Wat is het HCG-dieet en werkt het?

Het HCG-dieet is al vele jaren populair.

Het is een extreem dieet, waarvan wordt beweerd dat het snel gewichtsverlies kan veroorzaken van maximaal 1-2 pond per dag.

Bovendien mag je geen honger lijden tijdens het proces.

De FDA noemt het echter gevaarlijk, illegaal en frauduleus.

In dit artikel wordt objectief gekeken naar de wetenschap achter het HCG-dieet.

advertentieAdvertentie

Wat is HCG?

HCG, of humaan choriongonadotrofine, is een hormoon dat in de vroege zwangerschap op hoog niveau aanwezig is.

In feite wordt dit hormoon gebruikt als een marker in thuiszwangerschapstests (1).

HCG is ook gebruikt voor de behandeling van vruchtbaarheidsproblemen bij zowel mannen als vrouwen (2).

Verhoogde bloedspiegels van HCG kunnen echter ook een symptoom zijn van verschillende soorten kanker, waaronder placentale, ovarium- en teelbalkanker (3).

Een Britse arts genaamd Albert Simeons stelde eerst HCG voor als een hulpmiddel voor gewichtsverlies in 1954.

Zijn dieet bestond uit twee hoofdcomponenten:

• Een ultra-caloriearm dieet met ongeveer 500 calorieën per dag.
• Het HCG-hormoon dat via injecties wordt toegediend.

Tegenwoordig worden HCG-producten in verschillende vormen verkocht, waaronder druppels, pellets en sprays. Ze zijn ook verkrijgbaar via talloze websites en enkele winkels.

Conclusie: HCG is een hormoon dat in de vroege zwangerschap wordt geproduceerd. Het HCG-dieet gebruikt een combinatie van HCG en uithongering op basis van calorieën om dramatisch gewichtsverlies te bereiken.

Wat HCG in het lichaam doet

HCG is een eiwitgebaseerd hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd.

Wat HCG eigenlijk doet, is het lichaam van een vrouw vertellen dat het zwanger is.

HCG helpt de productie van belangrijke hormonen zoals progesteron en oestrogeen te behouden, die essentieel zijn voor de ontwikkeling van het embryo en de foetus (4).

Na de eerste drie maanden van de zwangerschap neemt het HCG-gehalte in het bloed af.

Conclusie: HCG is een hormoon dat in grote hoeveelheden wordt geproduceerd in de eerste drie maanden van de zwangerschap. Het stimuleert de productie van essentiële zwangerschapshormonen.

AdvertentieAdvertisAdvertisement

Helpt HCG u om af te vallen?

Voorstanders van het HCG-dieet beweren dat het de stofwisseling stimuleert en helpt je grote hoeveelheden vet verliezen, allemaal zonder honger te hebben.

Verschillende theorieën proberen het mechanisme achter HCG en gewichtsverlies te verklaren.

Echter, meerdere studies hebben geconcludeerd dat gewichtsverlies dat wordt bereikt door het HCG-dieet te danken is aan het ultra-caloriearme dieet alleen en absoluut niets te maken heeft met het HCG-hormoon (5, 6, 7, 8).

In deze onderzoeken werden de effecten van HCG-injecties vergeleken met placebo-injecties bij toediening aan personen met een caloriebeperkt dieet.

Gewichtsverlies bleek identiek of bijna identiek te zijn tussen de twee groepen.

Bovendien vonden ze dat het HCG-hormoonde honger niet significant verminderde.

Conclusie: Verschillende studies hebben aangetoond dat gewichtsverlies op het HCG-dieet te wijten is aan drastische calorierestrictie. Het heeft niets te maken met HCG, dat ook niet effectief is in het verminderen van honger.

Verbetert het HCG-dieet de lichaamssamenstelling?

Een veel voorkomende bijwerking van gewichtsverlies is verminderde spiermassa (9).

Dit komt met name vaak voor bij diëten die de calorie-inname, zoals het HCG-dieet, ernstig beperken.

Het lichaam kan ook denken dat het uitgehongerd is en vermindert de hoeveelheid calorieën die het verbrandt om energie te besparen (10).

Voorstanders van het HCG-dieet beweren echter dat het gewichtsverlies alleen mogelijk maakt als gevolg van vetverlies, niet als gevolg van spierverlies.

Ze beweren dat HCG ook andere hormonen verhoogt, de stofwisseling stimuleert en tot een groeibevorderende (anabole) toestand leidt.

Er zijn echter geen wetenschappelijke studies beschikbaar om deze claims te ondersteunen (7, 11).

Als u een caloriearm dieet volgt, zijn er veel betere manieren om spierverlies en vertraging van de stofwisseling te voorkomen dan HCG.

Gewichtheffen is de meest effectieve strategie. Ook kan het eten van veel eiwitrijk voedsel en af ​​en toe een pauze nemen van je dieet het metabolisme stimuleren (12, 13, 14).

Conclusie: Sommige mensen beweren dat het HCG-dieet spierverlies en vertraging van de stofwisseling helpt voorkomen wanneer calorieën ernstig worden beperkt. Er zijn momenteel echter geen studies om dit te ondersteunen.

Advertentieadvertentie

Hoe het HCG-dieet wordt voorgeschreven

Het HCG-dieet is een zeer vetarm, zeer caloriearm dieet.

Het is over het algemeen verdeeld in drie fasen:

1. Laadfase: Begin HCG te nemen en eet veel vetrijke, calorierijke voedingsmiddelen gedurende 2 dagen.
2. Afslankfase: Ga door met het innemen van HCG en eet slechts 500 calorieën per dag gedurende 3 tot 6 weken.
3. Onderhoudsfase: Stop met het innemen van HCG. Verhoog geleidelijk de voedselinname maar vermijd suiker en zetmeel gedurende 3 weken.

Voor mensen die minder gewicht te verliezen hebben, wordt 3 weken aanbevolen voor de gewichtsverliesfase. Degenen die veel moeten afvallen, kunnen worden geadviseerd om het dieet 6 weken te volgen en de cyclus (alle fasen) meerdere keren te herhalen.

Wat de gewichtsverliesfase betreft, mag u slechts twee maaltijden per dag eten, meestal lunch en diner.

HCG-maaltijdplannen suggereren over het algemeen dat elke maaltijd een portie magere eiwitten, een groente, een stuk brood en een vrucht bevat.

U kunt ook een lijst met 'goedgekeurde' voedingsmiddelen krijgen om uit te kiezen in specifieke hoeveelheden.

Boter, oliën en suiker moeten worden vermeden, maar u wordt aangemoedigd om veel water te drinken. Mineraalwater, koffie en thee zijn ook toegestaan.

Bottom Line: Het HCG-dieet is meestal verdeeld in drie fasen. Tijdens de fase van het gewichtsverlies, neem je HCG terwijl je slechts 500 calorieën per dag eet.

Advertentie

De meeste HCG-producten op de markt zijn scams

De meeste HCG-producten die tegenwoordig op de markt zijn, zijn eigenlijk 'homeopathisch'.

Wat dit echt betekent, is dat er letterlijk

is HCG in hen. Echt HCG, in de vorm van injecties, is goedgekeurd als een geneesmiddel tegen vruchtbaarheid. Het is alleen verkrijgbaar op doktersrecept.

Alleen deze injecties kunnen de bloedspiegels van het hormoon verhogen, niet deze 'homeopathische' producten die online worden verkocht. Bottom Line:

De meeste HCG-producten die online beschikbaar zijn, zijn 'homeopathisch', wat betekent dat ze geen echte HCG bevatten. AdvertentieAdvertisement

Veiligheid en bijwerkingen

HCG is niet goedgekeurd als een middel voor gewichtsverlies door instanties zoals de FDA.

Integendeel, zij hebben de veiligheid van HCG-producten in twijfel getrokken, omdat de ingrediënten niet gereguleerd en onbekend zijn.

Er zijn ook een aantal bijwerkingen verbonden aan het HCG-dieet, zoals:

Hoofdpijn

• Vermoeidheid
• Depressie
• Dit kan grotendeels te wijten zijn aan de caloriearme opname op basis van uithongering. vrijwel gegarandeerd dat veel mensen zich ellendig voelen.

Bovendien was in één geval een 64-jarige vrouw op het HCG-dieet toen er zich bloedstolsels ontwikkelden in haar been en longen. Er werd geconcludeerd dat de stolsels waarschijnlijk werden veroorzaakt door het dieet (15).

Conclusie:

De veiligheid van HCG-producten is in twijfel getrokken door officiële instanties zoals de FDA en er zijn talloze bijwerkingen gemeld. Het dieet werkt, maar het is alleen omdat u calorieën snijdt

Het HCG-dieet beperkt de calorie-inname tot ongeveer 500 calorieën per dag gedurende weken, waardoor het een extreem dieet is.

Bij elk dieet met een zo laag caloriegehalte wordt u afvallen.

Talrijke studies hebben echter aangetoond dat het HCG-hormoon geen effect heeft op gewichtsverlies en uw eetlust niet vermindert.

Als je serieus bent om af te vallen en het af te houden, dan zijn er veel effectieve methoden die veel verstandiger zijn dan het HCG-dieet.

Voor meer op wetenschap gebaseerde tips over gewichtsverlies, bekijk dit artikel: 30 eenvoudige manieren om natuurlijk af te vallen (Backed by Science).