Type 2 Diabetes Dieet: spek inbegrepen
Inhoudsopgave:
Opmerking van de redactie: Dit artikel maakt deel uit van een serie persoonlijke essays die onderzoeken hoe het is om te leven met verschillende aandoeningen en ziektes.
Ik speel al meer dan 30 jaar, met veel van die tijd op de weg en in platenstudio's. Dit leidde tot slechte eetgewoonten zoals voedsel onderweg en niet veel tijd voor lichaamsbeweging.
De afgelopen jaren kreeg ik meer gewicht, wat mijn gezondheid en prestaties beïnvloedde. Ik was traag, vaak buiten adem en lusteloos op het podium. Toen ik vier jaar geleden op tournee was, besloot ik de dokter te bezoeken wegens uitdroging. Dit zou uiteindelijk resulteren in een type 2 diabetes diagnose. Het was een levensveranderend moment voor mij en de eerste stap naar een slimmere levensstijl.
Wat de meeste mensen niet weten over diabetes, is dat het niet alleen mensen met gewichtsproblemen treft. Kunstenaar Shepard Fairey is een slanke man, maar erfde de ziekte toen hij jonger was. Dus diabetici zijn er in alle soorten en maten, waardoor dit een ziekte is die iedereen kan treffen. Voor mensen zoals ik zijn een beter dieet en een consistente trainingsroutine echter grote preventieve maatregelen.
Het is belangrijk voor mij om mezelf te motiveren en ervoor te zorgen dat ik regelmatig de bloedsuikerspiegel volg terwijl ik op reis ben. Met mijn platform als rapper, DJ en tv-persoonlijkheid probeer ik ook anderen voor te lichten over diabetes en het bewustzijn te verspreiden voor degenen die met de ziekte te maken hebben.
GERELATEERD - Portretten van HIV: zes verhalen over overleving »
De ziekte treft dagelijks miljoenen mensen. Hier zijn een paar tips die andere diabetici kunnen helpen, of ze nieuw zijn voor de ziekte of er al een tijdje mee te maken hebben:
AdvertentieAdvertentieAlternatieven
Vind betere alternatieven
In plaats van drinken (light frisdrank) met kunstmatige zoetstoffen, drink een volledig natuurlijk alternatief zoals Zevia. Mijn favoriete smaak is Black Cherry en ik drink het al jaren sinds het stevia gebruikt als zoetstof in plaats van aspartaam. [Opmerking van de redacteur: Biz is een merkambassadeur voor Zevia.]
Verplaatsen
Verhuizen
Maak een wandeling, sta op de loopband of speel met je kinderen. Elke oefening is belangrijk om ervoor te zorgen dat je fit blijft en een positieve ingesteldheid behoudt.
AdvertentieAdvertisementNieuw dieet
Omarm een nieuw dieet
Probeer nieuwe voedingsmiddelen te koken en nieuwe recepten te leren. Het is altijd leuk om iets nieuws te leren, bijzonder als het goed is voor je gezondheid.
AdvertentieVerbinding maken
Maak verbinding met anderen
Zoek naar diabetici in uw omgeving om advies en verhalen met te delen. Dit is altijd goede therapie om gelijkgestemde mensen te vinden die vooral kunnen helpen tijdens de eerste dagen van het hebben van de ziekte.
AdvertentieAdvertisementTeach
Teach Others
Zorg ervoor dat u ouders en anderen in de buurt van jongeren goede lessen geeft over gezond eten en sporten.Veel van de tijd lopen jongere mensen meer risico op diabetes als ze te veel suikerhoudend voedsel en dranken consumeren.
Ik ben 140 kilo afgevallen en heb een beter dieet kunnen volgen met slimmere drank / voedselalternatieven en een meer uitgebalanceerd dieet. Het helpt ook dat betere voedselopties verkrijgbaar zijn bij supermarkten en restaurants, aangezien ik nog steeds een groot deel van het jaar rondtoer. Mijn rol op Yo Gabba Gabba stelt me ook in staat om met kinderen om te gaan over betere keuzes voor eten en drinken, wat hopelijk een goede impact op hen heeft onderweg.
Hoewel het in eerste instantie een shock was, was de diabetesdiagnose een verhulde zegen die me dwong sommige slechte gewoonten te veranderen. Tegenwoordig kan ik met meer energie presteren en voel me veel beter, van binnen en van buiten.
Biz Markie maakt al meer dan 25 jaar hiphopgeschiedenis. Hij is wereldwijd bekend van New York City tot Japan voor aanstekelijke nummers als 'Just a Friend', The Vapors 'en' Make the Music (with your mouth) '. Onlangs was hij te zien in een vast segment, Biz's Beat of the Day, op de televisieserie "Yo Gabba Gabba", waarin hij kinderen leert beatbox.
