gelukkiger zijn in 10 dagen" werd gepubliceerd in 2004.

Het Master Cleanse-dieet moet strikt worden gevolgd gedurende een periode van drie tot tien dagen. Het is opgedeeld in drie fasen: Ease In, het Lemonade-dieet en Ease Out. De Ease-In sectie is niet technisch vereist, maar het wordt aanbevolen als een manier om je lichaam voor te bereiden op de rest van het dieet. Deze eerste fase is verdeeld in drie dagen:

AdvertentieAdvertisement

Dag 1: levend voedsel, zoals groenten en volle granen
Dag 2: soepbouillon en groente- en fruitsappen
Dag 3: sinaasappelsap < 999>

De limonadedieetfase is het hoofdbestanddeel van de Master Cleanse. Tijdens deze fase gebruik je slechts een speciale "limonade", die zes tot twaalf keer per dag moet worden gedronken, of wanneer je honger hebt.

De Master Cleanse-limonade bestaat uit:

2 eetl. van organisch citroensap dat vers moet worden geperst <2> 2 eetlepels. van B maple syrup van biologische kwaliteit (geen imitatie van ahornsiroop, omdat deze additieven bevat)

1/10 theelepel. van gemalen cayennepeper
10 oz. van gefilterd water
Tijdens de dieetfase van de limonade moet je ook een laxeermiddel voor de nacht nemen, dat je bij een drogisterij kunt kopen, of een ochtendspoeling met zout water die bestaat uit water en zeezout. Deze zijn bedoeld om de dagelijkse stoelgang te induceren.

Advertentie

De Ease-out-fase is in wezen de Ease-In-fase in omgekeerde volgorde:

Dag 1: sinaasappelsap

Dag 2: soepbouillon en groente- en fruitsappen

Dag 3: leven voedingsmiddelen
Nadat de Master Cleanse is voltooid, is het belangrijk om minimaal 60 dagen te wachten voordat je weer een nieuwe reiniging uitvoert.
AdvertisementAdvertisement

Het dieet wordt soms ook wel het Lemon Detox-dieet of het Maple-siroopdieet genoemd.

The Promise

The Master Cleanse Diet beweert dat het lichaam gezonder en energieker wordt. Tijdens het reinigen worden gifstoffen natuurlijk uit het lichaam verwijderd en gaat het gewicht daarna verloren.

Voors en tegens

Vanwege de lage calorie-inname, mensen zullen afvallen op de Master Cleanse Diet. Het dieet bevat echter slechts 600 tot 1, 200 calorieën per dag, wat ver onder de aanbevolen 2 000 calorieën voor een gemiddelde volwassene ligt. Naast een extreem laag caloriegehalte, heeft de reiniging een tekort aan essentiële voedingsstoffen, zoals:

eiwitten

koolhydraten

essentiële vetten
vezels
vitamines
mineralen
Er is ook geen wetenschappelijk bewijs dat de bewering ondersteunt dat de reiniging helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.In feite is het lichaam zo ontworpen dat het zelf gifstoffen via de nieren, lever en longen elimineert. Dit betekent dat mensen niet per se hoeven te gaan om diëten te zuiveren om hun lichaam te ontgiften.
Oefening wordt niet genoemd als onderdeel van de Master Cleanse. Het is echter waarschijnlijk erg moeilijk om lichaamsbeweging te doen met een dergelijk caloriearm dieet. Mensen lijden vaak het volgende tijdens het reinigen:

AdvertentieAdvertentie

hoofdpijn

duizeligheid

diarree
misselijkheid
Welke Healthline zegt
De Master Cleanse is een crashdieet dat niet is veilig of duurzaam. De reiniging heeft een tekort aan essentiële voedingsstoffen en calorieën, waardoor het lichaam in hongerstaking verkeert. Dit kan het spierweefsel verminderen en gezonde bacteriën vernietigen die de spijsvertering bevorderen en de immuniteit versterken.

Er is ook geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat de Master Cleanse feitelijk alle gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Mensen kunnen afvallen op dit dieet. Na dit soort gewichtsverlies zullen ze echter hoogstwaarschijnlijk weer in gewicht toenemen. Herhaalde perioden van gewichtsverlies en -toename kunnen uw lichaam zwaar belasten, met name uw cardiovasculaire systeem. Er zijn veel gezondere en effectievere manieren om gewicht te verliezen zonder gezondheidsrisico's op de lange termijn.

Lees meer dieetreviews »

Zou een arts reinigings- of detox-diëten aanraden? Waarom of waarom niet?

Het hangt ervan af hoe de arts de term 'reinigen' definieert. "Eén definitie suggereert dat het een snel, typisch niet-duurzaam detoxdieet met een tekort aan voedingsstoffen is. Artsen promoten dit soort reinigings- of detoxdieet zelden, omdat het ondersteunen van onderzoek aanmerkelijk ontbreekt. Een andere definitie van "reinigen" verwijst naar het opschonen van uw dieet en omgeving. Het kan zijn dat u potentiële hormoonontregelaars uit uw huis verwijdert, groenten en fruit benadrukt en junkfood, suiker en lege calorieën vermindert. Deze aanpak kan worden aanbevolen om mensen te helpen het verschil te voelen wanneer ze hun leven opruimen, wat motiverend kan werken en een manier is om een aantal mensen op lange termijn te laten overstappen.