Kankerrisico en lichaamsbeweging

Cancer.

Het woord alleen kan een primitieve angst opwekken die in ons leeft. Geschat wordt dat alleen al in 2017 1. 7 miljoen nieuwe gevallen van kanker worden gediagnosticeerd in de Verenigde Staten. Maar steeds vaker hebben wetenschappers ontdekt dat mensen actie kunnen ondernemen om hun risico op het krijgen van die diagnose te verkleinen.

AdvertisementAdvertisement

In een recent onderzoek onderzochten onderzoekers van het Roswell Park Cancer Institute (RPCI) in Buffalo, N.Y., of er een verband bestaat tussen het leven van een meestal sedentaire levensstijl en het worden gediagnosticeerd met bepaalde kankers later in het leven.

Onderzoekers bestudeerden in totaal 368 mensen bij wie de diagnose nier- of blaaskanker werd gesteld. De levenslange lichamelijke lichamelijke inactiviteitsniveaus van de proefpersonen werden vergeleken met die van een kankervrije controlegroep van 766 personen.

Alle mensen hadden medische zorg ontvangen bij RPCI.

Advertenties

Degenen die als fysiek inactief worden beschouwd, rapporteerden ten minste 20 jaar geen regelmatige fysieke activiteit onmiddellijk voorafgaand aan de inschrijving voor het onderzoek.

'Het is nooit te laat'

De studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Cancer Epidemiology suggereert een significant verband tussen een leven met weinig tot geen recreatieve lichamelijke activiteit en een verhoogd risico op blaas en nier kankers.

AdvertisementAdvertisement

De onderzoekers ontdekten dat de risicoverhouding zo sterk was dat deze zelfs werd gehouden bij proefpersonen met obesitas.

Kirsten Moysich, PhD, MS, een van de auteurs van de studie en een Distinguished Professor of Oncology in de afdelingen van Cancer Prevention and Immunology bij RPCI, legde aan Healthline uit hoe deze studie advies ondersteunt om actief te zijn.

"De belangrijkste conclusie van ons onderzoek is dat we een verminderd risico op veel kankers kunnen toevoegen aan de lange lijst met gezondheidsvoordelen van actief blijven," zei Moysich. "Andere studies suggereren dat op jongere leeftijd beginnen een goede manier is om fitness onderdeel te maken van je levensstijl en een levenslange gewoonte, maar het is nooit te laat om te beginnen. "

Lees meer: ​​Wat is blaaskanker? Momenteel zijn blaas- en nierkanker goed voor ongeveer 8,5 procent van alle nieuwe vormen van kanker of ongeveer 143.000 nieuwe diagnoses voor kanker per jaar, volgens de American Cancer Society.

Advertentieadvertentie

Het nemen van stappen om te zorgen dat u geen verhoogd risico op kanker hebt, betekent niet dat u moet beginnen met trainen voor een marathon.

"Het is belangrijk om regelmatig te bewegen of regelmatig te bewegen, en er zijn allerlei manieren om dat in je leven te doen", zei Moysich.

Voor alle duidelijkheid, de auteurs bestudeerden de risico's die verbonden zijn aan het inactief zijn gedurende een lange periode van tijd. Ze hebben aanwijzingen dat inactief zijn geassocieerd is met een verhoogd risico op kanker voor nier- en blaaskanker.Het is echter niet definitief als actief zijn een soort beschermend voordeel biedt tegen het ontwikkelen van kanker.

Advertentie

Vrouwen hebben extra reden om uit te oefenen> Andere studies door onderzoekers van RPCI suggereren dat naast buik- en nierkanker, gebrek aan beweging het risico op andere vormen van kanker specifiek voor vrouwen kan verhogen.

Twee van deze onderzoeken gaan over eierstokkanker. De studies concludeerden dat jaren van lichamelijke inactiviteit voorafgaand aan de diagnose geassocieerd was met het ontwikkelen en sterven aan de ziekte.

Advertentieadvertentie

Een andere studie toonde aan dat zelfs minimale lichaamsbeweging, zoals 30 minuten per week lopen, het risico van een vrouw om baarmoederhalskanker te ontwikkelen drastisch kan verminderen.

Terwijl eierstokkanker 1. 3 procent van alle nieuwe diagnoses van kanker vertegenwoordigt, veroorzaakt baarmoederhalskanker 0. 7 procent van alle sterfgevallen door kanker. De vijfjaarsoverleving voor vrouwen met baarmoederhalskanker is 67. 1 procent - ongeveer hetzelfde als voor blaaskanker en nierkanker. De overlevingskans van ovariumkanker is een veel lagere 46,5 procent.

Risico's beheersen

Deze recente onderzoeken laten zien dat er acties kunnen worden ondernomen om te voorkomen dat onze risiconiveaus stijgen. Regelmatig trainen is ook een manier om ons risico te helpen worden gediagnosticeerd met andere aandoeningen, waaronder:

hoge bloeddruk

hoge bloedcholesterol

• beroerte
• type 2 diabetes
• hartaandoening
• kanker en geef me 20
• Ondanks het grote aantal bewijzen dat de positieve effecten van lichaamsbeweging aantoont, waarom is het zo moeilijk voor mensen om zich aan hun oefenroutines te houden?
• Advertentie

Healthline stelde die vraag aan Meghan Kennihan, een personal trainer van National Academy of Sports Medicine en RRCA / USATF runde coach buiten Chicago, Ill. Kennihan bood de volgende nuttige suggesties aan Healthline-lezers die net begonnen waren met hun reizen om fysieke fitheid te bereiken.

Wees niet te streng voor jezelf

. Niemand is perfect. Sta jezelf toe realistische verwachtingen te hebben.

Sla de "alles of niets" mindset

• over. Iets doen is beter dan niets doen. Starten is ALLES. Maak een gewoonte.
• Persoonlijke fitness zou een gewoonte moeten worden, zoals goede slaaphygiëne en gezond eten. Heb geduld
• . Sta minimaal 21 dagen toe voor je nieuwe routine om een ​​gewoonte te worden. Begin klein.
• Begin met iets dat gemakkelijk voor u is om consistent te doen. Parkeer verder in de kavel. Loop de hond een extra blok. Beperk uw workouts tot slechts één of twee dagen per week. Voeg vervolgens een dag of een nieuwe oefening toe als het goed voelt. Maak het leuk.
• Kies een activiteit die u echt leuk vindt om te doen, iets waardoor u zich goed voelt over uzelf. Word lid van een groep of ga lesgeven.
• Naarmate je meer zelfvertrouwen krijgt, helpt het soms om anderen te helpen met wie je kunt trainen, concurreren of juichen. Gebruik technologie.
• Sommige mensen moeten hun voortgang kunnen zien en meten. Als jij dat bent, zijn er veel manieren om dit te doen. Hulp komt in de vorm van apps, trainingsagenda's, websites en meer.Experimenteer totdat u er een vindt die voor u werkt. Aye aye, Captain!
• Voor beter of slechter, als het gaat om onze gezondheid, zijn we allemaal de kapitein van ons eigen schip. We moeten bewegen om het stof te verwijderen. Niets doen is het toneel voor infiltratie door een groot aantal fysieke kwalen en ziekten. AdvertisementAdvertisement

Onderzoekers laten zien hoe een leven lang lichamelijke inactiviteit ons risico op bepaalde vormen van kanker kan vergroten. En we begrijpen nu dat we de mogelijkheid hebben om het risico op ziektes te houden door te klimmen.

Maak jezelf een belofte jezelf verantwoordelijk te stellen voor je gezondheid - het maakt niet uit of je begint met een rit van 5 mijl of een korte, aangename wandeling om de hoek.

En onthoud, praat met uw arts voordat u aan een nieuwe fysieke fitnessroutine begint.