L-Glutamine voor IBS: voordelen, onderzoek en bijwerkingen
Inhoudsopgave:
- Wat is L-glutamine?
- Kan L-glutamine helpen met IBS?
- Tot op heden bevestigen geen studies of onderzoeken direct dat L-glutamine IBS verbetert. In 2010 is één overheidsstudie voorgesteld, maar deze is niet voltooid. Andere studies penseelen over het onderwerp, maar zijn gedateerd en niet langer relevant.
- Over het algemeen is het nemen van L-glutamine veilig. Zorg ervoor dat u zich echter aan de aanbevolen doses houdt. Te veel nemen is mogelijk slecht voor je gezondheid.
- Het gebruik van L-glutamine is een veilige en mogelijk nuttige remedie tegen IBS-symptomen. Overleg er met uw arts over voordat u begint.
Wat is L-glutamine?
L-glutamine, of gewoon glutamine, is een aminozuur. Aminozuren zijn voedingsstoffen die helpen bij het synthetiseren van eiwitten in het menselijk lichaam voor voeding. Ze kunnen worden gevonden in eiwitrijke voedingsmiddelen, waaronder die van zowel planten als dieren. Eiwitten zijn op hun beurt een noodzakelijke voedingsstof voor een goede gezondheid.
L-glutamine is een van de 20 verschillende essentiële en niet-essentiële aminozuren die eiwitten aanmaken. Essentiële aminozuren kunnen alleen via voedsel worden verkregen, terwijl niet-essentiële aminozuren, zoals L-glutamine, door het lichaam worden aangemaakt. Onder normale omstandigheden kan uw lichaam voldoende L-glutamine produceren om aan de meeste van zijn behoeften te voldoen.
advertentieAdvertentieVoordelen
Kan L-glutamine helpen met IBS?
L-glutamine kan helpen bij het prikkelbare darm syndroom (IBS). Weefsels in de darm gebruiken dit aminozuur als brandstofbron om goed te functioneren. L-glutamine lijkt ook een rol te spelen bij het handhaven van de juiste barrières in de darm.
IBS is een van de meest voorkomende darmaandoeningen. Symptomen van IBS kunnen zijn:
- opgeblazen gevoel
- constipatie
- krampen
- diarree
- algemene onregelmatigheid
- chronische maagklachten
- wit slijm in ontlasting
L-glutamine kan mensen helpen die deze symptomen regelmatig ervaren, of die een IBS-diagnose hebben ontvangen. In sommige gevallen wordt aangenomen dat IBS zelf het gevolg zou kunnen zijn van een tekort aan L-glutamine.
L-glutaminetekorten kunnen om een aantal redenen voorkomen:
- shock
- trauma
- grote infecties
- krachtige inspanning
- bestraling
- chemotherapie <999 > aanzienlijke stress
- Een ontoereikend verbruik van L-glutamine kan ook uw niveaus verlagen. In andere, zeldzamere gevallen kan dit te wijten zijn aan een immuunstoornis, zoals HIV of AIDS.
L-glutamine wordt al door het lichaam geproduceerd, maar kan ook in poeder- of supplementvorm worden ingenomen, die verkrijgbaar is in winkels of op recept verkrijgbaar is. Bovendien kan het ook via uw dieet worden verkregen. Bronnen van glutamine in voedingsmiddelen zijn:
kip
- vis
- zuivel
- tofu
- kool
- spinazie
- bieten
- erwten
- linzen
- bonen
- Directe suppletie van L-glutamine kan worden aanbevolen om eventuele tekorten te corrigeren, vooral in tijden van ernstige stress en ernstige ziekte.
Praat met uw arts over L-glutamine als een mogelijkheid om uw IBS-problemen te verbeteren. Als u denkt dat u een tekort heeft aan gezondheidsproblemen of andere problemen - en IBS hebt - kan L-glutamine helpen.
Advertentie
OnderzoekWelke studies ondersteunen de behandeling van IBS met L-glutamine?
Tot op heden bevestigen geen studies of onderzoeken direct dat L-glutamine IBS verbetert. In 2010 is één overheidsstudie voorgesteld, maar deze is niet voltooid. Andere studies penseelen over het onderwerp, maar zijn gedateerd en niet langer relevant.
Het idee dat L-glutamine IBS verbetert, wordt in één recente recensie weergegeven. De onderzochte onderzoeken concludeerden dat L-glutamine de darm- of darmpermeabiliteit verbetert. Dit beschermt tegen ongewenste gifstoffen in het spijsverteringsstelsel.
Er wordt aangenomen dat IBS zelf het gevolg kan zijn van een gebrek aan darmpermeabiliteit, met name bij door diarree gedomineerde IBS. Dit suggereert dat L-glutamine potentieel IBS kan verbeteren, hoewel er meer onderzoek nodig is om zeker te weten.
AdvertentieAdvertentie
BijwerkingenWaar moet ik op letten bij het gebruik van L-glutamine?
Over het algemeen is het nemen van L-glutamine veilig. Zorg ervoor dat u zich echter aan de aanbevolen doses houdt. Te veel nemen is mogelijk slecht voor je gezondheid.
Voor IBS is de door uw arts aanbevolen dosis afhankelijk van uw specifieke geval. Meestal is de maximale dosis 30 gram per dag. Dit wordt opgesplitst in 5 gram zes keer per dag, volgens de Mayo Clinic.
Bijwerkingen kunnen optreden als u allergisch bent voor L-glutamine, of als u te veel heeft ingenomen. Sommige effecten zijn onder meer:
misselijkheid
- braken
- pijn in de gewrichten
- netelroos
- Als een van deze bijwerkingen of een andere bijwerking optreedt, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.
Sommige studies tonen aan dat bepaalde soorten kankercellen snel stijgen in reactie op L-glutamine. Van tumorcellen is bekend dat zij L-glutamine als een voorkeursbrandstofbron voeden. Om deze reden kan het worden geadviseerd voor mensen met kanker, of met een hoog risico op kanker, supplementen te vermijden. Meer onderzoek is nodig om te weten hoe L-glutamine en bepaalde kankers op elkaar inwerken.
Advertentie
Bottom lineDe bottom line
Het gebruik van L-glutamine is een veilige en mogelijk nuttige remedie tegen IBS-symptomen. Overleg er met uw arts over voordat u begint.
Zorg er ook voor dat u hun doseringsrichtlijnen en richtlijnen zorgvuldig volgt. Als u dat wel doet, zult u merken dat u L-glutamine goed kunt verdragen, terwijl u enkele van de mogelijke voordelen voor IBS ervaart.
